天天很困睡不夠的原因

天天很困睡不夠的原因，身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人羣，比如說天天很困睡不夠的人，要更加的注重身體的情況。以下分享天天很困睡不夠的原因。

天天很困睡不夠的原因1

天天很困睡不夠的原因，包括生理因素與病理因素，具體如下：

1、生理因素：在此期間由於工作、生活過度勞累，精神過度緊張、 壓力過大，而造成天天很困又睡不着，需要儘可能放鬆心情、多休息，緩解不良症狀；

2、病理因素：排除過度疲勞引起後，需要檢查是否爲身體出現問題，患者需要明確是否爲甲狀腺功能異常導致，如甲狀腺功能減退，可感到身體睏乏，天天很困但睡覺睡不醒，所以主要明確是否爲內分泌紊亂出現甲減。其次需要明確是否爲腦部出現異常，如腦缺血、腦梗，甚至顱腦血管狹窄，而造成腦供血不足，引發腦供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。

總感覺很累很疲乏是怎麼回事？

1、睡眠質量不佳。有的朋友雖然晚上睡的時間很長，但是睡眠質量卻非常不好，表現爲睡覺以前輾轉反側難以入睡，睡着了以後很容易驚醒，並且頻繁做夢。這樣就會導致精力無法恢復，需要大家採取一些方法來提高睡眠質量。

2、精神壓力大。許多朋友由於工作或者生活的原因，平時精神壓力特別大，長期精神處於緊繃狀態，這樣就會消耗過多的精力，導致人總感覺很累很疲乏，時間長了還有可能會誘發器質性的病變。需要大家及時緩解精神壓力，調整工作和生活的節奏，並且在日常生活中多進行有氧運動。

3、運動過少。現代人一出門就坐車，因此普遍存在運動過少的情況。這樣就會導致身體的機能下降，從而使人的身體疲乏無力。因此大家應當積極進行體育鍛煉，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太極拳，騎自行車等，都可以促進身體血液循環，改善身體疲乏無力的狀態。

4、患有貧血。貧血會導致人體血紅蛋白偏低，影響到氧氣的正常輸送，導致身體供氧不足，從而感覺疲乏無力，需要在日常生活中多吃一些紅棗，菠菜，紅肉等補鐵補血的食物。

5、咖啡因攝取過量。許多朋友爲了提神都會喝咖啡，可樂等含有咖啡因的`飲品，這樣就會由於大腦長時間興奮而產生疲乏感，少喝咖啡可樂，少吃巧克力。

如果大家平時經常感覺到頭暈身體乏力的話，可能是由於睡眠質量不佳，精神壓力大，運動不足，患有貧血等原因導致的。需要大家在日常生活中調節自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及時緩解精神壓力，積極進行體育鍛煉，如果出現了貧血的症狀，一定要及時治療。

天天很困睡不夠的原因2

怎麼都睡不夠怎麼辦

一般來說很多人都是會睡不着，因爲現在生活壓力很大，有的時候擔心的事情有點多影響了睡覺的質量。不過也會有有些人就是一直覺得自己睡得不夠，其實也是身體出現異常的一個表現。

肯可能這個時候的人的身體的脾胃功能不是很好導致的氣血不足，要多運動，然後適當的補充一些補氣血的食物，調整自己的作息時間可以較好的幫助改善想要睡覺的情況。還有一個就是方法多運動，身體的新陳代謝變得快一些，整一個人的精神也會變得好一些，不會很容易就是想睡覺。

白天睡覺晚上不睡會有猝死嗎

其實嗜睡也是不好的，特別是有一些人因爲白天嗜睡多了以後晚上就是睡眠質量就不會很好，這個隨時都是伴有猝死等其他事情的發生的。要看看自己是屬於什麼樣子的的症狀，實在是不知道的還是問問醫生，這樣子可能能夠更快的治好自己的嗜睡症，避免出現生命的威脅。

其實睡眠不是很好應該每一個人的情況都是不一樣的，有時候是因爲前一段時間比較累身體需要進行修補這都是正常的，但是要是發現自己嗜睡症的就是不要過於的放鬆自己導致病情的加重，還是要找到病症的根本的緣由，及時的治療纔可以有正常的作息。

天天很困睡不夠的原因3

總是感覺睡不夠是咋回事

一、會導致昏昏欲睡的食物

1、因食用白麪包

吃白麪包可以讓妳昏昏欲睡。白麪包具有高血糖指數、低纖維質，所以它們很快就會分解，妳沒得到任何的能量。

2、因食用白米飯

白米飯具有較高的血糖指數，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導致嗜睡。

3、因爲食用甜食

甜食的含糖量很高，會導致妳的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓妳感到睏倦。所以避免午餐後的甜點或布叮

4、因爲食用紅肉

紅肉的脂肪含量高，像是漢堡和牛排，可以讓妳感覺昏昏欲睡。此外，妳的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

二、其他導致身體疲累的原因

1、因爲缺乏營養

當妳身體缺乏某些營養素的時候，象是鐵、維生素D、B，也會容易出現疲累的症狀。所以妳應該補充足夠的營養來防止疲憊。

2、因爲睡眠不足

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞疲累的訊息給大腦，告訴妳應該要休息。

3、因爲某些疾病

如果妳有某些潛在疾病，也可能會導致妳出現疲倦的症狀，如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此，如果妳的疲倦症狀太過嚴重，最好諮詢醫生。

4、精神壓力太大

如果妳的壓力太大，不僅會影響妳的心理，也會影響妳的身體狀況。妳有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒，這會消耗妳的體力和精力，讓妳感覺疲憊。

5、因荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現波動的時候，也會導致身體出現疲累的症狀，象是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果妳正經歷這些階段，不要感到意外。

6、因爲服用藥物

有些藥物也會引起嗜睡的症狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果妳有服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

7、營養不足

有些人爲了減肥過度節食，導致身體內某些營養素和熱量的不足。每一個健康的成年人每天需要約1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。

應對：早餐是一天中最重要的一餐，長期不吃早餐或者早餐結構不合理，會影響一天的學習和工作效率，嚴重的會引起低血糖昏迷、貧血。早餐應該吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物，輔之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋類食物。

8、呼吸暫停

有些人的睡眠時間足夠多，卻無法消除疲勞，有時甚至會加重疲勞，這種現象普遍存在於睡眠呼吸暫停症患者的身上。睡眠呼吸暫停症不單單發生於某一天，它會年中無休地出現於每一天，最終結果便是因睡眠不足而欠下大量的“睡眠債”，我們的大腦爲了還清這些“債務”，一有空就試圖進入睡眠狀態。

應對：睡眠呼吸暫停都與肥胖有着不解之緣，如果你體重超標的話，就試着減肥並戒菸、戒酒。如果是嚴重的睡眠呼吸暫停症，可以在醫生的指導下使用呼吸機等醫療設備。

9、貧血

貧血的人無法獲得充足的氧氣供應，身體產生能量減少，便會感覺身體虛弱，頭暈眼花，明顯感至心悸，身體長期疲勞，手指甲變的很脆，臉色蒼白，缺乏活力。女性月經量過多，或多次懷孕以及長時間膳食不合理容易出現貧血症。貧血會造成大腦缺氧、記憶力差，還會出現健忘、精神混亂和抑鬱。應對：應多補充瘦肉、肝臟、貝類、豆類和穀物食品，緩解貧血引起的疲勞症狀。

10、抑鬱症

持續性感到身心疲勞和乏力；對許多事情缺乏興趣和驅動力；丟三落四，尤其感到思考效率低下。典型疲勞型抑鬱患者還會出現慢性疲勞，睡眠被打亂、入睡困難，情緒很糟、感到無助、常常會哭，常想自殺，需要付出很大努力去做日常瑣事，無法整理思維等。應對：主動接受中醫的評估和治療。