幼兒夏天的運動項目有哪些

幼兒夏天的運動項目有哪些，新生兒的到來對於一個家庭來說是幸福的事情，與此同時也是對新手父母的一場考驗，要確保孩子身心健康的長大，父母必須掌握足夠的育兒知識，時刻關注孩子的發育變化，下面來看看幼兒夏天的運動項目有哪些？

幼兒夏天的運動項目有哪些1

1、長跑

長跑有助生長髮育。國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意控制強度，並量力而行地安排運動量。

2、立正

實踐證明，少年兒童堅持"立正"訓練，對矯正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。"O"型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量。"X"型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。

3、乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯着穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

4、彈跳

專家認爲，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。 在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛鍊。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

5、游泳

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長髮育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。

冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛鍊效果更爲顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛鍊，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛鍊了全身大肌肉羣，使身體長得健美勻稱。

幼兒夏天的運動項目有哪些2

夏季兒童科學運動指南

01、選擇合適的時間段進行戶外運動，避免受傷、中暑

早晨9點之前，下午6點以後，溫度和光照比較適宜，這兩個時間段可以選擇讓孩子進行一些不太劇烈的戶外運動，如早晨的晨跑，做操等。

02、活動前熱身

孩子的運動量常常比較大，在運動前要先做好熱身，如跺跺腳、搓搓手、轉轉手腕等。身體的肌肉、關節完全活動開後，再做強度稍大的運動，就可避免扭傷和拉傷。

03、控制活動強度

家長要根據自己孩子的健康狀況，身體發育程度決定運動時間和強度。一般在適宜的.強度下，每次運動應堅持20~50分鐘爲宜，一般每週運動鍛鍊3~5次，每次間隔不宜超過三天，每週不能少於三次。

適度的表現：是兒童在鍛鍊中感到心胸舒暢，出汗較多、體溫恆定，有輕度疲勞，但無心慌，氣喘，頭暈現象；鍛鍊後食慾良好、睡眠質量高、次日晨起精神飽滿等。鍛鍊後有輕度的肌肉反應或輕度的肌肉痠痛等情況，也屬正常現象。

04、科學補水

夏季運動出汗多，應及時補充水分，這是運動常識，家長一般都清楚。但是運動之後喝水的方式，卻是最容易被忽視的。我們運動之後常常會這麼做：拿起一瓶水，咕嚕咕嚕，兩口就把喝完一大半。這種感覺非常解渴，但其實是錯誤的。

正確的方式是：少量多次，每次只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要一次大量飲水。

夏季兒童運動項目推薦

01、慢跑

跑步可以增強孩子四肢肌肉及腰腹肌肉的力量。孩子穿的鞋子一定要合腳，衣服要有彈性，吸汗。能夠帶着孩子在跑道或者公園最好，如果在路上的話要記得跑在人行道上，衣服鞋子上最好要有反光材質，提醒來往車輛。

02、騎自行車

騎車可以提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強耐力。上學放學的路上，去補習班的路上，去同學家的路上，不要再開車接送孩子，抓住這些容易被忽略的時間，讓孩子適度運動，身心放鬆。草蜢騎士少兒平衡車，亦是不錯的選擇，鍛鍊身體的同時，趣味十足。

03、球類運動

足球、羽毛球，籃球，乒乓球的場地大多在室內，如果天氣不好，家長可以取消戶外運動的計劃，帶孩子去打球。每一種玩法都是讓孩子全身在運動，起到全身鍛鍊的效果，更重要是手、眼要協調，從而促進大腦的發育。

TIPS：

1.帶孩子運動講究雜而非專：要嘗試不同運動，選擇幾個運動交替做，以免某塊肌肉過勞。培養孩子的興趣，循序漸進，從而找到孩子最喜歡的運動。即避免了每天重複一項運動，還能使孩子全身都得到充分的鍛鍊。

2.鼓勵孩子堅持：剛開始運動可能覺得肌肉痠疼，這是正常現象，一旦孩子堅持5天以上，每次20分鐘左右，21天就會初步形成一個運動的習慣，堅持90天這種習慣就基本固定了。

孩子的重點還是在生長髮育，春夏季運動起到的效果尤爲顯著。但切忌運動過量，每個孩子體質不一樣，家長要根據孩子的狀況來安排運動強度。

幼兒夏天的運動項目有哪些3

寶寶丰富的運動還可以幫助寶寶快樂成長

寶寶在幼兒時期的生活除了吃就是睡可以說非常單調，如果寶寶不進行運動就很容易導致脂肪堆積在身體裏面。寶寶還沒有滿週歲正是成長最快速的時期，如果這時身體堆積脂肪很容易爲之後的身體患上肥胖和冠心病埋下隱患。如今許多家長越來越注意到寶寶運動的重要重要性，平時的按捏造和逗寶寶這些非常簡單的動作就可以對嬰幼兒寶寶起到鍛鍊的作用。

運動項目的豐富也可以讓寶寶擁有良好的身體協調性，對寶寶身體健康進行全面發展。運動還能產生多巴胺，讓寶寶擁有輕鬆的心情，對於心理健康起到有益的作用。

嬰兒時期的寶寶運動時間不要太久，要注意氣候變化

新生兒時期的寶寶需要呼吸新鮮空氣，可以不去戶外只要開開窗戶即可，剛出生的寶寶適當的到戶外曬曬太陽可以預防佝僂病，讓寶寶身心愉悅，還有助於身體發育，戶外溫度適宜的情況只要5-10分鐘即可。一般來說氣候溫和的春秋兩季可以多帶寶寶到戶外活動，冬季要注意保暖，夏季要注意防曬。

寶寶滿週歲後隨着活動次數的增加，可以增加戶外時長，從幾分鐘逐漸延長到一至兩小時。活動地點選擇人少並且空氣質量好的地方，冬天兩天進行一次運動，夏天每天一至兩次，並且要注意寶寶的精神狀態。

兩至三歲的寶寶可以進行簡單的跑跳運動

寶寶兩歲的時候可以參加一些拍球、蹦跳的簡單運動；到了三歲時可以進行稍微複雜一些的運動，經如跳繩、蹦牀等運動。除了這些簡單運動之外，家長還可以培養寶寶其它的運動能力，比如舞蹈、跳房子等一些遊戲都可以吸引寶寶愛上運動。

父母不能害怕寶寶在運動中受傷而不讓寶寶進行適宜的運動，應該鼓勵寶寶運動，不要過多的干擾寶寶，不寶寶選擇合適的運動項目，讓寶寶在運動中得到快樂和增強體質。

通過以上的描述，可以看出在寶寶兒童時期增強運動鍛鍊對於寶寶的身體發育和一生都起到非常重要的作用，具有極大的意義。根據寶寶的身體情況和愛好來制定運動計劃，讓寶寶對運動產生興趣纔可以起到鍛鍊的應有效果。