經常深呼吸對身體有什麼壞處

經常深呼吸對身體有什麼壞處？呼吸，是正常人都存在的一種生理現象，只要是地球上生存的生物都離不開呼吸，有時候空氣新鮮，我們可以來個深呼吸，那麼經常深呼吸對身體有什麼壞處呢？

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人體在呼吸過程中，吸入氧氣，排出二氧化碳。當然，我們適當的深呼吸，更是可以有效的促進我們人體的健康的，但是如果大家過度的深呼吸，那麼則會嚴重的危害身體的健康的。

過度深呼吸會使血液中的二氧化碳大量排出，此時機體會開始自我調節，縮小血管口徑，引起循環阻力增加，從而使血壓大幅度增高。

研究發現，強烈的深呼吸可使血管狹窄50%—66%，使大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量減少75%—80%。因此，雖然深呼吸增加了氧氣攝入，血液含氧量也明顯增加，但組織器官的供氧量卻顯著減少。

另外，如果我們大家經常過度的深呼吸，那麼還會導致大家出現大腦缺氧的情況，一旦大腦缺氧，還會引發其他的一些病症的，比如出現頭暈眼花，反應能力下降等這些情況，另外，過度深呼吸還會出現心肌缺血缺氧的情況，易導致冠心病患者的心絞痛發作。

特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若強烈、連續地深呼吸2—5分鐘，還可能誘發劇烈的心絞痛，甚至發生心肌梗死。

這種原因誘發的心絞痛，無法藥物治療，必須調整呼吸頻率和深度，使呼吸逐步恢復正常，才能緩解。

上面我們詳細的瞭解了過度深呼吸的危害了，我們可以知道，如果在生活中經常過度的深呼吸，那麼會導致我們人體出現各種症狀的，並且會嚴重的危害我們大家的身體當然健康，所以我們做深呼吸的時候，一定不要過度了。

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經常深呼吸的壞處是造成心腦血管收縮。做深呼吸可以改善心臟和肺功能，提高肺活量，能夠促進新陳代謝、改善氣管和肺泡彈性，還能夠有效預防呼吸道疾病。另外長期習慣性深呼吸可能是由於精神因素、壓力過大等因素有關，建議患者要注意保證充足的睡眠，放鬆心態，並適當增加戶外鍛鍊。

深呼吸對緩解人的精神壓力以及增加肺部的換氣量等有一定的好處，但如果是有心腦血管疾病的患者或老年人，建議減少深呼吸的次數，以免對心血管造成影響，產生通氣過度綜合徵。

1、好處：深呼吸時肺部及胸廓用力的擴張，可增加新鮮空氣的納入與肺內空氣的排出，增加肺活量，增加肺部彈性，幫助減少肺部疾病的發生。深呼吸時吸入大量的新鮮空氣，可能會增加血氧含量，從而起到促進新陳代謝的作用。

部分患者在深呼吸後，改變了呼吸頻率，可能還會使緊張、焦慮的情緒得到緩解，甚至可以消除疲勞和緊張感，促進睡眠；

2、壞處：如果患者有心腦血管疾病或年齡過大時，不建議經常深呼吸。因爲深呼吸時，可能會導致心腦血管的劇烈收縮，誘發心腦血管疾病，或產生通氣過度綜合徵，使得患者由於過度換氣，出現動脈血中二氧化碳濃度過低，引起呼吸性鹼中毒，患者可能出現大汗、心悸、四肢抽搐，嚴重者可能會出現休克的情況。

偶爾的深呼吸會對機體產生一定的好處，但建議患者適度換氣，不要頻繁而劇烈的進行深呼吸，從而避免對機體產生不良影響，如果出現經常性不自主的.深呼吸，建議及時就醫檢查。

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每天深呼吸對身體有什麼好處

預防呼吸道疾病

每天堅持做深呼吸，可以促進肺系統復肺部的彈性，增加肺部的抵抗能力，從而可以預防呼吸道的感染。

放鬆壓力

如果情緒非常緊張的時候，做深呼吸，這樣可以讓自己放鬆下來。這是因爲緊張的時候心跳會很快，身體會感覺到缺氧，深呼吸則可以增加身體的含氧量，然後能讓心情也平靜下來。

鍛鍊肺活力

呼吸和肺之間的聯繫是緊密的了，因爲肺的主要功能就是呼吸，經常做一些深呼吸等於是在給肺部做鍛鍊，這樣可以達到預防肺部疾病的作用。

促進睡眠

睡前進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養分充足後，更容易獲得優質睡眠。

預防高血壓

高血壓患者也會常常有頭暈、身體缺氧的情況，因此也建議多做深呼吸，這樣可以讓肺部更好的運作，讓身體中的含氧量增加，從而達到擴張血管、降低血壓的作用，對於防治高血壓疾病有不錯的作用。

可以鍛鍊胸部肌肉

經常做深呼吸，可以鍛鍊胸部、腹部的肌肉，有效增強肌肉結實有彈性。

深呼吸的方法

1、自然呼吸法：首先讓身體處於比較舒適的狀態，然後進行緩慢的腹式呼吸，也就是吸氣的時候讓腹部呈現自然鼓起的狀態，呼氣的時候讓腹部慢慢的松下去。

一般情況下吸氣的時間比較短，呼氣的時間比較長，基本的比例爲1:2，並且在呼吸的是要有意念，吸氣要感受一股氣從腳跟往上升起至頭枕部。呼氣的時候要感受一股氣從頭部慢慢的向下推移，最後從足趾的地方排出，這樣循環下去會將人體呈現比較安靜的狀態。

2、腹式深呼吸：這個方法比較簡單，動作侷限很小，站着、坐在或者臥着都可以，可以說是隨時都可以進行的一種動作。

本文主推躺着腹式深呼吸，首先仰臥在牀上，然後將腰帶鬆開，四肢呈現放鬆的狀態，思想要集中，也就是人們常說的氣功狀態，然後用鼻子慢慢的吸氣，肚皮鼓起來，每口氣建議堅持10-15秒左右，然後再呼出，每分鐘可以呼吸4次左右。腹式深呼吸的時間長短可以從自身出發，長期每天做能達到很好的效果。

3、數息法：這個方法可能很多人都沒嘗試過，其實很簡單，將身體處於比較放鬆的狀態，自然的呼吸，並且將全部的注意力都集中在鼻尖的地方，充分感受呼吸時空氣流動給鼻尖帶來的感受。在呼氣的時候需要給自己一個限定，例如依次數息50次即可。

以上就是本文針對深呼吸的方法進行的分享，希望通過本文能更好的瞭解深呼吸。深呼吸對身體有好處，但是最好不要每天隨時隨地的進行，如果呼吸次數過多或者過慢都會出現缺氧的現象，建議每天可以進行2-3次深呼吸，每次持續3-5分鐘最好，這樣能更好的平穩自己的氣息。