早上起牀到底要不要喝水
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早上起牀到底要不要喝水,水是可以說是所有生物的生命之源,也是每日的生活中必不可少的東西,雖然是最簡單的飲品,但是我們必也須重視水的功效。那麼早上起牀到底要不要喝水?
早上起牀到底要不要喝水1
早晨起牀該不該喝水?
這個問題可不在於大家早上起來有沒有口渴的感覺,而在於一覺醒來你的身體需要水的滋潤。因爲我們在睡覺時,呼吸、排汗這些生理活動都在繼續,會消耗約450ML的水分,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
另一方面,晨起喝水也有美容養顏的好處,水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚。
最關鍵的一點是晨起喝水,可有效稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態,同時還能起到預防心腦血管疾病的發生,這對於中老年人來說尤爲重要。
早晨第一杯到底喝什麼好?
白開水:最佳選擇
白開水是 “清晨第一杯水”的最佳選擇。
因爲白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水,注意要小口慢慢喝。
蜂蜜水:容易糖分過高
蜂蜜水含有一定的糖分,不是以單純水的形式存在的。飲用後,蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化爲葡萄糖,這樣才能被人體吸收利用。如果用蜂蜜水作爲第一杯水,不能有效地爲機體細胞補充水分,排毒的功效也有所降低。
此時體內的廢棄物沒有得到清除,又要接受新的物質,新物質與廢棄殘渣混合,就會影響體內的代謝吸收過程。所以不推薦蜂蜜水作爲“清晨第一杯水”。
淡鹽水:容易導致鹽的額外攝入
喝淡鹽水有一定好處,因爲它能刺激腸胃蠕動,幫助順利排便,還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且,少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。
但是,由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況,所以如果早晨再飲鹽水,會增加鹽的額外攝入。而且早起喝鹽水,會繼續加重身體缺水的狀態。所以淡鹽水也不宜作爲“清晨第一杯水” 。
咖啡和茶
黑咖啡可以空腹喝,茶也一樣。但如果你患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人,喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人,不建議空腹喝咖啡。
但是早晨起牀後,腸胃功能仍處於休眠狀態,不能充分吸收蛋白質的營養成分,相當於牛奶白喝了,所以不建議空腹喝牛奶。
早上起牀到底要不要喝水2
這個問題非常的簡單,對於任何人來說,早上都是一個要喝水的階段。尤其是對於以下這幾種人。
早上起牀後覺得口乾的人羣,有不少的人在早上起牀後,會覺得異常的口乾,不管你是因爲疾病的原因,還是因爲機體經過了一個晚上的代謝,散發出大量的`水分,在晨起後補水都是非常重要的一件事;
有心血管疾病的人羣,在病情的影響下,不光光是血管健康容易受到影響,血液也容易變得粘稠。而早上喝杯水,可以促進代謝,保護心血管的健康;
皮膚缺水的人羣,如果你的皮膚狀態一直處於油膩或者是乾燥的狀態,都很有可能是跟體內缺水有關。特別是在一個晚上都沒有喝水的情況下,就有必要在晨起後,多喝水了;
腎臟疾病的人羣,往往晚上要辛勤的工作,避免夜尿的情況。但也在無形中增加了它的工作壓力,而早上喝杯水也正是給它解壓的方式。
說完了喝水的好處,還要關注的一個方面就是喝什麼水,以下這2種水,勸你別在早上喝了。
過冷的水,容易給腸胃帶來刺激,尤其是對於有腸胃病的人羣,不建議你喝過冷的水,或者是剛剛從冰箱裏拿出來的水。還有一種水是過燙的水,如果你喝的水已經足以燙到嘴脣跟舌頭,就容易傷害食管。
如果長期喝過燙的水,還容易增加食管癌的發生概率。
早上起牀到底要不要喝水3
其實每天早上起牀喝水還是很有必要的,因爲經過一晚上的休息過後,身體就會消耗很多的水分,正處於缺水的狀態,所以早上起牀的時候喝一杯水,能及時補充了水分,還能刺激腸胃的蠕動,促進排便,另外早上喝水,更容易進入血液循環,被腸黏膜所吸收,增加血液容量,促進血液循環,而且每次喝完水的時候,也能感覺到神清氣爽。
但是早上起牀喝水的時候也不能亂喝,第一點就是不要喝淡鹽水,有些朋友認爲,早上起牀的時候喝一點淡鹽水,這樣認爲可以補充身體所需要的有機鹽,但是喝淡鹽水,它能使身體更加的容易缺水,因爲早晨起牀的時候身體本來就缺水,再喝淡鹽水,就更容易缺水了,而且還容易有患高血壓的風險,特別是有些高壓人羣,早上起牀的時候,千萬不要喝淡鹽水哦。
第二點、起牀的時候不要喝蜂蜜水,以前在網上的時候就有朋友說,早上起牀的時候喝一杯蜂蜜水,它能有效的美容養顏,通腸潤便,其實這種說法也是不正確的,因爲蜂蜜非常的甜,如果早上起牀的時候攝入過多的糖分,而且空腹吃太甜的東西,血糖就會容易升高,還會容易發胖,說不定沒有起到美容養顏的效果,還使身體變得更加的肥胖,所以早上起牀的時候也不要喝蜂蜜水。
第三點、早上起牀的時候也不能喝濃茶,即使在喜歡喝茶的朋友,早上起牀也不能喝,因爲茶葉裏面還有大量的茶多酚,還有咖啡鹼,它對腸胃產生一種刺激性,從而就會產生對消化系統不好,所以說我們每天早上喝一杯白開水是最好的。而且還能幫助我們減少身體裏面的毒素,效果非常的好。
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