健康養生的八多八少
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多嚼少食:充分咀嚼能促進消化,特別對於有些脾胃功能相對較弱的人,更要重視多咀嚼,這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特別是晚餐不宜過飽。 多菜少肉:古代醫學主張飲食以清淡爲主,要以“五穀爲養,五果爲助”,平時多吃新鮮蔬菜,既可供給人體營養,又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物,避免攝入過多脂肪,能減少高血壓、高血脂等疾病的.發生。
多醋少鹽:《黃帝內經》說“鹹傷腎”,現代醫學研究也證明,高血壓的發病與過量攝入鹽有關,因此,“淡食多補”是有一定道理的。而醋味酸、性溫,能促進消化,多吃些醋對身體有益。
多果少糖:糖性黏膩,助溼生痰,而痰爲百病之源,少吃糖爲佳。而水果中不僅含有糖分,還含有多種維生素,對人體大有裨益。
多施少欲:多施是指多幫助別人,若能爲他人分憂解難,自己亦分享其樂,精神愉快,勝似補藥。少欲是指人要少些慾望,做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩:有些人氣血相對較弱,精力不足,所以要保證充足的睡眠時間,使體力、精力得以恢復。日常生活中,不如意事十之八九,須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結,因此遇事不要煩惱,要胸懷寬廣,泰然處之。
多容少衣:多容是指姿態要端正,做到坐如鐘、站如鬆、睡如弓。少衣並不是說要少穿衣服,而是說要按季節變化增減衣物。
多步少車:要少坐車、多走路,這樣可促進血液循環,加快新陳代謝,長期堅持以步代車,對延年益壽大有幫助。
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