女人平躺睡覺的好處

女人平躺睡覺的好處，睡眠是非常重要的，生活的不規律導致睡眠時間過長髮病率急劇上升，人體需要睡眠，好的睡覺可以讓身心變得健康，睡覺的睡姿很多，以下分享女人平躺睡覺的好處。

女人平躺睡覺的好處1

平躺睡覺有好處也有壞處，好處是會減少身體的重力對心臟的壓迫，增強心臟供血，能夠減輕側躺對肺臟的壓迫，提高肺臟氧合的功能，對呼吸系統相對比較好，每天平躺幾十分鐘，可以放鬆全身、減緩腰椎以及下肢關節的負荷，有助於防止胃下垂、靜脈曲張、椎間盤突出等疾病。

但是，平躺睡覺也有壞處，平躺睡覺時容易導致舌後墜，阻礙呼吸，過度肥胖者平躺睡覺還容易導致睡眠呼吸暫停綜合徵，另外平躺睡覺對頸椎也有不良的影響。

正確的睡眠姿勢應該是右側臥位，微曲雙腿，這樣心臟處於高位不受壓迫，右側臥位能夠讓更多的氧氣進入體內，肝臟處於低位，供血比較好，有利於新陳代謝。

女人睡覺是平躺好還是側臥好

1、左側臥位:孕中晚期女性一般推薦左側臥位,以減輕子宮對上下腔靜脈的壓迫,改善子宮、胎盤等供血,減少胎兒宮內缺血的機率,但不是絕對左側臥位,也可以適當翻身,選擇右側臥位、平臥位等;

2、右臥位:當女性出現膽結石的時候,可以選擇右側臥位,這樣可以避免結石掉入瓶頸而產生嵌頓,引起劇烈的絞痛。還有心臟疾病的女性,也推薦右側臥位,以減輕心臟壓力,減少心臟不適的可能性;

3、呼吸困難:當胸腔、肺臟、心臟等部位出現病變時,會出現呼吸困難的症狀,通常是半臥位睡覺,可以改善呼吸困難。

不論使用何種睡姿,都不可猛然起身、翻身,以免體位改變太快,出現體位性低血壓,引發頭暈、黑朦等不適,同時不要長時間保持一個姿勢,否則會導致受壓部位缺血、缺氧,還會出現麻木、抽筋等不適現象。

女人平躺睡覺的好處2

什麼樣的睡姿，對身體好？

睡覺的時候，不少女性都喜歡蜷縮式的睡姿，就跟小嬰兒一樣，這樣的姿勢會讓人有安全感，但不利於健康，此時身體腰椎、頸椎的負擔都很大，長時間如此，容易出現損傷，一覺睡醒後，你會發現全身腰痠背痛的。

在睡覺的時候，建議女性朋友，選擇裸睡，並且平躺着，或者是側躺着，這種跟睡姿更利於健康，而且睡眠質量會提高，堅持睡的人，可收穫不少好處。

堅持平躺裸睡的女性，能收穫哪些好處？

裸睡的時候，身上就沒有了衣服的束縛，體內的血液流通速度會更快一些，能夠放鬆身體，還能緩解緊張的神經，讓你快速的入睡，睡眠的質量也會有所提高的。

平躺着裸睡，胸部也會更加的放鬆，女性白天的時候，一直都是穿着內衣的，所以胸部一直都處於緊張的狀態，此處的血液循環也不太好，所以不少女性還容易出現乳腺方面的問題。

若是能夠堅持每天晚上都裸睡，胸部得到放鬆，血液循環快，代謝力也會提高，能夠調節乳腺，降低患病的機率，對女性的健康是有利的。

經常裸睡的女性，還能預防婦科疾病，平時一直都是穿着內褲，所以身體一直都是處於封閉的狀態，空氣不流通，容易有細菌滋生，對身體不利，出現婦科炎症的就率大。

而每天晚上不穿，可以讓此處的空氣更加的流通，細菌也會減少，而且此時身體中的血液循環速度快，免疫力也會提高，患婦科疾病的機率就會減小。

對於久坐不動，想要減肥的女性，建議你試一試裸睡，在裸睡的過程中，因爲束縛少，體內的血液循環快，代謝力就會提高，進而是可以加快脂肪的消耗，而且還能消散腿腫的情況，減肥也能事半功倍。

皮膚的狀態也會因爲裸睡而變得更好，代謝力水平提高，可以加快毒素的排出，黑色素沉澱的機率小，皮膚自然也會慢慢變好。

平躺着裸睡，對身體的好處比較多，不過對於經期的女性，以及皮膚有破損的人羣，就不要裸睡了，還是穿個舒適的睡衣吧。不僅僅是平躺着睡，還可以側臥睡，這兩個睡姿，都是有利於身體健康的，身體好。

女性睡覺時，採用合適的睡姿，更利於身體健康，建議大家就採用平躺着或者是側臥的裸睡方式，有利於健康。不好的睡姿，還是避開吧，同時要注意每天晚上早一點休息，不要熬夜，早睡早起，可以預防不少疾病。

女人平躺睡覺的好處3

平躺着睡：

平躺是大部分女性慣用的睡姿，因爲在平躺的時候背部以及脖子部位的`肌肉可以得到有效的放鬆，脊柱不會產生過多的壓力，而且身體的內臟、器官也不會受到壓迫。人在睡覺的時候就能夠順利的進入睡眠，並且保持優質的睡眠質量。

平躺着睡覺的時候，需要選擇高度合適的枕頭，如果枕頭過高或者過低都容易引起頸椎疾病，也會影響到睡眠質量。

在選擇枕頭的時候，可以將枕頭用力往下壓，枕頭仍然有一個豎起來的拳頭一般高，寬度最小在肩寬的1.5倍，睡覺的時候將枕頭墊在脖子下面，它的弧度可以完美的與頸椎的曲度契合，就是比較合適的枕頭。

這樣就可以保障女性擁有高質量的睡眠，在形體方面也有一定的幫助。

側臥睡：

很多女性都表示自己在懷孕期間有人建議儘量左側臥睡，原因是因爲孕婦的子宮往左側方向旋轉，想要矯正子宮的方向，促進血液循環就要儘量往左側臥睡，可以促進胎兒的血液供應，有利於胎兒的發育。

平時睡覺有打呼習慣的女性可以採取側臥睡姿，這樣做可以使氣道放開、改善呼吸功能，減少打呼的現象。

但是比正常人來講，經常左側臥睡會導致心臟、左側肺臟以及脾臟、左髖關節等部位受到不同程度的壓迫，同樣的道理，長時間朝着右側臥睡也會影響到右側的肺臟、肝臟、右髖關節受到壓迫。

所以不建議長時間的朝着左側或者右側睡覺以免身體的內臟受到過度的壓迫之後影響其功能發揮或者出現身體不適的症狀。

趴着睡：

少數的女性喜歡趴着睡覺，如果長時間的趴着睡覺就會導致乳房受到過度的擠壓，引起乳腺疾病，還會使心臟、肺部、脾胃等器官受到過度的壓迫使呼吸功能受到影響。

長時間趴着睡，還會影響到人體的正常發育，使人感覺到腰痠背痛，患上頸椎、腰椎疾病。尤其是患了心臟病、腦血栓、高血壓的人應該嚴格避免趴着睡覺。

綜上所述，每一種睡眠姿勢都有一定的好處，也有壞處。不過，最爲推薦的還是平躺着睡覺，這樣睡覺對女性來講既不會讓胸部、心、髒肺臟等部位受到壓迫還可以促進睡眠質量提高。

人在睡覺的時候也不一定是一直保持一種睡姿，即使睡着了之後也有可能出現不自覺的翻身狀態。

所以大家不用過度擔心，只要儘量不要選擇趴着睡覺，平時睡眠質量好、身體健康就不是太大的問題。