冬天裏曬太陽有什麼好處
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冬天裏曬太陽有什麼好處,冬天是比較寒冷的一個季節,這時候出太陽會令很多人感到欣喜,所以回去曬太陽,曬太陽的好處是非常多的,下面爲大家介紹冬天裏曬太陽有什麼好處。
冬天裏曬太陽有什麼好處1
促進血液循環
陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液循環和全身的新陳代謝,冬季天氣寒冷,血液循環慢,身體不容易暖和,曬曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能。
增強免疫力
冬季曬太陽,對於增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的,據專家測定,冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽,血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3,而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與病毒一一被消滅,降低流行性疾病的發生。
預防骨質疏鬆
曬太陽可以爲身體補充豐富的維生素D,維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了,它可以促進腸道對鈣,磷的吸收,增強保護骨骼,促進骨骼的生長髮育,可以預防骨質疏鬆和關節炎,對於未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。
防止貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
預防皮膚病
日光中的可見光線及紅外線,可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激,改善皮膚組織的營養狀況,從而達到鎮痛、消炎作用,皮膚適當接受紫外線的照射,可以有效殺滅皮膚上的細菌,增強皮膚的抵抗力,減少皮膚病的發生;但是有日光性皮炎,對紫外線過敏者則不宜曬太陽。
脫敏作用
常在冬日陽光下進行日光浴,是一種很好的保健方法,由於紫外線照射有脫敏作用,因此患有過敏性鼻炎,支氣管哮喘的病人,在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。
冬天曬太陽的最佳時間
冬季曬太陽應在上午8點-9點,這時陽光暖和,以紅外線爲主,有溫暖身體,活血化瘀的作用;9-10點陽光中紫外線A光束增多,是吸收維生素D的好時間。中午10點到下午四點不宜曬太陽,此時的紫外光束多對皮膚有害,不宜曬太陽。
冬天裏曬太陽有什麼好處2
1、 冬天曬太陽的情況下,也可以幫助人體獲得一些維生素d這樣的話,我們身體裏面也不會缺少一個蓋的,而且可以讓我們的骨骼長得越來越結實的有效的,可以預防一些骨質疏鬆,或者是老年人那些關節病的一些毛病都發生了。
2、 而且經常曬太陽的`話其實也是可以有效的預防皮膚病的,因爲皮膚適當的去接受這個職位,現在倒是可以有效的殺死皮膚上面的一些細菌,而且可以增加我們皮膚的一個抵抗能力,曬太陽也可以增加我們身體的一個一個免疫力存在的。
3、 一般冬天穿的衣服也是比較多的,而且冬天太陽的紫外線是比較弱,所以如果是想要在太陽的情況下儘量的不要穿太多的衣服,不然的話這個皮膚也得不到一個很好的紫外線,而且我們大家一定要穿得比較寬鬆一點,或者穿一些比較棉質類的衣服,這樣的話纔是有一個很大的好處的。
注意事項:
雖然這個冬天比較寒冷,但是我們大家在出門的時候儘量的要帶些帽子或者圍巾之類的,不然的話也會出現一些感冒或者是發燒的症狀發生,因爲適當曬太陽的話其實也是有一個很好的補鈣的效果的。
冬天裏曬太陽有什麼好處3
冬天曬太陽會黑嗎
冬天曬太陽會曬黑。冬天曬太陽雖然很暖和,但是冬天的太陽也會有紫外線,時間久了皮膚同樣會變黑,只是沒夏天明顯罷了。
冬天曬太陽的注意事項
1、曬太陽時不要穿得太多。冬季太陽中的紫外線相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以儘量不要捂得太厲害,最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。
2、曬太陽時間不用太久。曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
3、不要隔着玻璃曬太陽。隔着玻璃曬太陽,沒有什麼補鈣效果。這是因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。
4、曬太陽時最好穿紅衣。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服,因爲紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
冬天曬太陽的最佳時間
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
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