柔力球六個基本動作是什麼
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柔力球六個基本動作是什麼,,柔力球又叫太極柔力球,是一項新興的具有民族特色的體育運動項目,這項運動還不是很普及,那麼我們現在來看看柔力球六個基本動作是什麼吧。
柔力球六個基本動作是什麼1
一、預備姿勢
身體保持直立,雙腳併攏,雙臂自然下垂,雙眼正視前方,一手正握球拍,另一隻手持球。
二、擺動類
(一)左、右擺動 1、左擺動:由右向左經體前畫弧至左側位。 2、右擺動:由左向右經體前畫弧至右側位。 (二)其它位置的擺動 身體前後和水平的左、右擺動,體側前後擺動,各種動作的連接擺動,動作開始和
結束時擺動。 要求: 1、持拍臂自然彎曲,以肩爲軸,帶動球拍弧形擺動。 2、左、右擺動時,要前程用力,身體保持中正平舒,輕靈沉穩,先沉後移。 3、左、右擺動時所劃的弧形要左、右對稱,拍尖始終向前,約與肩同高,所持拍的拍面應始終圍繞所劃弧形的圓心。 4、整個動作應自然放鬆、完整連貫、協調用力,力應用在前程。 5、無論那個角度所完成的擺動都應是一條弧線,無論弧線大小都應呈圓弧形。 6、身體姿態美觀大方,步伐清楚準確,左臂自然擺動。
三、拋接類
(一)左、右小拋 1、左側小拋:左側拋出,左側迎入。 2、右側小拋:右側拋出,右側迎入。 要求: 1、拋球時應沿所劃弧線的切線將球沿球拍的邊框拋出,手腕不能用力撥球、挑球。 2、拋球的時機應接近弧形擺動的極點。(稍高於肩時) 3、接球應主動迎、引,球入拍時應悄無聲息,及時順勢拉球作弧形引化。 4、整個動作應前程用力,自然放鬆、完整連貫、協調用力,左臂自然擺動。
(二)正、反拋接 1、正拋:順時針的拋接爲正拋。 2. 反拋:逆時針的拋接爲反拋。 要求: 1、從引化至拋接應完整連貫,全身協調用力,所劃的圓應圓潤流暢。 2、球應沿所劃弧的切線方向拋出,球出拍時,球拍出球點的邊框外沿應與出球方向保持一致,不能撥球、挑球。 3、接球應主動迎、引,球入拍時應悄無聲息,及時順勢拉球作弧形引化。 4、整個動作應前程用力,自然放鬆、完整連貫、圓潤流暢,協調用力,左臂自然擺動。
(三)身後拋接 持拍臂藉助身體蹬轉在體側圍繞身體劃弧,在身後將球沿所劃弧線的切線拋出。 要求: 1、拋接要以身體的縱軸爲軸,下抱圓蹬轉。 2、下抱圓蹬轉時,拍尖向下(稍稍內扣),以身體上下協調的蹬轉力量將球拋出。 3、身後拋球應借蹬轉順勢將球沿所畫圓的切線拋出,不能用肘和手腕用力挑球。 4、接球時主動迎球,將球悄無聲息的迎入球拍,及時順勢拉球作弧形引化。 5 、腳和左臂合理配合,身體姿態優美。
(四)腿下拋接 持拍臂弧形擺動經腿下將球沿所劃弧線的切線方向拋。 要求: 1、向前踢腿的角度要高於90度,支撐腿要自然伸直,身體要中正。 2、拋球時球應沿所劃弧線的切線方向拋出,不能撥球、挑球。 3、接球時主動迎球,將球悄無聲息的迎入球拍,及時順勢拉球作弧形引化。 4、腳和左臂合理配合,身體姿態優美。 (五)其它拋接 要求: 1、所有拋接應符合太極柔力球的技術原理(拍弧對應關係)。 2、所劃的弧線應圓潤流暢。 3、拋球時不能撥挑。 4、接球時主動迎球,將球悄無聲息的迎入球拍,及時順勢拉球作弧形引化。 5、腳和左臂合理配合,身體姿態優美。
四、翻拍類
(一)擺翻 1、左擺翻:由右側位擺動至左側位極點時逆時針翻拍。 2、右擺翻:由左側位擺動至右側位極點時順時針翻拍。 要求: 1、擺動時所劃的弧要圓,應沉擺至極點順勢翻拍。 2、翻拍時應圓潤流暢,拍與球粘連粘隨。
(二)繞翻 1、正繞翻:順時針繞環,在繞環的過程中球拍在手中旋轉360度。 2、反繞翻:逆時針繞環,在繞環的過程中球拍在手中旋轉360度。 要求: 1、繞翻時應做到在繞環過程中翻拍,翻拍的過程中繞環,作到圓不缺,環不斷。 2、整個動作應上下相隨,節節貫穿,圓潤流暢,連綿不斷。 3.肢體的應配合自然、協調一致,上翻下行姿態美觀,行成流動的整體。 4、其它位置的繞翻,要求同上。
五、繞環類
(一)正繞環:由右側至左側順時針繞環。
(二)反繞環:由左側至右側逆時針繞環。
(三)正反八字繞環:在體前左右繞環,形成一個躺着的`八字(∞)。
(四)向上的螺旋盤繞:由下而上盤繞。
(五)向下的螺旋盤繞:由上而下盤繞。
(六)其它類形的繞環:身體各方位繞環類。 要求: 1、球拍合一,以腿腰帶動肢體,協調用力。 2、環要繞的圓潤、流暢、不折、不停、不斷。 3、身體要舒展、自然、步伐清晰、穩健、姿態優美大方,左臂協調配合。
六、 轉體和旋轉類
( 一)左、右蹬轉:(180度以上) 1、以左腳爲軸向左蹬轉。 2、以右腳爲軸向右蹬轉。 要求: 1、蹬轉時力要發自於腿、主宰於腰。 2、要以身體的縱軸爲軸,保持中正,重心平穩。
(二)左、右旋轉:(包括平旋、立旋) 1、以左腳爲軸向左、右旋轉。 2、以右腳爲軸向左、右旋轉。 要求: 1、旋轉時力要發自於腿、主宰於腰。 2、要以身體的縱軸爲軸,保持中正,重心平穩。 3、立旋時持拍臂借轉體蹬轉以矢狀軸爲軸畫圓,動作舒展大氣。
柔力球六個基本動作是什麼2
柔力球的基本動作要領
柔力球基本動作是:控制球拍和球,協調上下肢,利用腰腿力量,掌握運動軌跡。首先要掌握正確的握拍方法,揮拍時放鬆手腕,使用縮腕、擡腕的動作,翻拍時注意手指的扭轉,使球拍在手中自由活動。
其次,掌握球拍與球的關係,合理利用向心力和離心力,保持球拍中離心力和向心力的動態平衡,使球拍始終圍繞球運動,即球拍跟球,球貼球拍,球拍永不離開。要抓住改進和改造的機遇,在實踐中認識到下沉的重要性。
在整個動作中,弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時,要善用腳的動作。做各種動作,尤其是轉身、旋轉動作時,要控制身體重心,腰部的扭動和腳的蹬踏要協調,使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動,它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時要固定圓心,保持半徑不變,做到大圓接小圓,圓接圓,圓弧相連。
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柔力球遊戲性:
1.柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是,演奏者手持一個特殊的球拍,球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面,可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋,一個人單獨練習,幾個人互相傳球或者隔網比賽。
第二,柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍,將球帶入一個完整的弧線後,球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習,也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素:
1.迎,迎是前提。球來的時候提前觀察判斷,而用拍的人面向來球的方向,與球成切線角度拉伸前迎。
2.納,納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始,也是弧線推導的開始階段。
3.引用是核心。以肩爲軸揮拍時,球拍應在弧線上移動,以拍框邊緣爲導向,帶球引弧。速度、力量、方向都有變化,也是從防守到進攻的變化。
4.拋,拋就是結果。拋是引弧過程中的出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行,利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連,一蹴而就。當球拋出來時,球拍的框架面向球的方向。
5.以上四個要素既要體現各個環節的不同特點,又要融爲一體,流暢自然。
球員拿着球拍,把球放在身體的左側。手臂向外擺動,球向前和向下伸展。當球進入球拍時,會迅速將水平弧線引向身體右側,將球拋向身體右側。
正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側,兩腳自然張開,兩膝在釦環內微微彎曲,重心位於兩腳上,腳的前腳掌在地面上。
向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球,因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。
柔力球是一項具有民族特色的新興運動。它有着深厚的文化內涵和哲理,將傳統(太極)運動的雙重特性與現代競技相結合,是一項集健身、娛樂、興趣、競技、表演、適應、活動多樣性於一體的優秀運動,易於普及,前景廣闊。
太極柔力球主要受衆羣是社區的老人,深受老人的喜歡,太極柔力球運動是一項新興的,具有民族特色的體育運動項目,它是由運動者手持一種特製的拍子,特別是由於圓形動作的變化比較複雜,隨機多樣,對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。
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