健康養生的八個黃金時間
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一、飲茶的最佳時間
用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的.鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
二、喝牛奶的最佳時間
睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。
三、吃水果的最佳時間
飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
四、曬太陽的最佳時間
上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
五、散步的最佳時間
飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
六、洗澡的最佳時間
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫你安然入睡。
七、午睡的最佳時間
最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
八、鍛鍊的最佳時間
傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
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