晨跑和夜跑哪個好處多

你知道晨跑和夜跑哪個好處多嗎？很多人不知道如何抉擇晨跑和夜跑，不同的時間進行鍛鍊，所產生的的效果是不一樣的。小編已經爲大家蒐集和整理好了晨跑和夜跑哪個好處多的相關信息，歡迎大家與我交流討論。

晨跑和夜跑哪個好處多1

晨跑，一般在早上六點左右，這個時候車輛和行人都比較少，跑起步來不會受到外界干擾。早晨跑步會讓你一整天都感覺精力充沛，讓你信心滿滿的去工作去學習。而且，早晨跑步更有利於減肥，爲什麼這麼說呢？因爲，經過了一晚的新陳代謝，我們的身體處於空腹狀態。我們一般晨跑之前不會進食，當我們跑步的時候便會燃燒脂肪，並且，當你結束晨跑過後，燃燒脂肪還會繼續。因爲，在有氧運動過後，新陳代謝仍保持較高的水平。

但是，晨跑對於起牀困難戶來說是一個非常難堅持的一件事情。早晨，是我們心率和血壓波動高大的時候，在這段時間內晨跑，對身體還是有一點的影響的，特別是心臟不好，血壓偏高或偏低的人。而且，晨跑的環境也很重要，因爲，在太陽升起來之前，空氣中的二氧化碳濃度是非常高的，特別是在樹木較多的地方，我們都知道夜晚的時候樹木和人類一樣都是釋放二氧化碳的，並且，還有前一天懸浮在空氣中的塵埃。在這樣的環境中運動容易生病。

夜跑，適合起牀困難戶和一些上班族。下了班之後跑一下步有助於睡眠。特別是對失眠患者有一定的治療作用，睡覺前跑一下步會讓身體產生疲憊感，入睡也就不那麼困難了。而且，晚上空氣中的含氧量要比早晨的時候高的'多，對我們身體有一定的好處。

不過，夜跑也有一定的壞處，因爲，我們吃了晚飯出來跑步，燃燒脂肪的效果就沒那麼明顯了。還有就是晚上的空氣比較涼，當你跑出一身汗的時候，被風一吹，很容易感冒生病。而且，夜跑沒有晨跑安全，特別是女性朋友。

晨跑和夜跑哪個好處多2

在平常的生活中，對於每天堅持參加運動的朋友來說，對他們的身體健康都會有很大的bai幫助。夜跑和晨跑什麼對身體健康更有好處？其實這兩者只相差一個字，但是作用卻相差很大，個人認爲晨跑對身體的健康會略勝一籌。今天就和大家分析分析，相信會對你有所幫助：

1、時間差距。

晨跑

晨跑一般是在6:00~8:00左右，這時候參加晨報的朋友一般都是養成了一個早睡早起的好習慣。吃了早餐再參加晨跑也會有助於食物的消化，要是整天毫無精神的話，那麼最適合參加晨跑，因爲晨跑不僅對身體健康有非常大的好處，還有着提神醒腦的好作用，可以讓你每天都生活在精神充沛中。

夜跑

夜跑一般是在晚上7:00~9:00左右，很多人也都是在晚飯之後再出來參加夜跑。一跑雖然說對身體會有好處，但是還是會隱藏一些對身體的壞處。比如：夜跑會影響睡眠質量、夜跑會影響腸胃的吸收能力等等。所以這兩者我會更加看好晨跑。

2、空氣新鮮。

參加晨跑的人呼吸到的空氣將會是非常新鮮，新鮮空氣對身體也會有非常大的幫助。不僅能夠讓自己的狀態滿滿，對呼吸道也會有很大的幫助。因爲每天堅持呼吸新鮮空氣，就會讓身體變得更加健康，讓生命變得更加長壽。只不過需要長期堅持，到最後一定會收穫到更多益處。