吃太飽的害處
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
吃太飽的害處,我們都知道平時吃七分飽纔是最健康的,但是在現實生活中,不少人存在不良飲食習慣,比如過度節食、暴飲暴食、飲食單一等,這是很不好的,以下分享吃太飽的害處。
吃太飽的害處1
第一,容易患上糖尿病
當我們吃得太飽的時候,很容易刺激胰島素的分泌,主要分泌胰島素的B細胞會增加負擔。這種情況一旦發生很長時間,我們就很容易患上糖尿病之類的疾病。所以,大家晚上不要吃得太多,以免影響到身體健康,而且糖尿病在大多數的情況下,都是需要終身治療的。
第二,容易患上冠心病
如果晚餐吃得太飽,大家體內的膽固醇含量就會增高,此外,肝臟也會將一些多餘的卡路里直接轉化爲膽固醇,這會使血液中的膽固醇越來越高,而且這種膽固醇會粘在血管上,直接造成動脈硬化等情況,這種情況時間長了,很可能會引發冠心病。
第三,很容易導致肥胖
在正常情況下,晚上大家基本上處於不活動狀態,所以如果晚餐吃得太多,吸收的脂肪和熱量沒有被消化,那麼就會慢慢積累在體內,隨着時間的增長讓你變得越來越胖,因此大家不要吃得太飽了,小心會讓你的身材大變樣。
第四,影響睡眠質量
我們晚上睡覺的時候,身體的每個器官幾乎都會進入到休息的狀態中,除了夜間工作的肝臟等器官。但是腸胃是休息的',而吃得太飽就會導致腸胃爲了消化食物無法休息,這個時候肯定會直接影響睡眠。
那麼如何吃晚飯才能健康?
首先你應該早點吃晚飯,很多人總是喜歡很晚才吃晚飯,但是如果我們吃晚飯太晚,就會使食物消化的時間很晚。這個時候去睡覺很容易影響睡眠,所以最好早點吃飯。
其次是食物選擇上,最好選擇一些更容易消化、更清淡的食物,因爲這些食物不僅對人體有益,而且容易消化,不會導致有大量的熱量堆積在人們的體內。
吃太飽的害處2
1、肥胖。吃太飽最直接的危害就是導致肥胖,而肥胖是很多富貴病的基礎。很多人長期保持高脂肪和高蛋白的飲食結構,過多的脂肪和蛋白會加重消化負擔,多餘的營養會在體內堆積,從而導致肥胖。肥胖者平時很容易感覺到疲勞,重度肥胖還會使人出現呼吸困難的現象。
2、骨質疏鬆。吃太飽會增加骨質疏鬆的風險,因爲飽食會使得甲狀旁腺激素分泌增多,會導致骨骼脫鈣。如果年輕時就開始飽食,到了老年期骨質疏鬆的風險會很高。
3、消化疾病。吃飯的時候最好細嚼慢嚥,能夠減輕消化負擔。有些人平時吃太飽且吃得很快,食物咀嚼不夠,會加重消化負擔,容易造成各種消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太飽還容易誘發胰腺疾病,尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然發生急性胰腺炎,如果無法及時搶救,很容易死亡。有膽結石、膽囊炎等疾病的患者,平時如果經常暴飲暴食,非常容易患上胰腺疾病。
5、神經衰弱。晚餐時吃得太飽,膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫,可誘發神經衰竭,使人難以入睡。
6、代謝紊亂。長期暴飲暴食的人容易出現代謝紊亂,比如高血糖、高血壓、高血脂等。如果沒有及時調理,可進一步引發腦血管疾病,比如動脈硬化、腦組織萎縮等。
吃太飽的危害是非常大的,會引起各種各樣的疾病。養成健康的飲食習慣對我們的健康極其重要,我們平時不僅要控制進食量,還需要注意膳食平衡。不僅要吃肉類,還需要多吃蔬菜和水果。飯前可以喝點湯,增強飽腹感,減少飯量。吃飯時最好細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥,七八分飽最好。
吃太飽的害處3
1、肥胖
現代人常吃高脂肪高蛋白的食物,多餘的營養物質堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病,再加上由此帶來的併發症可能達到上百種,非常可怕。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害,就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃載膜上皮細胞壽命較短,每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃勃膜就不易得到修復的機會。
胃大量分泌胃液,會破壞胃豁膜的屏障,產生胃部炎症,出現消化不良症狀。長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國臺灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌概率。
6、老年癡呆
日本有關專家還發現,大約有30%~40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好、過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位,誘發神經衰弱。
晚飯吃太晚的七個害處 易患胃癌
晚上吃太飽怎麼辦
吃太多鹽會脫髮嗎 長期吃太鹹有什麼危害
晚上飯吃太飽怎麼辦
吃太飽好嗎 男人吃太飽的危害
吃太飽了胃疼怎麼辦
晚餐吃太飽 晚餐吃太飽的害處
一歲寶寶吃太飽有什麼危害
吃太飽睡覺會怎麼樣?吃太飽睡覺有什麼壞處
吃得太飽好嗎
晚上吃的太飽了怎麼辦很難受
吃太油膩有什麼壞處和危害
寶寶吃得太飽怎處理好
經常吃太飽會怎麼樣
晚上吃太飽會怎樣
沒到吃飯時間就餓了?減肥必看讓空腹吃飽飽的3種食物
吃太飽會導致什麼
吃得太飽大腦會遲鈍是真的嗎
晚上吃太飽怎麼補救
兒童晚飯吃太飽有什麼危害
吃太多鹽對身體有害處嗎?
長期吃太飽會怎麼樣
吃太飽有什麼症狀
晚飯吃太飽怎麼辦
吃太多是減肥大忌!簡單4招避免吃太飽
青芒果吃太多的害處
吃太飽怎麼消化快
吃的太飽帶來各種病 常吃八分飽,延年又益壽
吃得太飽對身體究竟有何危害
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
中午吃太飽怎麼補救
晚飯吃太多的害處
吃太飽了怎麼辦