失眠怎麼回事

失眠怎麼回事，失眠就是不可以正常的進行睡覺，生活中很多人都會遇到有這種情況，失眠的時候對我們而言是非常痛苦的，這也會影響我們的作息，下面看看失眠怎麼回事。

失眠怎麼回事1

可能是你的作息時間不規律

很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不着。如果你每天早睡早起，作息時間規律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。

心理壓力大導致失眠

在一個紛繁的世界裏，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。

性格憂鬱導致失眠

有些人天生憂鬱，整日鬱鬱寡歡。對任何事都比較敏感，生活中的一點小事，都會耿耿於懷。這樣類型的人，通常夜裏也會思慮較多，會難以入眠。嚴重的會患憂鬱症。情緒過於激動導致失眠。

可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悅裏。睡覺前，可能你還在偷偷樂者，越想越美，越想越激動，那樣就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。

良好的睡眠環境對於防止失眠也是很有幫助的。睡覺的時候室內溫度最好維持在15到24攝氏度左右，並且睡覺之前應當將門窗都關閉好，並且將煤氣關閉。睡覺前不要想任何事情，睡覺的時候不要刻意的擔心睡眠不足，同時不要強迫自己睡覺。

失眠怎麼回事2

失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。

2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

3、生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的`調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

自療注意事項

（1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

（2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

（3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

（4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

（5)上牀前以40攝氏度-50攝氏度溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

失眠怎麼回事3

晚上失眠怎麼辦

1、 儘可能早一點吃晚飯最後一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上牀睡覺之間至少間隔3小時。

2、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。

3、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品，因爲肚子脹氣會睡不好覺。

4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麪包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。

6、好好地攝取鎂礦物質。可協助夜裏停止生產緊張荷爾蒙ACTH並有助於睡得更安寧、更深沉。

7、補充維生素B羣。尤其是維生素B6和菸鹼酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。菸鹼酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，（促進睡眠的）血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B羣的最佳供給。