運動猝死是什麼原因造成的

運動猝死是什麼原因造成的，猝死這個詞一聽就讓人毛骨悚然，現在很多人非常重視運動鍛鍊，運動對於身體健康很重要，但過度運動有可能導致猝死。下面來看看運動猝死是什麼原因造成的？

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心臟性猝死是指因各種心臟原因引起急性症狀發作後1小時內發生的以意識突然喪失爲特徵的無法預測的死亡。

之前我們一直認爲心臟性猝死的一大病因是基礎心臟病，比如：心源性猝死絕大多數患者有心臟結構異常，比如：冠心病、肥厚型心肌病、心臟瓣膜病、心肌炎等，大多數心源性猝死的患者是室性快速心律失常所致。

然而隨着越來越多的突發心臟性猝死，讓我們對造成猝死的因素有了更多認識。

比如青壯年猝死多發生於運動中或運動後，故劇烈運動可能是猝死的誘發因素。

那我們是不是就不要運動了呢？當然不是，小編建議在運動時注意以下幾點，讓我們離“運動猝死”更遠一些。

1、運動前排查風險

定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。

2、保證充分的熱身

運動前熱身，能讓儘可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進入高強度運動後，人體能量代謝能滿足運動的需求。

熱身一般佔總運動時間的10%—20%、冬天天冷，熱身時間要適當延長。

3、運動量不宜過大

馬拉松是一項高負荷、大強度、高風險的競技運動，不提倡未經訓練的人蔘加馬拉松全程跑。

長跑有利於心臟健康，但要循序漸進。初練者一般從3000—5000米開始，或持續20—30分鐘。

4、及時補充能量

長時間運動，應及時補充運動飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100—150毫升水。夏天飲用水要保持在8—12攝氏度，冬天保證水溫在30—40攝氏度。

5、感冒、發燒不運動

有些人認爲跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。

事實上正相反，因爲感冒發燒使機體的免疫能力下降，運動會進一步加速免疫力下降，病毒易於入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。

在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運動。

6、運動中不適別硬撐

運動過程中一旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動，千萬不要硬撐。

7、跑步後不要立刻停步

跑步結束不要立刻停下來，最好能走上10—20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩衝時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。同時，不能馬上洗澡、吹風或用空調等。

高危和高強度運動是因人而異的，對體能有較高要求，非專業人士不要輕易嘗試，並且運動是一個循序漸進的過程，一個平時不太運動的人你讓ta去跑全馬，不進急診纔怪。

如何預防運動猝死？

體檢

定期進行體檢，特別是檢查心腦血管疾病，排除潛在疾病的.威脅，尤其是在參加比賽或劇烈運動之前。

運動前熱身

運動前的熱身是爲了讓血液流向肌肉和心肺，提高心肺的能力，在運動時能讓人的代謝滿足運動的需求。

避免運動負荷過大

運動有利於健康，但要循序漸進，尤其是之前不怎麼運動的人，不要一上來就做劇烈運動，還有馬拉松，馬拉松是一項高負荷的運動，不建議沒有經過訓練的人跑完全程。

注意補水

長時間運動，身體容易缺水和電解質，要及時進行補水，最好可以準備糖鹽水、能量棒、運動飲料等。

運動值得提倡，但是要選擇適合自己的、力所能及的運動，高強度的運動不是每個人都適合，注意把握運動強度，不要逞強。

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運動猝死，或與2個因素有關

運動猝死，指的是在運動過程中或運動過後的24小時內發生的非創傷意外性死亡。

造成運動猝死的因素不只有運動一個，一般是由運動加上潛在的心臟病或心腦血管疾病共同導致的。

最常見的原因是自身有基礎疾病，比如肥厚性心肌病，遺傳是主要原因，患有肥厚性心肌病的機率大概是1/500，常以猝死爲首要症狀。

有許多患者終身都未被診斷，肥厚性心肌病在運動員裏也不罕見，運動猝死的年輕運動員中有1/3是因爲肥厚性心肌病。

很多新聞報道里，運動猝死的原因是冠心病，實際上冠心病在35歲以下猝死人羣中只佔了2%，但冠心病無疑是35歲以上運動員發生運動猝死的主要原因。

除此之外，運動猝死的高發原因還有漏診率很高的先天性冠狀動脈畸形，特發性左心室肥厚，心肌炎。

在普通人羣中發病率高達5%的二尖瓣脫垂，主動脈破裂，致心律失常性右室心肌病，還有心前區受到撞擊引起的心臟震盪等也會導致猝死。

很多人不知道自身有這些隱患，日常生活中也沒有顯現出來，一旦運動達到一定的強度，很可能會引起猝死。

還有就是運動過度，也就是過勞死。很多人平時不怎麼運動，突然就進行高強度的劇烈運動，尤其現在馬拉松很流行，跑馬拉松的人也會多，但不是所有人都承受得了這個強度。

身體出現3個信號，警惕猝死發生

1、心慌

出現了不定時的心率加快的症狀，也就是心率失常，大多數心率失常的危險性比較小，但如果出現了頻發的心率失常，有發展成室顫的可能。

2、心跳過慢

和心慌一樣屬於心率失常，如果心跳速度過慢，嚴重時可能會發生心臟停止跳動的情況，引發猝死。

3、不明原因的疲乏

如果出現了原因不明的疲乏，還伴隨有胸悶、水腫的症狀，可能是心肌炎，心肌炎常見於年輕人感冒後，遇到這種情況不要進行運動或體力勞動。

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運動導致猝死的原因主要有兩大類

1、身體本身有基礎病的人羣

如果身體患有冠心病的人，本身就不能有太激烈的運動，如果再去打籃球，就存在很多的安全隱患。在運動的過程當中，如果一直不停的運動，發生猝死的危險性很高。

2、身體本身沒有基礎病的人羣

即使身體沒有一些基礎病的話，也不能高強度的做劇烈運動，高溫本身容易身體缺水，缺水就影響身體血液的循環。導致心臟承受着很大的壓力，會導致供血不足等情況，身體就很容易猝死。

如何避免運動猝死

（1）在運動前先對自己的身體有個瞭解

要對自己的身體進行定期的體檢，瞭解自己的身體狀況，尤其是心腦血管方面的檢查。好讓自己在以後的運動中或者生活中，對自己的身體狀況有個充分的瞭解。

（2）運動前先讓身體熱身

在運動前先進行熱身，對後面進行強烈運動能夠起到很好的保護作用。

（3）要注意控制好自己的運動強度

在運動過程當中，身體都處於超負荷狀態，如果一直高強度的超負荷，就會容易發生意外。

（4）運動過程當中如果有不舒服就要停下

如果身體突然出現頭暈或者心慌、呼吸困難等不舒服的症狀，就一定要停下來，嚴重的話趕緊送醫院治療。

（5）運動過程中要做好防護工作

在進行體育運動時，要做好身體防護的工作，以免被球打到或者傷到。

（6）運動快速的情況下不要立刻就停下

在進行高強度的運動後，身體處於興奮狀態，不要立刻停下運動就坐着不動了。要慢慢的走個十幾二十來分鐘，讓身體有個緩衝的過程。

（7）高溫天氣運動後不要突然對身體進行降溫

運動完大汗淋漓，毛孔擴張，如果馬上冷水洗澡，或者馬上喝冷飲，那血管就會一冷一熱，這是非常危險的。還會導致血壓忽高忽低，對心腦血管就有嚴重的危險性，還有可能對心臟帶來很大的危險。