女性坐一會就腰疼
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女性坐一會就腰疼,腰肌勞損發病的一個原因就是長期久坐不動,使腰肌保持恆定狀態,使肌肉痙攣、血液減少、供氧不足、代謝物堆積,刺激局部而形成挫傷性炎症。以下看看女性坐一會就腰疼及相關資料。
女性坐一會就腰疼1
女人坐的時間長出現腰疼,最常見的原因是久坐造成腰椎受到壓迫而產生的疼痛。針對這種情況可以在坐了一段時間之後,起身活動活動腰部,疼痛可以選擇按摩進行緩解。如果能排除腰部肌肉拉傷、
坐着起來的時候出現腰痛,還有可能是腰部存在無菌性炎症,久坐導致腰局部的血液循環減慢,特別是在腰部受涼的情況下,腰部周圍肌肉以及軟組織出現緊張狀態。
起立的時候就會有牽拉疼。腰部無菌性炎症需要到醫院確診,口服鹽酸乙哌立鬆片緩解肌肉緊張,同時對腰部進行熱敷增加血液循環,對疼痛有很好的緩解作用。平時要做好腰骶位置的保暖,避免受涼、久坐。
女性坐久了腰部疼痛常見以下幾種原因:
第一、長期座位工作可導致腰部肌肉勞損,從而表現爲腰部疼痛症狀,並伴有腰部肌肉僵硬。尤其是坐位時雙腳離地僅靠腰骶部負重,此時腰部負荷較大,很容易產生腰部疼痛症狀。
第二、患有腰椎疾病如腰椎間盤突出以及腰椎滑脫等,久坐可誘發以上疾病發作,導致腰部疼痛症狀並伴有神經壓迫表現如下肢麻木、無力等。
婦女久坐後腰痛,可能有以下幾種原因
腰間盤突出,腰椎間盤突出時可出現久坐後腰痛,是由於久坐後腰突出,壓迫間盤周圍神經引起的腰痛,要及早檢查腰椎間盤CT、核磁,以早期診斷和治療。腰背肌筋膜炎,腰背肌筋膜炎常因勞累、
感冒等引起,久坐後會出現腰痛,要早查早診斷。腰肌勞損,腰肌勞損還可出現久坐後腰肌痠痛的症狀,可有晨起疼痛加重,要及早查查身體,排除其它疾病才能確診。
女性坐一會就腰疼2
1、腰肌勞損常見於久坐、長期彎腰、着涼患者,出現部肌肉慢性的損傷,從而導致腰痛,尤其是久坐後,症狀特別明顯。
2、腰背肌筋膜炎,見於着涼、勞累、長期的彎腰持物,在久坐時也能出現明顯的疼痛,同時,在早晨起來的時候,腰疼也很明顯。
3、腰椎間盤突出,久坐會出現突出的椎間盤加重,使壓迫神經的症狀加重出現腰疼,這時要進行相關的CT、核磁的檢查,來進行診斷和治療,避免久坐。
女生坐久了腰疼怎麼緩解
如果女性患者久坐後出現腰疼,考慮是由於腰肌過度疲勞所致,可以適當鍛鍊腰部,避免久坐,按摩腰部疼痛部位,一般疼痛症狀就會緩解。如果患者患有腰椎間盤突出症,導致長時間坐着腰突症狀和疼痛復發,應治療腰突疾病,可做腰椎牽引,對腰椎進行理療儀烤電、熱敷、中藥離子透入或者佩戴腰圍來緩解症狀。
久坐腰痛怎麼辦兩方法幫你有效緩解
適當活動
首先,大家在平常上班的過程中可以適當的進行一些活動,而活動的時候千萬不能夠用力過猛,可以輕輕的扭一扭腰,或者是用手掌揉一揉,並活動一下脖子。也可以直接將身體的重心往後。
令上身保持直立,接着慢慢的將身體的重心往後面移動,這樣也能夠減輕患者的腰部疼痛。若是有條件的話大家還可以進行一些簡單的瑜伽動作,或者是進行健康視頻的練習。
注意保暖
若是患上腰痛,所以在平常就一定要注意自身的保暖情況,尤其是在冬春季節的時候,這個時候會非常的溼寒,所以必須要做好保暖的工作。而且在平常的時候最好不要淋雨、
晚上睡覺的時候儘量要避免受涼,炎熱夏天開空調的時候溫度千萬不能夠太低。若是在寒冷的冬季,就必須要使用電熱毯和電熱褥來進行保暖,這樣才能夠起到保護腰部的`效果。
女性坐一會就腰疼3
腰部肌肉力量弱,長期久坐,缺乏運動鍛鍊,身體素質比較差,腰部肌肉力量弱,長期久坐易勞累疼痛,此種情況平時多進行一些體育鍛煉,增強腰部肌肉力量是可以改善的。
腰部有舊傷,長期久坐,身體處於負荷比較大的狀態,如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等,坐久了導致腰部過度勞累,會感覺到腰部疼痛。
腰部肌肉痙攣,坐時間長了出現腰疼考慮是因爲腰部肌肉痙攣導致,因爲長時間腰部一個姿勢,會導致腰部肌肉痙攣緊張,出現肌肉勞損,長期如此,可以引起疼痛。
腰椎間盤突出,腰椎間盤突出是常見的辦公室疾病,長期久坐,腰部要長時間承受上半身的重量,加上長期處在同一個姿勢,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛。
傷腰的日常習慣
坐姿不正確
如坐椅離桌面過遠,使腰部大幅度向前彎曲,翹二郎腿,長時間弓背伏身向前,抖腿等,這是導致腰痛最常見的原因。
錯誤的姿勢會讓腰椎、肌肉受到過分牽拉和擠壓,長時間讓它們不舒服,最後不舒服的就是我們自己。
單手提重物
雖然是用手提重物,但腰也承擔了很大一部分重量,你想想,一邊輕,一邊重,長期受力不均,使軀幹過度緊張,肯定有一邊腰會更勞累,更容易被“閃”到。
正確的姿勢應是搬重物前適當熱身,然後合理分配左右的重量,走路過程不宜過快,肚子和腰繃緊,小碎步前行。
緩解坐久腰疼小妙招
轉腰運動,兩腿分開站立,與肩同寬,雙臂向前平伸,按順時針和逆時針方向旋轉腰部;通過旋轉運動,可增強腰部關節的靈活性,改善腰椎的營養狀況。
彎腰運動,向前彎時,兩腿並緊站立,雙臂自然下垂,儘量讓手指觸到地面;向後彎時,頭部慢慢後仰,腰部向後彎曲,直到不能再彎時爲止;通過彎腰運動,改變直立時腰椎的承重狀態,增強腰椎韌帶和骨質的韌性。
抻腰運動,這個動作站着、坐着都行,雙手手指交叉,手心向上,舉過頭頂,雙臂用力上舉,腰部用力向上抻,並微向後傾,直到抻不動爲止;通過抻腰運動,可使長期負重的腰椎得以伸展,增大關節間隙,緩解腰肌的緊張狀態。
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