如何瘦出筷子腿
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
你知道如何瘦出筷子腿嗎?筷子腿指的是腿部沒有一絲贅肉,就像是筷子一樣,要瘦成筷子腿需要付出很大的努力。下面小編就在這裏跟大家分享一些如何瘦出筷子腿的動作,希望對你們有幫助。
如何瘦出筷子腿1
瘦腿法:按摩膏
選一款適合自己的按摩膏,塗在腿部脂肪比較肥厚的地方,輕輕按摩15-20分鐘,這個時候你會感覺到有一些發熱的感覺,這就是在燃燒脂肪了,最好在每天晚上洗完澡後開始按摩,按摩後在裹上保鮮膜效果更明顯。
瘦腿法:擡腿
每天堅持擡腿10-15分鐘,不管你每天有多累,回家到後洗完澡,躺在牀上也要繼續擡腿,因爲不但可以增強下半身的新陳代謝,還能放鬆你一天下來的疲勞,有效消除腿部的水腫,不過一定要讓雙腿緊貼牆壁,呈現出90度的效果。
瘦腿法:腳踏車
空中腳踏車是一項屢試不爽的.瘦腿運動,做這個動作非常容易,也不需要什麼設備和準備,並且很容易就可以幫助你瘦腿成功,值得注意的是,最好是在牀上進行,那樣堅持的時間也比較久,也不會太累。
瘦腿法:抓腿
站在靠牆的地方,一隻腳提起,用手抓住腳,另一隻手扶着牆。其實這個動作沒有規定需要堅持多久,主要根據個人情況而定,不過最起碼也要堅持到腿部出現痠痛感纔可以哦。
瘦腿法:蹲馬步
蹲馬步這個動作做起來是比較簡單,但是不能小看哦,因爲越是簡單的動作就越費體力哦,不需要多久就能讓你的大腿痠痛到不行,當然你收穫到的成效也是相當大的哦。
瘦腿法:伸展
每天吃完晚飯的5分鐘後,靠牆站立,雙腿併攏,雙腿伸直,全身上下所有部位儘量呈現同一條直線,緊緊貼着牆壁,接着雙手緊扣,手掌朝上往上舉起,維持10-15分鐘即可。
瘦腿法:舞蹈
有一些舞蹈是非常能夠鍛鍊到腿部的,尤其是芭蕾等,基本都是用腿部的力量,而且芭蕾不但可以瘦腿,還能夠提高你自身的氣質,因爲芭蕾本身就是一項優雅的運動。
瘦腿法:瘦腿襪
如果你覺得什麼運動都瘦不下你的腿部的話,那麼嘗試一下瘦腿襪吧啊。不過使用瘦腿襪的話,時間太長,而且穿起來的感覺也不會那麼舒服,重要的是要挑一款有效並且穿着舒適的瘦腿襪。
如何瘦出筷子腿2
女生在家如何瘦成筷子腿呢?
1、 刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生,我們需要使用到一隻牛角的刮痧板,在我們的腿上抹好乳液或者精油,按照穴位從上向下刮,每個穴位都要刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,先從左腿開始,而後再更換右腿。注意,一定要能夠讓腿部感覺到有燃燒的感覺,但是不能用力過猛,刮出血也是不行的,所以一定要控制好力度。
2、 冷熱水沖洗瘦腿法
這個方法就是要求我們在洗澡時,使用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部,目的是爲了強化我們血管肌肉的功能,也能夠有效的改善腿部循環,還可以消除腿部浮腫,使腿緊實。不過這種方法更適合於腿部虛胖的朋友,如果是肌肉型的腿,應該選擇其它方法。
3、 側臥擡腿
這個動作主要鍛鍊的就是我們的大腿內外側,以及我們的腰側肌肉,做這個動作就是爲了使這兩部位不致贅肉、鬆懈。那麼我們需要有節奏的進行這個動作,當我們數一時,左腿向上擡起略高於頭部,數二時,雙腿還原成預備姿勢,反覆這個動作 5—10個8拍,然後左腿擡起,靜止用力10秒,而後再換右腿同樣來一次。
筷子腿是非常多女性朋友夢寐以求的腿型,那麼並不是所有人天生就有一雙好看的雙腿,怎麼辦呢?我們可以通過後天來改善,上面這些方法都是簡單有效,在家就能瘦成筷子腿的方法,但是要注意一定要堅持。
從惱人蘿蔔腿到纖細筷子腿 只需簡單5式瑜伽瘦腿動作
如何瘦小腿肌肉 教你快速變成性感筷子腿的方法
曝瘦腿五大技巧 筷子腿立馬現形
楊冪倪妮唐嫣美腿霸屏 六步瘦腿操打造纖細筷子腿
筷子腿怎麼練 筷子腿圖片
瘦腿最快的四大方法 輕鬆變筷子腿
13個瘦腿最快的方法 立馬變筷子腿
如何快速瘦腿 6個動作瘦出麻桿腿
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆襲“筷子腿”
黑色鉛筆褲顯瘦必備 輕鬆穿出筷子腿
夏季瘦腿攻略 三招“火腿”變筷子腿
別光羨慕別人的美腿 7組瘦腿運動打造筷子腿
輕鬆瘦出筷子腿的方法 怎樣輕鬆瘦出筷子腿
筷子腿怎麼練 怎樣瘦成筷子腿
瘦腿瑜伽教程 6招輕鬆打造筷子腿
瘦腿照着這8招做 兩週還你筷子腿
唐嫣六個瘦腿祕訣 三天變成筷子腿
13個瘦腿最快的方法 立馬變筷子腿
筷子腿纔是王道 快速瘦小腿的方法
上課學生怎麼練筷子腿圖解 筷子腿是天生的嗎
鉛筆腿和筷子腿的區別 鉛筆腿和筷子腿哪個好
腿部水腫如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聰明站如何瘦腿腹股溝按摩如何瘦腿骨盆美體操如何瘦腿
學生三天瘦成筷子腿(5個動作瘦成筷子腿)