如何瘦腿最有效

如何瘦腿最有效？幾乎沒有人想讓自己有一雙大象腿，所以大部分都會行動起來去減肥，但是減肥並不是隨便就能減的。小編已經爲大家蒐集和整理好了如何瘦腿最有效的相關信息，一起來看看吧。

如何瘦腿最有效1

1、早晨腿部的血液循環是比較通暢的，所以你可以利用上班等公交或是別的時候來進行3分鐘瘦腿操，這個事件主要是加快腿部的血液循環，而且鍛鍊的方式也比較簡單，只需要不斷的墊腳尖即可。先將全身的力量都集中在腳尖的涌泉穴，血液會打通你腿部的陰經和陽經，只要堅持三分鐘，之後你的小腿就會有腫脹和提升的感覺，只要持續一個月，也許就可以永久性的瘦掉3公分哦。

2、在午休的時候，爲了緩解整整一個上午的腿部壓力，這個時候就要給你的腿部注入活力，首先坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿併攏用力擡至水平，堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。 這個動作連續做3分鐘後，你可以明顯的感覺到你的腿部正在發熱，而這個動作是可以消除腿部的水腫，另外還能緩解腿部的疲勞，比較適合長時間不動並且容易水腫的MM。

3、如果你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細的話，首先要令雙腿肌肉鬆返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！你可以這樣來瘦腿：曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持 15 至 30 秒。每日做一次。

雙腳交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

慢慢將身體向前壓，頸和頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腳交換重疊再做一次。

因爲肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放鬆爲主，用拳頭輕拍大腿前部分。

再輕拍大腿後面及臀部。

坐於地上，雙腿併攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

如何瘦腿最有效2

泡澡改善血液循環

可以使用泡澡來改善血液的循環，一旦腿部的血液循環組織流通的不暢，肌細胞的酸素和營養都達不到就容易使皮膚出現老化。在浴池中浸泡身體溫暖後，在膝蓋以下淋15秒的涼水，再浸入浴池，膝蓋以下開始逐漸溫暖後，再重複一次在膝蓋以下部位淋上涼水的`療法不僅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循環。

精油進行美腿淋巴按摩

要想打造一雙迷人纖細的美腿就用精油進行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代謝物。在選用精油的時候可以選擇使皮膚富有彈性的精油用於淋巴按摩和適用於代謝物排出的植物精油。淋巴按摩只要單純的從腳踝開始推到有着淋巴節的膝蓋回彎處就可以了。需要注意的是，精油必須是載體油，淡化到1%以下後就可以使用。

保溼潔淨洗顏香皂

使用保溼潔淨洗顏香皂洗雙腿來去除腿部角質，不僅可以使腿的皮膚變得光滑而且還可以清除毛孔的污垢，使脫落的皮膚再生新膚。但是頻繁的使用會給皮膚造成一定的負擔，所以使用方法是最好一週使用1-2次就行了。使用後不要忘記保溼的環節。

吃富含鉀的食品

如果腿部有出現浮腫的時候，可以選擇吃一些富含鉀的食物。通過利尿作用來排出體內多餘鹽分和水分來改善腿部的浮腫。富含鉀的食物有很多，例如蘑菇、海帶、菠菜、土豆、蘿蔔、紫菜等等。但是，也不能單一的選擇這一種營養元素的食物，必須要保持營養的均衡。除此之外，腎功能低下的人不能過度攝取鉀營養素。