打羽毛球的5大好處
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打羽毛球的5大好處,羽毛球是很常見的活動項目,可以起到鍛鍊身體,加強手臂及肌肉訓練,促進身體平衡和反應能力的提升等多種作用,並需要注意保持合理的運動節奏,下面是打羽毛球的5大好處。
打羽毛球的5大好處1
一、鍛鍊眼內肌肉和晶狀體,預防和遏制弱視與近視
羽毛球、乒乓球等運動,球速快,要求練習者在運動的過程中,能快速準確的跟蹤目標。在連續不斷的`擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體都得到鍛鍊,能夠很好的放鬆和鍛鍊孩子長時間緊張的眼內肌肉,這對預防弱視與近視以及遏制其發展勢頭都有很大幫助。
二、促進骨骼生長,矯正駝背等不良姿態
打羽毛球需要經常跳起擊球,一方面,彈跳可以刺激骨骼生長;另一方面,擊球前身體需充分舒展,可矯正駝背等一些不良姿態。有研究跟蹤調查表明,一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5釐米左右。
三、放鬆頸椎與脊椎,減少長期低頭讀書對孩子的頸椎傷害,促進長高
打羽毛球時,回擊高球時需要充分向後引臂,這令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,對長期埋頭讀書的青少年來說,這不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果,對頸椎病的防範也有很大的好處。
四、提高心肺功能,更適合作爲冬季增強孩子體質的長期運動
打羽毛球時要不停地移動、跳躍、揮拍、往返擊球,這一系列運動能有效增強孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量,提高心血管系統和呼吸系統的功能,增加肺活量,使心跳強而有力。
四、強效健腦
打羽毛球可以加快青少年的頭腦反應。爲準確回球,打羽毛球時不僅需要頭腦反應靈活,同時肢體也要在第一時間做出迴應。有研究發現:半年的羽毛球鍛鍊可以使青少年的快速判斷時間從0、3秒縮短到0、1秒,最優秀者可縮短到0、05秒。
五、增進孩子和父母的感情
從6歲開始,孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認爲,打羽毛球是迄今爲止最好的“親子互動”方式之一。
打羽毛球的5大好處2
1、身材變得更好
羽毛球是一項綜合性運動,需要可以快速的跑動和大力的揮拍等等,它需要的有點多,比如:需要你頻繁雙腳點地,學會合理的調整呼吸,會合理的分析情況,還需要有頑強的意志等等。堅持羽毛球運動有利於鍛鍊身體和減脂,當然想要減脂的話還是貴在堅持,這樣的話纔有效果。
2、可以消除一些辦公室病或者是教室病
如果長時間坐在辦公室對着電腦的話,就會出現脖子不舒服,肩膀疼等各種問題。但是在堅持打幾個月的羽毛球就會發現那些都不是什麼大的問題。當然前提是需要找到打羽毛球的正確姿勢。不然很容易又出現別的傷。
3、經常打羽毛球有助於保持良好的形象
最近研究指出,經常打羽毛球的人比起不運動的人,工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時,更易獲得別人的信任與肯定。
4、遠離老年癡呆
美國《自然》雜誌報道,60歲以上銀髮族,一週有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動,有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,運動可以促進腦神經細胞功能活化,使腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與癡呆。
5、羽毛球可以培養節奏感和協調能力。
很講究美感和韻律感,女生打羽毛球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源自於羽毛球運動。
打羽毛球的.5大好處3
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
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