睡覺之前要不要喝水
本文已影響4.97K人
本文已影響4.97K人
睡覺之前要不要喝水,有些人喜歡在睡前喝杯水,可以補充充足的水分;也有人不喜歡睡前喝水,覺得睡前喝水會尿頻和水腫。那麼我們在睡覺之前要不要喝水呢?一起來了解一下相關知識吧。
睡覺之前要不要喝水1
很多人在睡覺前有自己的習慣,比如有些人一定是要去上個廁所,有些人則是要聽着歌入睡,而有些人則是要喝個水。不過這個睡前喝水的習慣卻是引起了人們的討論,很多女性朋友認爲睡前喝水會導致隔天臉部水腫影響顏值,也部分人表示,睡前喝水容易起夜,太麻煩。但是也有人說睡前喝杯水,保證人體在夜間水分攝入充足。
對於這個問題,一般建議睡覺的前兩個小時喝水比較合適,方便在睡前上廁所,減少起夜的煩惱,避免影響睡眠質量。而如果是因爲喝水後造成的多次起夜,並且還臉部水腫有眼袋,就要適當的調整喝水時間了。最好是能在白天就保證水分的攝入,當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。
有些人羣比較特殊需要重視一下睡前喝水的問題,比如患有心血管疾病的我們。有說法是因爲睡前喝太多水容易夜尿,我們年因此睡前很少喝水,但這卻是導致清晨腦埂塞的重要原因。
分析說明,我們的夜尿多的是因爲中老年心臟功能老化衰竭所引起,因爲在白天的時候,人體大多數情況是處於站立的狀態,血液自然跟着地心引力往下走,如果心臟不好,那麼回血量不足的話,下半身壓力就會變大,所以會出現中我們白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時候是平躺,下半身沒有了壓力,囤積在組織裏面的水分會重新回到血液裏面,腎臟則會把過多的水分排解出來。所以會有較多的尿意。
當中我們夜裏兩三次排尿後,這時血液裏面的水分已經大量的減少,血液會變得粘稠,睡覺的時候心率也會相對變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。
而中我們發生心肌梗塞或腦梗塞的時間多在清晨五六點的時候,不喝水被指是重要原因!建議睡前喝點溫開水比較穩妥,半夜起來上廁所後也應該適當的再補充點水分。不至於夜尿後身體處於缺水狀態。雖然說睡前喝水避免疾病發生還有待考究,但是我們特別是存在高凝狀態的,睡眠中容易發生缺血性心腦血管病,叫醒後卒中,所以睡前喝水是有一定科學道理的。
睡前喝水會給身體帶來三大麻煩
睡前2個小時內不能喝水
在晚上睡覺前的兩小時,還大量的喝水,對人體來說是沒有好處的。不少人有誤區,以爲餐上喝水對新陳代謝好,這雖然聽起來沒什麼問題,但卻會給身體帶來三大問題。
1、睡前喝水易造成腎臟疾病
喝完大量的水,你開始進入夢中,但是身體的器官還要繼續的工作。喝了很多水對腎功能不利,很多人會出現腎虛,後期腎病也就慢慢的找上門了。
2、睡覺前喝水可能會造成水腫
睡前喝的水,人體是不太好消化掉的。睡着之後,無法及時的將多餘的水分排出去,早上起來可能就會出現水腫的症狀。發現雙眼皮腫的很高,腿也粗了,對很多愛美的人來說,心裏是很自卑的,所以晚上最好不要喝太多的水。
3、可能會影響人的睡眠質量
有的人因爲膀胱大小的問題,無法讓過多的水分留在體內,半夜就要起來上一遍廁所,來來回回,搞的毫無睡意,嚴重的`影響了第二天的工作和學習,嚴重的人還會整夜的睡不着。
除了睡前2個小時內不能喝水之外,這兩個時間段也不能喝水
劇烈運動後不能大量喝水
在運動之後,因爲流汗的原因,身體會極度的缺水,不少人拿到水就會一飲而盡,這對身體來說,是很不利的。因爲會加快血液循環,對肺和心臟造成了負擔,可能會導致心血管疾病的形成。所以在劇烈運動之後,切記一口悶。可以先喝一小口解渴,之後休息個十分鐘之後,再慢慢的補充水分。
飯後半小時不能喝水
在吃完飯之後,也是不能喝水的,因爲剛吃完飯就喝水,不利於人體吸收蛋白質和鐵,如果喝水的化對胃的吸收和消化都不好,加重胃的胃擔,也不利於營養的吸收,所以飯後不要立即喝水,或是邊吃邊喝,在飯前可以先補足水分。
怎樣喝水纔是正確的?
保持喝水的量
每天喝水3000毫升,有1000毫升是通過食物獲取,2000毫升通過喝水獲取。
不要渴了再喝水
要主動飲水,你感到渴的時候,身體缺水已經很嚴重了,沒事就喝,不要渴了再喝。
不要用飲料代替水
很多人認爲飲料也是水,而且飲料的口感好,又解渴。像果汁、可樂等飲料裏面的糖分和色素都很多,如果喝太多的話,對身體來說也是不好的。
喝水雖好,也要分清什麼時候喝好,什麼時候喝不好。而且一定要飲用白開水,不要喝生水或是飲料等來補充水分,那樣對身體也是不好的。
睡覺之前要不要喝水2
睡覺之前可以少量的喝水,但是不要喝的太多,如果水喝得過多的話會造成腸胃有負擔,而且還會出現夜尿的現象,而影響睡眠,水喝多第二天還會造成眼睛紅腫,眼袋等不良現象,平時白天可以適量的多喝水,晚上睡前4個小時最好少喝水。
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚,但有的也說睡前喝水的話,第二天就難逃水腫的命運,這不是互相矛盾嗎?其實這是一個喝水的方法問題。
護膚美容顯然離不開水,多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數,以每日4-5次爲宜。不要等到口渴才喝水,缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適;飯後、臨睡前不宜多喝,這除導致胃液稀釋,夜間多尿外,還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚,而且不會誘發水腫的現象。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟於事。
喝什麼水? 白開水是最好的飲料!
白開水不含卡路里,不用消化就能爲人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。
飲好水:儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水:夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更爲有益,因爲這有助於身體吸收。
如何喝水? 正確喝水的原則是什麼?
很多人往往在口渴時纔想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因爲睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
喝的水最好是煮過的白開水,煮水的時候最好在要開的時候把鍋蓋打開,這樣有害氣體會分散出去,水開之後要過3分鐘以後再關火,喝過的水最好不要隔夜繼續喝,喝水的時候不要一口氣喝很多水,不要等渴了的時候再喝水,平時要養成喝水的好習慣。
睡覺時到底要不要穿睡衣的
睡覺前喝水嗎
晚上睡覺前該不該喝水
睡覺要枕頭好還是不要枕頭好 睡覺要不要枕頭
塗睡眠面膜之前要塗水乳嗎,睡眠面膜之前要用水乳嗎
不管多累晚上睡覺前一定要做的事
同事上班睡覺要不要告訴領導
晚上睡覺前爲什麼要少喝水呢 晚上睡覺前喝水的危害有什麼
晚上睡覺前喝水的危害
高血壓能喝咖啡嗎?做這件事情之前不要喝
睡覺前喝水對身體有影響嗎?
睡覺前是否應該喝水
睡覺房間要不要通風透氣
如何真正睡個美容覺 睡前四大禁忌要知道
面膜用之前要不要洗臉
睡覺室內要不要通風
睡前喝檸檬水要刷牙嗎
睡覺時到底要不要穿睡衣
黑茶可以在睡覺之前喝嗎
嬰兒要不要戴帽子睡覺
睡前喝水會發胖嗎要注意什麼
魚要不要睡覺什麼時候睡
晚上睡覺前能喝水嗎 普通人最好不要(影響睡眠)
睡覺前不能喝水嗎 睡覺前能不能喝水
睡覺前應不應該喝水
嬰兒要不要穿襪子睡覺
睡覺之前喝牛奶有什麼好處和壞處
到睡覺的時候喝水喝不夠
睡覺前應不應該多喝水
夜晚睡覺要不要穿睡衣
睡覺要摘戒指嗎 戒指睡覺前要摘下來嗎
睡覺戴“罩”毀健康!睡覺這6物最好不要戴
女人睡覺要不要穿內褲