關於簡單而實用的健康檢測方法
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
一些簡單而實用的健康檢測方法,能讓我們隨時掌控自己身體的健康動向,及時採取相應對策。
不倒時間——測老化程度
日本科學家提出一種簡便易行的'“人體老化簡易自測法”。
具體方法是:自測者雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。判斷標準:9.9秒,男性生理年齡爲30~35歲,女性生理年齡爲40~49歲;8.4秒,男性生理年齡爲40~49歲,女性生理年齡爲50~59 歲;7.4秒,男性生理年齡爲50~59歲,女性生理年齡爲60~69歲;5.8秒,男性生理年齡爲60~69歲,女性生理年齡爲70~79歲。未達到標準者,老化程度偏快,即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——測脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標。標準的腰臀比爲男性小於0.8;女性小於0.7,測量時一定要採取站姿。據美國運動醫學學會1997年推薦的標準,男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發病的危險性數據,要引起高度重視。
屏氣時間——測肺臟功能
深吸一口氣,然後屏氣,時間越久越好(一個年滿50歲的人,約爲30秒左右),再慢慢呼出。
脈搏——測心臟功能
將3次脈搏數相加,減去200再除以10,即(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果爲:0~3,說明心臟功能強壯;3~6,說明心臟功能良好;6~9,說明心臟功能一般;9~12,說明心臟功能差;12以上,應及時找醫生診治。
仰臥起坐——測體力
30歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲40~45次;40歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲35~40次;50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲25~30次;60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲15~20次。
爬樓梯——測體力和腿力
如一步邁兩級臺階,能快速登上5層樓,說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,說明健康狀況不錯;如果氣喘吁吁、呼吸急促,說明健康狀況較差;登上3樓就又累又喘,意味着身體虛弱,應到醫院進一步查明原因,切莫大意。
三種簡單方法有效改善亞健康簡介
簡單又健康的減肥方法
關於提高健康的方法英語作文
關於健康的減肥方法介紹
微信健康寶核酸檢測預約流程 微信健康寶核酸檢測預約方法
三種美白法不僅超簡單而且實用有效
關於春天健康長壽的飲食方法
最簡單有效的健身方法 最實用的新手健身計劃
關於吃粗糧的健康飲食方法介紹
判斷私處健康的小測試 自檢身體健康有保障
關於孕婦的健康飲食方法
關於亞健康如何保健方法
補鈣的實用健康方法
如何檢測防輻射服:3種簡單實用的方法檢測防輻射服真假
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
關於英國女王究保持健康的方法
關於快速健康的減肥方法
關於血管的健康保養方法介紹
四個關於牙齒健康的方法
健康長壽的實用方法
怎麼玩魔方簡單實用的方法
關於五官的健康保養方法
關於正確吃黃瓜的健康方法