春天曬背有什麼好處
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春天曬背有什麼好處?中國人大多數都很注重養身,比如吃養生餐,喝養生茶,偶爾曬曬太陽,曬太陽還要選擇合適的時間,曬的位置還必須是曬背,還要在春天曬背最好,那麼春天曬背有什麼好處呢?
春天曬背有什麼好處1
春季曬太陽,不僅時間有說道,曬太陽的方法也有不少講究。怎樣曬才能讓人體最舒服,纔會對身體最有好處?醫生提到,曬太陽最重要的是曬好後背。
中醫認爲,背爲陽,心肺主之。春天最重要的養生原則就是養陽氣,曬太陽幫助補充陽氣,而曬後背能除去脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,春天曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益,同時能除去脾胃寒氣,有助改善消化功能。
當然,除了曬後背外,老寒腿們也應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地除去腿部寒氣,對於有風溼性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到物理療法的作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
此外,常曬手心可消除疲勞,促進睡眠。
至少20分鐘日照
曬太陽最重要的作用之一就是補鈣,光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。那麼,每個人一天曬多久太陽才合適呢?
不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽時間長短也各異,嬰幼兒每次15~30分鐘左右,中青年人每次1~2小時,老年人每次20~30分鐘。
選擇上午10點到下午3點之間
春季,什麼時間曬最好?醫生解釋說,現在初春氣溫還比較低,老人到戶外曬太陽,最好選擇在上午10點到下午3點之間,在這個時段裏的溫度相對來說,人體感覺更舒適。而且,紫外線中含有的有益射線比較多,是儲備維生素D的大好時間。
春天曬背有什麼好處2
能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能
避風曬背能暖背通陽,增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出,“背爲陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
此外,春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。曬背的最好方式是穿着背心,一邊運動一邊曬太陽,最好在9點之前,陽光不太烈時曬背,不要太長,以1小時左右爲宜。在曬太陽時,還可以摘掉帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,效果更好。
擴展資料:
“背宜常暖”是指老人在日常生活中要注意背部保暖,避免背部受寒邪侵襲,誘發病症。現代中醫研究證實,人體背部和腳部有許多穴位,是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能,使人患病。
老年人臟器老化,陽氣衰弱,如果能防止背部受寒,可幫助老年人安全度過嚴冬。患有心腦血管疾病、風溼性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人,尤其要注意背部保暖。天氣變冷時,老人除了穿一般的棉襖外,最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。
春天曬背有什麼好處3
1、陽氣足
很多女生手腳冰涼,陽氣不足,而背部是人體的陽中之陽之處,所以,春天曬曬後背,可以很好的讓女人體內的陽氣充足。一般來說,堅持一個月,女生就會發現有所改變。
2、骨質疏鬆改善了
女人比男人更容易鈣流失,而曬後背可以很好的促進鈣的吸收,緩解女性骨質疏鬆的'症狀。這是因爲太陽光中的紫外線能促進人體皮膚基底層內的7-脫氫膽固醇經光化學反應轉化爲維生素D3,它能促進鈣吸收。所以,女人經常曬後背,堅持一段時間,就會發現骨質疏鬆改善了。
3、心肺功能更強壯了
清代醫家曾指出,“背爲陽,心肺主之”,曬後背能疏通背部經絡,對心肺大有裨益,還能起到調理臟腑氣血的作用。
4、脾胃更強壯了
“前爲陰,後爲陽,曬後背,能起到補陽氣的作用。”大衆微健康的中醫專家表示,陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。
5、血液循環更順暢
曬後背的時候,能促使身體的經脈得到比較好的滋養、濡養,使得背部的血液流動更加順暢,在這過程中,促使血液循環加速,不斷的提高身體造血功能,精神狀態更好。
一天當中,什麼時候曬後背最好呢?
中醫專家告訴我們,一般推薦每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內曬太陽,此時陽光比較充足,光線也比較柔和。曬後背的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同,中青年每次1~2小時,老年人曬30分鐘左右即可。
另外,曬太陽的最佳地點是戶外。即使因各種原因必須在室內曬太陽,也一定要打開窗子,讓陽光直接與皮膚接觸。
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