爵士舞的學習技巧

爵士舞的學習技巧，爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛抖，扭表達出來。想要學會爵士舞，就需要掌握一些技巧。下面是爵士舞的學習技巧！

爵士舞的學習技巧1

1、柔軟度

不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。

在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。

柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作（角度）維持的時間可由10餘秒至30—40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

2、平衡力

動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地藉助目光去做定位，協助轉身時得以平衡。

3、靈巧度

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉向的時候角度更需準確迅速。

4、協調性

協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀幹和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。

初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。

5、身體組合

絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。

較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關節的健康構成有一定的危機。

6、耐力

一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。

爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因爲學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。

尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛鍊好，否則容易引致膝，踝和髖關節和附近的肌肉受創。

爵士舞者也透過其他輔助鍛鍊法（如水中健體，瑜伽訓練等）來增強肌肉的能耐。

學爵士舞有什麼誤區

1、只最求動作，忽視音樂。

舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨着音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下30%交給身體。

2、不注重基礎。

要真正把爵士學好，良好的基礎是必不可少的。初學者，往往會最強調老師不要做基礎訓練直接教動作，這樣就忽視了基礎的學習，覺得基訓很枯燥。

其實，要把任何舞蹈學好就應該能耐得住，要能堅持，只有把最基礎的做好，才能不斷進步。

3、不堅持練習。

很多初學者會常抱怨，學了的動作，沒有過多久就忘記了，或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。

其實，這隻能說明你練習的還不夠多，光靠上課的1個多小時，是遠遠不夠的。熟能生巧，練習多了，自然就會了。所以，一定要堅持練習。

4、過分模仿，缺乏創新。

街舞也好，爵士也罷都是表現個性，無拘無束的舞蹈。他們的本質就是要崇尚個性，鼓勵創新。所以個人色彩和獨特的風格纔是舞動時最引人注目的地方。

爵士舞的學習技巧2

學習爵士舞首先得了解爵士舞與其它舞種的區別。不要陷入爵士舞就是嘻哈，POPING等其他舞種的誤區。

現代街舞的舞種比較容易被混淆，所以學習爵士舞一定要知道自己選的'是哪一種舞種，一旦學會了其中一種，再學其它的舞種就不自然會帶有之前所學舞種的味道。

而NEW—JAZZ舞蹈最主要的特徵就是流暢，隨意，它可以加入其它舞種的元素和風格。

除此之外，想要學好舞蹈，這五個技巧也很重要：

1、培養節奏感

從聽音樂開始，這裏聽得不是純爵士樂，而是時下流行的各類適合NEW_JAZZ的歌曲。聽音樂聽什麼？當然是聽節奏。培養樂感。一首曲子你要聽出它的節奏什麼時候快，什麼時候慢。

因爲舞蹈向來是和曲子結合在一起，步子動作的快慢取決於曲子的快慢。好的樂感有利於和音樂配合默契，而且能很快適應新的曲子。

2、展開定點訓練

很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯卻分不開，所以需要定點訓練，就是跳舞時只要動肩，其他部位都不能動。當你在訓練轉腰的時候，你可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來，身體是否只有腰在動。

3、注意表情氣質

無論你在私底下的性格是什麼樣。跳NEW—JAZZ就要立即必備那種爵士的感覺。總體來講，自信，帥氣，霸道，慵懶，流暢。SEXY。是大體上爵士的感覺。包括你的眼神。動作和神情都要和自己的舞步融在一起。

當然氣質不是光靠練習就可以的，它比較抽象。但也是JAZZ中好壞高低評價的分水嶺。畢竟動作大家努力的話都可以學會，但是味道不是人人都能出的來的。

4、運用核心力量

我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節奏合二爲一，以此來增加動作力度與身體張力。

每個呼吸點與節奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學跳爵士舞的過程中，這個習慣要慢慢養成。

5、練習身體的協調性

身體不協調的原因就是因爲身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏。因爲從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的，入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。

另外多聽音樂來培養自己的節奏感，空閒的話可以把自己在音樂中聽到的節奏、旋律、鼓點都記錄下來，以此來更高地強化自己的律動，慢慢地就會變得協調且會舞蹈。