健身房和室外鍛鍊哪種好

健身房和室外鍛鍊哪種好，在生活當中，相信有不少的小夥伴都會去堅持鍛鍊，有時候下雨了就在家裏面端麗，天氣好就在外面鍛鍊，下面小編整理了健身房和室外鍛鍊哪種好。

健身房和室外鍛鍊哪種好1

首先，健身房的優點是：

條件比較好，器械比較全，甚至有專門的教練可以教我們，尤其是對於練肌肉還是很有效果的，而且不需要結伴，霧霾天還可以使用空氣淨化器。但是缺點是：健身房內空氣流通差，器械都是公用，這給了細菌傳播的土壤，還有一個缺點，就是需要花錢。

而戶外運動的優點是：

空氣流通快，人流少，不需要太多條件，鍛鍊方便，不花錢。缺點就是：沒有器械，更沒有教練，霧霾天尤其受影響。

因此，鍛鍊是很重要的，倒是選擇場地，還是應該因人而異，張大夫建議，可以考慮二者結合，以戶外運動爲主。

但是不管怎麼說，只要是鍛鍊，無論是戶內還是戶外，總是比不鍛鍊要好很多。一句話，練就比不練好。想要練得科學，張大夫建議大家每天30分鐘中等強度運動，每週5次，這麼練對保持心腦血管健康有好處。

健身房和室外鍛鍊哪種好2

健身的目的就是爲了獲得健康。專家們常說：“喝牛奶、曬太陽、練力量，或者是邁開腿走出去”。這些都不是簡單的口頭語，而是有科學依據的事實。

陽光可以讓人體補充鈣質，新鮮的空氣可以讓人們心情舒暢，達到更好的鍛鍊效果。在健身房，這些都是無法達到的。還有一點，戶外運動可以讓人視野開闊，身心的健康是身體健康的一層重要保證。

當然，絕對不能完全否定健身房存在的意義。健身房主要是讓人們練力量的，如果你健身的目的是爲了塑形，是爲了八塊腹肌，那麼你可以選擇健身房。同時，現在大氣污染嚴重，在戶外空氣無法滿足健身需求，有損於健康的時候，健身房存在的意義就顯而易見了。

由於跑步機上履帶的反方向運轉，

在上面跑步其實是種被動的向前運動，

如果你保持履帶轉速不變，

只要在上面，你的速度就一定會跟上跑步機的履帶速度，

在跑步機上，即使累了，但身體不能降速，履帶逼迫着你繼續以這樣的速度一直跑下去。

在實地上跑，你覺得累了，身體自然會放慢速度。

跑步最難的是自我的堅持和控制。堅持和控制完全是有自己的意志支撐。

跑步機上的履帶的脅迫代替了很大部分自我意志的支撐，在脅迫下不能降速或停止所以比較容易。

個人體會相同的身體狀況、體耗條件下，各種跑步的速度、距離、難易度：

跑步機>操場跑>公路跑。而且跑步機跑過的距離有少量誤差。

一：去健身房鍛鍊還是戶外鍛鍊可根據鍛鍊者的喜好、天氣、空氣質量、鍛鍊者的身體素質來決定。若天氣好，空氣質量好，鍛鍊者身體健康，則適合選擇戶外運動。如天氣不好，空氣質量差，鍛鍊者身體素質差，則應選擇在健身房選擇一些簡單的鍛鍊方式進行鍛鍊。

二：天氣好，空氣質量好時，鍛鍊者進行適當的戶外鍛鍊，早晨鍛鍊空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。身體素質差的鍛鍊者應根據自身所能承受的範圍進行適當的鍛鍊，因爲戶外有多種有加重病情的因素存在，不適宜在戶外鍛鍊。

健身房和室外鍛鍊哪種好3

去健身房鍛鍊原則上，當然是好的，在健身房裏，你能得到專業的設備輔助，有專業的教練指導，還有其他健身者在場，會激發你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費，你總會有點心理作用，不能輕易放棄運動機會，浪費已經出了的錢，也是一種敦促你去健身的方法。

去健身房，當然也會讓你付出一定代價，例如高額的年費，固定的健身時間等。但這些也都有回報，現在不少健身房都配備了高科技儀器，可以測算你的身體情況和健身效果，甚至還有專門根據你的'體質打造健身的精細化、個性化服務。

現在市民健身中，身體差異比較大，不少人患有各種慢性疾病。比如糖尿病患者，運動時需要消耗一定的糖分，活動的量就要稍大一點；而患有心血管系統疾病的人，則要放慢鍛鍊的節奏，將運動的時間適當延長，提倡緩、慢、長。市民體育鍛煉中因身體差異，需要得到更科學、更合理的健身指導。

去健身房鍛鍊身體好不好不能夠一概而論，有的人通過健身房鍛鍊身體，確實提高了身體素質，或者達到了瘦身減肥的目的。只有極少部分人在健身房鍛鍊的時候，會因爲器械的操作不當，或者因爲清潔衛生都沒有注意，最後是的體質反而變差。

最適合減肥的4個健身區域

一、力量訓練區

相信有不少的人對於減肥存在着一個誤區，認爲減肥最合適的訓練方式應該是有氧訓練，而並不是力量訓練，固然有氧訓練可以起到很好的減肥效果，但同時力量訓練也可以起到減肥的效果；

而且對比有氧訓練來說，力量訓練能夠讓你減肥的同時，還可以增加不少的肌肉，讓你提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以讓你的基礎代謝率更好，讓你減肥效果翻倍。

二、跑步機區域

如果要問健身房裏什麼區域的人最多，那麼跑步機肯定有話要說，跑步機的訓練原理其實很簡單，和普通的跑步其實並沒有太大的區別，而且相對於其他的減肥方式來說，跑步機的訓練方式老少皆宜；

幾乎適合所有的人，而很多之所以喜歡到健身房裏跑步的原因，則是野外跑步的安全性和隨機性更差一些，當然如果你喜歡在室外跑步的話，那麼儘量選擇跑步場地好一些的區域。

三、瑜伽塑形區域

現在練瑜伽的人數越來越多，而且其中大部分都是一些女性，當然並不是說瑜伽只適合女性，瑜伽其實也屬於一種不錯的有氧訓練，雖然說瑜伽的減肥速度可能不如其他一些有氧運動，但是相對於像跑步這樣的枯燥運動來說，瑜伽室裏優美的環境和音樂無疑更適合女性減肥。

四、動感單車區域

健身房裏的動感單車其實和我們平時騎的單車有很大的區別，其實如果你真正的去嘗試過一次健身房裏的動感單車，你就能明顯感到兩者的差距了，普通的單車雖然也可以減肥；

但是實在是太枯燥無聊了，而動感單車非常提神，讓你感覺不到枯燥，還能提高你的健身興趣，非常適合減肥人羣減肥，動感單車的原理其實就是讓我們在騎單車的過程中享受刺激動感的音樂，從而我們能夠更加興奮。

但是要記住的不管是哪種健身減肥方式，一定要配合飲食，三分練七分吃其實更多的適應於健身減肥，而不是健身增肌，飲食上如果不注意的話，即使你的減肥方式再正確，也只能起到一半的效果，只要能夠做到攝入熱量低於消耗熱量，那麼肯定能夠有減肥效果。