什麼運動能加強性功能
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
什麼運動能加強性功能,有不少人都會定期運動。對於人們來說,適當的運動對於身體健康也是有一定的好處的,甚至是對於個人的各方面功能都是有提升的,下面爲大家介紹什麼運動能加強性功能。
什麼運動能加強性功能1
一、俯臥撐
俯臥撐是常見的一種運動項目,可以很好的提高男性朋友的性功能,值得每一位男性去練習。這種運動方法相對來說比較簡單,在家裏就可以做,只要天天堅持,不僅能夠強身健體,也能夠讓自己的性能力增強。
二、舉啞鈴
舉啞鈴能夠增強男性的性功能,雙手拿起啞鈴,往前方推動,然後慢慢的向肚子方向拉回,之後再向前推動,這樣反覆做,堅持半小時,就可以很好的鍛鍊身體,也能達到增強性功能的效果。
三、游泳
游泳可以讓我們的全身肌肉都運動起來,協調人體各個方面的技能,而且這是非常不錯的一項有氧運動,可以有效的促進體內的血液循環,改善肌肉的能力,並且促進新陳代謝,對男人來說,也是增強性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲運動可以有效的鍛鍊大腿的肌肉,增強大腿的力量,還能有效的促進雄性激素分泌。在性生活當中,臀大肌是重要的活動肌肉羣,這個運動可以有效的鍛鍊臀大肌,進而達到提高男性性功能的目的。
五、仰臥起坐
仰臥起坐也是可以鍛鍊男性性功能的一項運動,不過做的時候一定要注意姿勢的準確性,否則難以達到理想的效果。每天堅持做20分鐘的仰臥起坐,就能夠慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天堅持跑步,可以有效的鍛鍊心肺功能,改善心肌供氧狀態,減緩心臟衰老。而且還能夠鍛鍊大腿的肌肉,讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿,對性愛自然是大有好處的。
什麼運動能加強性功能2
1、 跑步
運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項爲期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現
久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
2、 游泳延長勃起時間
炎熱的夏季,很多人都喜歡穿上游泳衣,縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每週做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者,其實游泳對性愛的好處,在女性身上體現的更爲明顯。曾有研究表明,經常游泳的女性,在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
3、 器械
練出*
健身房裏各種各樣的組合器械,可以幫助人們通過無氧運動達到鍛鍊肌肉的目的,塑造更完美的身材。現代性學的一條基本原理就是:一個人對自己的身體及其機能是否自信和自豪,直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕鬆地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在,但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。
苟波告訴記者,一個人到底美不美,最重要的就是腰臀比,就是腰圍和臀圍的比值,健康的未育女性一般在0、67—0、80之間,男性一般在0、85—0、95之間。通過器械練習,男人的胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、股二頭肌都會得到很好的鍛鍊,而這些肌肉練好了,身體就會呈現出完美的倒三角形。
4、 瑜伽提升性愛快感
閉上眼睛,在舒緩的音樂中,體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中,你也能這樣做,就能喚醒身體對性愛的感受能力,體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出,練習瑜伽能讓你的肢體足夠靈活,並擁有足夠的力量,與性愛的另一方更好地契合!
在瑜伽的發源地印度,每年一次的`全國性愛調查報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿儘量分開,上半身前傾,雙手儘量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環。瑜伽中,還有一些鍛鍊會陰部的動作,比如吸氣或呼氣後,屏住氣,輕輕地收縮肛門和會陰。
5、 三大夫妻運動
運動對實現完美性愛的作用雖然很大,但如果你實在沒時間做,也不要擔心,專家們給出了3種最適合在牀上進行的夫妻運動。
(1)、增加柔韌性。妻子躺在牀上,丈夫拉住妻子的手,幫她做擡起上身的動作。5—10個一組,夫妻可以互換做,能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。
(2)、骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在牀上,兩腿支起,臀部離牀,挺起腹部和軀幹,讓身體懸空,然後放下,每天做20—30次,可以鍛鍊骨盆和腰背力量,避免性生活後腰痛。
(3)、腹式呼吸鍛鍊。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,藉助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣,同時逐漸用力收緊肛門括約肌。然後慢慢鼓腹吐氣,放鬆肛門。練習10分鐘,可增強勃起能力
什麼運動能加強性功能3
大多數男性都希望自己擁有更強大的性能力,提升性感受,享受性生活,但很多人把希望寄託在“壯陽”“補腎”等藥物或偏方上,往往得不償失。其實,很多科學、有效、免費的運動,就能幫助你“腎氣凌人”。
深蹲。這是一項全身性運動,下肢鍛鍊可以加強體內雄性激素分泌,讓肌肉更好更快地增長,使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環,增加心臟功能,降低血脂,加快陰-莖充血速度。當然,最重要的是深蹲可以鍛鍊盆底肌肉,也稱爲性愛肌肉。
增強這個部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰-莖的血液供應量,促進勃起,增加性高 潮時快感,並能幫助患者控制射 精,因爲男性性高 潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。
這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。提肛肌訓練。提肛運動能對前列腺起到按摩的效果,促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、消減炎症。騎馬。這項運動能提高男性的反應能力與協調性,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變等,多訓練能爲完美性愛做好鋪墊。
仰臥起坐。平時普通的仰臥起坐就可以有效鍛鍊腰腹肌,讓男性腰腹部更有力,同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味着身體更靈活,平衡感更強,性愛中還可以做一些有難度的動作,使得男性在牀上更加威猛。
其實,任何適度的運動,無論有氧還是無氧,都能增強人體的性反應,增加會陰部肌肉的協調性,也能夠加速機體的血液循環,有利於陰-莖局部微循環狀態的改善,對於維持男性勃起能力都是有益的。
男人怎麼養生才能增加性功能
保列健能增強性功能嗎
什麼面相男人性功能強大
增強男性性功能吃什麼
增加性持久的五個運動:揭曉堅持什麼運功提升性能力
男性性功能健身運動能增強嗎?
慢跑能增強性功能嗎
什麼運動最能增強體質
什麼是功能性訓練與運動表現提升
男人提高性功能的運動
鍛鍊身體能增強性功能嗎
女人經常跑步能增強性功能嗎
做哪個運動對性功能好
增強柔韌性的運動 增強柔韌性的運動介紹
吃什麼增強男性性功能
泥鰍加什麼補性功能好
拉扯陰囊能增強性功能嗎
什麼樣男人性功能強
懷孕運動安全拳擊運動可增強心肺功能
提高性功能的運動
扎馬步對性功能好嗎 怎麼扎馬步增強性功能
做什麼運動能增強體質
泡什麼喝可以增強性功能
可以提升性功能的運動
吃什麼增強性功能延時
增強促進心肺功能的運動
改善男性性功能的運動
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
桑葚幹能增強性功能嗎
哪些運動可以提高男性性功能
什麼食物可以增強男性性功能
女生怎麼提高性功能的運動
女性突然性功能增強是爲什麼