介紹幾種懶人減肥快招
本文已影響5.06K人
本文已影響5.06K人
介紹幾種懶人減肥快招,日常生活中,很多人想要減肥,但卻又不想運動或控制飲食,往往想要通過最簡單的方法來達到減肥目的,這種方法也是有的,下面就來介紹幾種懶人減肥快招。
1、 晚上少開燈
晚上少開燈能節約電能,有助於地球環保,但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因爲燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。
首先,如果到了晚上你還身處於明亮的環境中,那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制,進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。
其次,深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時沒忍住,那麼就會吃進過多的熱量。 防賊還是減肥?減肥就要少開燈。
2、減少鹽分攝入
這裏所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。
食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境,導致水腫、發胖,並且對心血管循環系統的危 害也很大。
改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時少放鹽,甚至可以在烹飪時不放鹽,在餐桌上準備一瓶海鹽。 然後用餐時根據自 己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又健康。 口味鹹淡、身材胖瘦通常都是輩輩遺傳,祖先的口味和身材到你這一代是否改變,看你要胖還是瘦!
3、排卵期多步行
計算一下自己的生理 週期,然後在排卵期的那一段時間裏,儘量多選擇步行,步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。
因爲在這段時期內,你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步行時能多消耗16%左右的熱量,將更有助於體內脂肪燃燒。當然,你如果喜歡騎單車,也可以用騎單車代替步行。
4、 多喝發酵茶
白茶是六大茶類之一,屬於輕微的發酵茶,早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認爲白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現代營養學研究也發現,喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因爲白茶
是在茶樹尚未成熟時採摘的,再加上屬於輕微發酵,所以保存了大量的抗氧化劑,其中含量豐富的兒茶素,抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆漿作爲三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的`脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。
原理:中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
最快的懶人減肥法學生
懶人減肥的好方法 懶人減肥方法推薦
最快的懶人減肥法跳繩
最快的懶人減肥法
最適合懶人減肥的5個妙招
懶女孩快速減肥的妙招
9種懶人減肥法 在樂趣中月減21斤
懶人秋季減肥的小妙招
懶人怎麼快速減肥?懶人21天減肥計劃
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
春季懶人減肥必瘦的絕招
最安全最快的懶人減肥 最安全最快的懶人減肥方法介紹
幾種減肥最快的水果
懶人夏季減肥食譜 一週快速減6斤
減肥最快的方法有幾種
五種最受歡迎的減肥快招
七種超有趣懶人快速減肥法 懶人減肥的好方法
12懶招輕鬆減肥 教你如何懶出好身材
懶人最快的減肥方法
懶人減肥方法最快
懶女人冬季減肥妙招 肥肉悄悄掉
最快的懶人減肥法瘦腿
熱辣夏季 懶人減肥新花招
5種減肥食品 日本女人的減肥絕招
懶人最快的減肥方法是
最快的懶人減肥法圖片
懶人快速瘦身減肥方法
懶女人的春季減肥妙招 肥肉悄悄掉
正確的蜂蜜減肥法和蜂蜜減肥的幾大誤區介紹
超級懶人減肥法 伸伸懶腰減肥肉
適合懶女人的三個減肥新招
專家介紹1日減肥食譜 瘦得快而猛
懶人快速減肥法