人瘦了10斤有什麼變化
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人瘦了10斤有什麼變化
人瘦了10斤有什麼變化 ,隨着時代的發展進步,如今越來越多人意識到身體健康有多重要,都會通過運動或者飲食調理來強身健體,調養身體的方法有很多,我們要做到對症下藥,下面一起看看人瘦了10斤有什麼變化 ?
人瘦了10斤有什麼變化1
瘦10斤以後對人產生最大的變化應該是精神狀態的變化。一般而言,如果一位胖子,瘦十斤在體型上看起來未必明顯,但精神狀態一定會有所改變。不過,對一位並不胖的人而言,瘦10斤體型就會有所改變。
所以,瘦10斤對人會產生不同的變化。以趣評自身爲例:在趣評體重過200斤的時候,半個月健身加節食瘦了10多斤,體型看不出來,但精神狀態變得更好;等到趣評減肥到160斤,再瘦10 斤以後,體型有比較明顯的變化;此前,趣評的體重又由150斤瘦到了140斤,這次變化比較負面。
第一,從200斤瘦到190斤,精神狀態有提升。趣評身高173cm,體重最巔峯是200斤。在200斤的時候,趣評痛下決心減肥。其實,在200斤的基礎上減肥10斤非常容易。大約健身房健身兩個星期的時間,趣評的體重就下降了10斤左右。但190斤的趣評,依舊是一個大胖子,從外表看不出多少變化。
按照當時健身教練的說法,以200斤的體重,瘦掉10斤只是將身體內部的“水分”擠出去了。不過,外表沒有變化,趣評的精神狀態有了很大變化。由於在短短2個星期減肥10斤,趣評信心大增,整個人都煥發了自信!
第二,從160斤瘦到了150斤,體型有非常明顯的變化。經過半年的健身減肥,趣評體重由200斤下降到了160斤。又經過半年的健身減肥,趣評體重降低到了150斤。客觀的講,從160斤瘦到150斤,這10斤的分量非常難減掉。
不過,從160斤瘦到了150斤,趣評的身體外觀看起來發生了不小的變化。從200斤到160斤,最大的變化就是小肚子沒有了;從160斤瘦到了150斤,趣評最大的變化是身體看起來變成壯。由於長時間的健身,走起路來看着有一種力量感。
第三,從150斤瘦到了140斤,身體產生了比較負面的變化。整個2020年4月份與5月份,趣評經歷了很多事情,特別是親叔叔的去世,讓趣評這兩個月吃不好、睡不香。結果,趣評又瘦掉了10斤左右,現在的體重在140斤。不過,這一次瘦10斤可謂是弊大於利。首先,趣評的擡頭紋
看起來更明顯;其次,趣評的皮膚變得很鬆弛。其實,這可能就是節食減肥的弊端,讓身體各部位的皮膚變得鬆弛,會非常的顯老。
人瘦了10斤有什麼變化2
體重減了十幾斤,體型卻沒有變化,或許跟這5點有關:
1、體重基數大
都說胖子是一口一口吃出來的,當然也不可能一下就減下去。因爲你本身的體重基數就比較大,就好比一個盤子裏有一盤子葡萄,沒人會細數,你拿走幾個,也不會有人發現,如果盤子裏只有兩三顆葡萄,只要你拿走兩顆,立馬就有人發現。
所以對於大體重的人來說,瘦上10斤也不要指望別人一下發現。
2、瘦的地方不對
如果一個胖子,突然出現了細腰,沒有了小肚子,人們肯定一下就會發現了,如果只是大腿,大臂瘦了些,外人也不容易發現。
而身體最難瘦下來的部位估計就是肚子和臉了,如果這兩個部位沒有成功瘦下來,別人也不會發現你的減肥成果。
3、基因決定
每個人的臉型,體型等都是由先天基因決定的,比如你就是胯大,別的地方瘦了,你的胯變化也不明顯,穿褲子仍然給人胯寬,人胖的感覺。
再比如你就是天生的嬰兒肥,那麼只掉了10斤肉,臉型還是圓圓的,讓別人覺得你沒什麼變化,只有當全身都瘦下來後,這些難減的地方纔會瘦下來,變得比較明顯。
4、假瘦
很多女性朋友嫌運動辛苦,會採取節食減肥的捷徑,通過一段時間節食,體重是會減小,但是這只是水分和肌肉的流失,身上的贅肉和脂肪依然存在,即使減10斤也是看不出來的,如果是減10斤脂肪那就不一樣了,保證變化明顯。
而且節食減肥的後果就是一旦你恢復飲食,那麼體重不但會迴歸原樣,甚至會變本加厲多出幾斤。
5、仍然沿襲胖的時候的穿衣打扮
因爲剛開始減肥,雖然瘦了些,但是身體維度可能沒有明顯變化,以前的衣服你也不會直接扔掉,還是和以前一樣穿衣打扮,就沒有人會注意你的變化。
所以當你體重降下來後,身體維度變小了,就要馬上改變以前胖時的打扮,通過換新的合適的衣服來展示自己,成功引起他人注意,獲得大家的讚美和肯定,也讓自己更有動力堅持下去。
那麼需要減掉多少斤才變化明顯呢?
可以通過體重指數來看,體重指數=體重(kg)/身高的平方(m),如果得出1.33這個數值,這時纔會變化明顯,讓別人一眼能看出來。
所以減重數值=1.33 x身高的平方(m),大家可以根據自己的身高來測算一下。
小貼士
想減肥,採用科學健康的減肥方法,從能真正瘦下來,而且不反彈。這裏建議減肥的人,不妨常用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等藥食同源的.草本食材,按照配方製作成冬瓜玫瑰荷葉茶,堅持泡水喝,可以起到減脂消腫的作用,尤其對於減掉肚子上的贅肉效果明顯。
人瘦了10斤有什麼變化3
怎麼變瘦最快?
1、端正坐姿
長期久坐是做辦事的職場人的通病,每天8個小時到10個小時坐在自己辦公桌前,很容易誘發水腫脂肪的發生,從而導致體型肥胖的發生。
事實上,只要好好利用時間與設備,坐在椅子上患者也能做減肥運動。最關鍵的還是要矯正好坐姿,儘可能淺坐,腰背往上拉伸,雙腿屈膝併攏,切莫翹腿。工作之餘多伸伸懶腰,拉伸一下每個部位,既能放鬆又能刺激肌肉。
2、晚上8點後不進食
儘管都知道晚餐要儘早吃完,到了8點尤其是9點過後,這個時候再吃東西的話,食物沒有辦法及時消化,熱量更容易積聚。
絕對不要在9點後吃東西,晚飯也儘可能在8點前結束,此乃飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,倘若不及時消化,會促進體脂肪的積聚,因此晚餐在此之前進食完畢爲佳。除此以外,也要忍住饞嘴,切莫吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝低下。
3、多喝水促排毒
每天多一些喝溫開水,就可以促進體內的循環,從而可以把毒素液體化後分泌出來,隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的,患者還需要激活代謝力,讓效率提升,之後排水就更順暢,能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里爲零,絕對是患者減肥時最好的飲品哦!
4、切莫不吃早餐
需要注意的是,每天無論多忙,都不要不吃早餐,否則的話,倘若不吃早餐,必然會導致空腹的時間增加,導致患者在午餐以及晚飯的食量大幅度增加,不利於身體健康。
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