吃太多是減肥大忌!簡單4招避免吃太飽
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【導讀】:吃太多,控不住嘴可是減肥大忌。胖從口入,想要成功瘦身,首先要從忌嘴開始。但是怎麼才能抵擋美食的誘惑呢?下面跟大家分享幾招,教你避免吃太飽。
<避免吃太飽的魔法>① 多喝蔬菜汁
出現「今天吃太多了~」這樣的情況之前,若知道了能夠避免吃太飽的方法,是不是就會很開心啊?
就是有這種猶如夢一般的魔法飲料喔!
那就是「蔬菜汁」
蔬菜汁對於燃燒攝取到的脂肪和糖份有着很厲害的作用,所以透過喝蔬菜汁可以補充維他命和礦物質喔!
另外吃飯之前喝的話,也可以抑制血糖值增高,還有吃高卡路里食物的時候,一定要記得先喝蔬菜汁喔
<避免吃太飽的魔法>② 多攝取維他命和鈣質
等意識到「吃太飽了」的時候,是不是就已經有點太晚了...?
實際上對於這樣的情況,是有可以挽救的方法喔!
那就是,蔬菜和海藻...等健康食品。
不僅可以攝取到維他命和鈣質,還含有豐富的食物纖維喔
富含食物纖維的食材,能幫助快速消化吃下去的食物,進而防止內臟脂肪囤積過多,所以就不會有「吃下去多少就胖多少」這樣的擔心喔
<避免吃太飽的魔法>③ 喝香草茶
「如果因爲吃太飽而後悔的話,就請趕快喝香草茶」
經常有人這樣說,所以可見還是有值得期待的效果哦!
什麼是香草茶呢?
不只因爲其豐富的食物纖維有助於消除便祕的效果,還具有能把體內毒素排出的排毒效果喔
另外香草茶獨特的清爽口感,最適合吃太飽後的第二天飲用喔
就算一次也好,大家一定要試看看~
<避免吃太飽的魔法>④ 多運動
如果在意吃太飽後體重會增加的話,前一天的準備就是很必要的喔!
會有「只有今天吃多一點!」的時候吧~
在這【之前】就要先運動喔
感覺吃太多的第二天,即使運動,對消化也不是很好,所以不是很推薦喔!
吃之前就先運動的話,不僅有助於代謝,攝取的卡路里也會比較容易消化掉喔
養成在吃很多東西的之前先運動的習慣吧
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