細數有車一族的健康問題
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細數有車一族的健康問題,隨着人們生活水平的不斷提高,現在越來越多人有車了,經常開車的人反而會出現一系列的健康問題,所以人們要注重自己的健康,下面分享細數有車一族的健康問題?
細數有車一族的健康問題1
1、肥胖難逃
隨着私家車的增多,不少私家車主只要出門,無論遠近都是以車代步,很多人都是處於一步也不願意走了的狀態,哪怕是到附近的超市購物、到銀行辦理業務都要開車前往。
車主們在獲得不少便利的同時,忽視了健康問題,出現了各種各樣的病症,最常見的就是肥胖症,同時有專家提醒:長期開車的人如果不注意保健,5年內就有可能患上糖尿玻
健康提示:有些私家車主身體本來沒有什麼大問題,但有車以後會忽然發現自己體重在快速增加,平坦的腹部也不知何時成了”將軍肚“。
這是由於他們長期開車缺乏必要的運動後出現了嚴重的健康狀況。爲此,有車族每天最好能保證半個小時的活動時間,外出路途不遠時最好能以步代車,享受低碳生活。
2、肌肉痙攣
很多對自己關愛不夠比較隨意的車主,開車久後會感到手部麻木、疼痛不適,並越來越嚴重。
其實,車主手部麻木與長期開車不戴手套有關,因爲開車不戴手套時,汽車的震動會通過方向盤的震動直接傳遞給人體,長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮,甚至使骨關節發生改變,出現局部性骨質增生或變形性關節炎。
健康提示:開車時一定要戴上駕駛專用手套(切不可圖省事戴尼龍手套,因尼龍手套滑手易出危險),這種駕駛專用手套可減緩汽車傳遞給人體的震動力。此外,可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子,也可減少震動。長時間開車還應適當活動一下指關節。
3、腰痠背痛
開車的人因爲經常長時間保持坐着的姿勢,所以腰部經常出現痠痛。肌肉呈靜態緊張狀態,容易使腰部的肌肉疲勞。而當腰肌長期疲勞而得不到放鬆時,則會轉化爲腰肌勞損,在汽車顛簸等外力的影響下,甚至可能誘發腰椎間盤突出。
4、視疲勞
開車的時候,因爲眼睛始終看着前方,關注路面的行人和其他情況,眼睛肌肉是很緊張的,可能出現痠痛,夏天還有陽光照射和路面光線的反射,駕駛者非常容易出現視疲勞,出現頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等症狀。
健康提示:最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養神。至於遮擋陽光,可以考慮選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網。陽光強烈時,駕駛者宜戴上墨鏡。
5、頸椎病
另外,頸部也是一樣,駕駛員開車時,始終注視着一個方向,當頸部肌肉痙攣,發生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經,會出現頭部、肩部、上肢疼痛、發脹的現象。
健康提示:車主在駕駛時,要調整好自己的坐姿,並將座椅調節到一個合適的位置,使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待紅燈的時間,做一些保健活動。最簡單的方法是將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一週,再向反方向搖動。左、右各做10次。
6、注意力下降、不集中
一般轎車的空間都比較小,駕駛者在車裏呆的時間太久,狹隘的空間,車內各種噪音的'干擾,甚至內飾散發的一些氣味(往往都有輕微的毒性),這些不同的因素都能作用到人體身上。
例如長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響,易引起植物神經功能紊亂,進一步影響其他器官,極易降低駕駛者對突發情況的應變能力和判斷力,對行車安全造成嚴重威脅‖是十分值得注意的。
健康提示:駕駛者自己遇到噁心、頭暈,千萬要引起注意,不要老是呆在封閉的車廂內,空調開着雖然暫時讓你感到舒服。
但總歸沒有自然通風的好,最好每隔一段時間把車窗開啓5分鐘,讓新鮮空氣流通,提神醒腦。此外,如果長途旅行要長時間開車,最好每隔一兩個小時停車休息一次。
7、高速行車綜合徵
有的人喜歡開快車,其實這樣做對健康非常不利。據有關資料顯示,開快車會對人的身心健康產生一系列影響,而患”高速行車綜合徵“。
車輛行駛的速度越快,精神就越緊張,大腦皮層高度興奮,腎上腺素類物質分泌增多,促使心跳加快。
如車輛速度超過每小時80公里,心率會增至每分鐘100-110次;車輛行駛速度每小時120公里以上時,心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車,可影響心血管功能,還容易誘發冠心病。
健康提示:在平時駕車輛時,應該謹慎駕駛,嚴格遵守交通規則,禁止超速行駛,即使在高速公路上行車,也不可超速行駛。
8、男性易發泌尿系統疾病
由於開車人都很趕時間,一旦上車就是爲了到達另一目的地,所以很少中途停車。有很多駕駛者受工作所限或不便不能保證及時、足夠的飲水。
讓自己的身體處於輕度脫水的狀態(小便時尿液呈茶黃色就已經是輕度脫水了),尿液濃縮,易患尿道炎、膀胱炎,加上長期保持一樣的坐姿,更加容易引發前列腺炎。
健康提示:駕駛者要注意勞逸結合,注意補充水分,使自己的身體處於良好的狀態,另外,水分補充之後除了能減少尿液濃縮所引發的一系列問題外,還能讓人多去幾次廁所,駕駛者可以趁這個機會舒展筋骨,放鬆自己,讓身體有個緩解的空間。
9、暴躁鬱悶等心理問題
機動車發動機運轉、汽車喇叭等,可產生不同強度的噪聲。駕駛室內較強的噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強度的噪聲,可引起人的情緒變化,出現煩惱,易激動、疲勞等煩躁情緒,長期以往駕駛者的心理會產生厭倦開車的情緒,威脅駕駛安全。
健康提示:駕駛者要始終保持心情舒暢,避免將不良情緒帶到車內,遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再行車,行車遇到堵車、不文明行車現象更要放寬心態。
10、功能性的腸胃病
有車一族大部分又是”很忙一族“,飲食、代謝不規律,很多人開車時有過肚子餓、想排便的經歷,但往往抱着忍忍的心態,用主觀意識去抑制這些生理要求。這些正常的生理反射受到反覆、長期的抑制,會使反射減弱,導致消化功能紊亂。
另外,駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現象會讓駕駛者產生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒,這些情緒通過神經內分泌途徑影響胃腸分泌、運動和黏膜血流量,導致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少,容易發生胃、十二指腸潰瘍等疾病。
健康提示:駕駛者要注意保持良好的生活習慣,注意飲食規律,有規律地作息。例如,飢一頓飽一頓會引起消化不良,經常抑制排便會減弱排便反射,使便意淡漠,導致便祕。除此之外,還要保持良好的駕駛心情。
還有,懷孕3個月以內、6個月以上的婦女不能開車。懷孕3個月以內開車,孕婦一直坐在座位上,對骨盆和子宮的血液循環都不好,會影響胎兒發育;
懷孕超過6個月的孕婦反應動作會不太靈活,一旦出現緊急狀況急剎車,方向盤容易衝撞腹部,引起破水,導致流產或早產等意外的發生。
總得來說,有車一族應科學駕車用車,注意自我保劍不要疲勞駕駛,拒絕酒後駕駛,真正做到”喝酒不用車,開車不喝酒“。
對於長期開車的駕駛員來說,重視、預防以上那些疾病是非常重要的,因爲很多大的問題都是由這些小毛病產生的。所以,要隨時注意自己身體出現的小毛病或小症狀,以免這些潛在的小問題最後成爲影響健康的”隱形殺手"。最後,祝願車主們身體健康、一路平安。
細數有車一族的健康問題2
有車族哪些健康常識需要注意牢記
一、“有車族”別讓腿先衰
根據有關的調查,“有車族”的腿部力量跟普通人相比要差,這表明有未老先衰的跡象。
運動醫學專家建議:要避免未老先衰,“有車族”必須多參加運動。最好選擇全身性的、大肌肉羣參與的運動,如跑步。
年輕人還可以通過器械來鍛鍊,進行負重練習,或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。
二、“有車族”別傷害腰椎
1、儘量減少震動。應避免舊車“超期服役”,及時更換陳舊、磨損的零部件,駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置,在座椅上增加軟硬適度的坐墊。
2、保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視,座椅的靠背向後微傾,坐墊略向前翹起,臀部置於坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應控制體重。駕車者還應注意,下車後可散步幾分鐘。
3、持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長,一般每隔2小時可停車休息。遇到路況不好時,車速不能過快,操作不宜過猛,否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。專家建議:駕車者多次發現腰部酸、脹感時,切不可掉以輕心,應及時到醫院就診。
三、“有車族”別影響生育力
駕車會引起陰囊溫度增高,而高溫對睾丸內的精子形成,會產生不良影響。這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。
人們已知道保持陰囊涼爽的重要性,兩年前澳大利亞就生產了一種“空調內褲”,防止陰囊溫度太高。其實,內、外褲的大小及厚薄,對陰囊溫度有更重要的影響,駕駛員應當予以重視。
“有車族”六項注意
一、長期以車代步,肥胖難逃注意:長期開車缺乏必要的運動嚴重影響健康,提醒有車族每天最好保證半個小時的活動,外出路途不遠時最好能以步代車。
二、擋風玻璃質量差,視力疲勞注意:首先檢查一下車擋風玻璃質量如何,車的擋風玻璃板如質量粗糙,高低不平,厚薄不一,這更會加重視力疲勞,應及時解決。其次,開車時間儘可能減少,最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。
三、赤手開車,肌肉痙攣注意:汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體,長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮,甚至使骨關節發生病變。開車時一定要戴上駕駛專用手套。此外,可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子。長時間開車應適當活動一下指關節。
四、噪聲太大,聽力損傷注意:開車時應使用低音喇叭,播音樂音量不宜太大,同時可戴防噪聲耳塞。此外,檢查一下愛車,看看是否有故障性的噪音產生,如有應儘快修復。如果是長期開車,反覆接觸強噪聲,就會造成不可逆性耳聾。
五、常開空調,頭暈嘔吐注意:長期開汽車空調,渾濁不堪的空氣會害苦司機。開車開空調,最好每隔一段時間把車窗開啓5分鐘,讓新鮮空氣流通。
六、超速行駛,心率過速注意:如車輛速度超過每小時80公里,心率會增至每分鐘100至110次;車輛行駛速度每小時120公里以上時,心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車,可影響心血管功能,還容易誘發冠心病。在實際駕駛中,應正確認識自已,做到該慢則慢,當快則快。
多喝白開水
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經常飲用濃茶或者咖啡,隨着時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此,駕車族應儘量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
多吃紅棗、燕麥
開車的朋友由於要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫認爲肝開竅於目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血,以達明目養肝之目的。
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