關於打羽毛球的好處
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關於打羽毛球的好處,羽毛球是一項綜合性運動,需要可以快速的跑動和大力的揮拍等等,羽毛球是一項室內,室外都可以進行的體育運動。羽毛球運動可以鍛鍊全身,男女老少皆宜。那麼關於打羽毛球的好處有哪些呢?
打羽毛球的好處1
舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
減肥。打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結實,不是虛體質了。
增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
提高技能。通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
開心娛樂。養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
身體靈敏。打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
健腦增智。羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
打羽毛球的好處2
一、鍛鍊眼內肌肉和晶狀體,預防和遏制弱視與近視
羽毛球、乒乓球等運動,球速快,要求練習者在運動的過程中,能快速準確的跟蹤目標。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體都得到鍛鍊,能夠很好的放鬆和鍛鍊孩子長時間緊張的眼內肌肉,這對預防弱視與近視以及遏制其發展勢頭都有很大幫助。
二、促進骨骼生長,矯正駝背等不良姿態
打羽毛球需要經常跳起擊球,一方面,彈跳可以刺激骨骼生長;另一方面,擊球前身體需充分舒展,可矯正駝背等一些不良姿態。有研究跟蹤調查表明,一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5釐米左右。
三、放鬆頸椎與脊椎,減少長期低頭讀書對孩子的`頸椎傷害,促進長高
打羽毛球時,回擊高球時需要充分向後引臂,這令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,對長期埋頭讀書的青少年來說,這不僅可以預防脊椎壓力過大造成的'抑制長高後果,對頸椎病的防範也有很大的好處。
四、提高心肺功能,更適合作爲冬季增強孩子體質的長期運動
打羽毛球時要不停地移動、跳躍、揮拍、往返擊球,這一系列運動能有效增強孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量,提高心血管系統和呼吸系統的功能,增加肺活量,使心跳強而有力。
四、強效健腦
打羽毛球可以加快青少年的頭腦反應。爲準確回球,打羽毛球時不僅需要頭腦反應靈活,同時肢體也要在第一時間做出迴應。有研究發現:半年的羽毛球鍛鍊可以使青少年的快速判斷時間從0、3秒縮短到0、1秒,最優秀者可縮短到0、05秒。
五、增進孩子和父母的感情
從6歲開始,孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認爲,打羽毛球是迄今爲止最好的“親子互動”方式之一。
打羽毛球的好處3
老人打羽毛球的好處
1、緩解頸部、肩部、脊椎不適
老人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、改善血液循環
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系統
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
4、調理腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收。
5、護眼
打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”,原因很簡單,因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的`物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
6、強心
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,是一種全身性的運動。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛鍊者全身血液循環,增強心血管系統和呼吸系統的功能。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大。
同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
7、改善心情
羽毛球運動對改善人的精神和心理狀態也有明顯的效果。
堅持羽毛球運動者,每次鍛鍊後一般會感到全身舒展,頭腦清醒。尤其對離退休的老年人,由於離開了緊張工作的節奏和某些社交活動,容易產生孤獨、寂寞、情緒鬱抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。
8、提高心理素質
羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩,對各種戰機的把握,對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素,因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。
同時,由於比賽的緊張、競爭的激烈,使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊,在競爭中,強化進取精神,使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。經此磨鍊,能夠做到臨危不亂,泰然處之,既增長了智慧又陶冶了心理。
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