跑步也有壞處
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跑步也有壞處,有心臟病的人不適合做這項運動,有相應疾病的人不適合做這種運動,有氧運動對我們的身體非常有好處,保持身體健康是運動的第一要義,下面小編帶你瞭解跑步也有壞處好處。
跑步也有壞處1
1、吸入霧霾
城市裏到處是汽車在跑,控制質量一天不如一天。現在是冬天,而我們每天跑步的時間不是早上就是晚上,是霧霾最嚴重的時候。在跑步的過程中就將霧霾吸入到了身體裏。
2、加重病情
很多人已經習慣跑步了,不每天跑步的話,就會渾身不舒服,即使感冒也堅持跑步。這些跑步習慣實際上是非常糟糕的,因爲跑步雖然對身體有益,但對身體也有害,因爲生病時免疫力是比較低的,跑步一吹風可能就加重病情。
3、傷害膝蓋和腳
正確的運動對於減輕膝蓋的壓力很重要,但是有幾個新手會正確跑步呢?跑步實際上是身體不斷向地面撞擊的運動,速度越快、騰空越高、時間越長,對身體產生的撞擊力就越大,沒有適當準備就貿然長跑,就會產生膝蓋和腳的運動傷害。
4、精神不佳
適當的跑步會讓我們神清氣爽,可是有時候過度跑步也會讓我們的精神力變得很差!人的精神力本來就是有限的,我們還要用這有限的精神力去學習,去工作,去交際,如果你過度運動,你就會透支這一部分精神力!
跑步也有壞處2
第一、心臟。布魯克斯認爲,跑步會讓心臟變小。“小塊肌肉消耗能量少,效率高。心臟是一塊肌肉,如果你強迫它長時間工作,它會縮小,這樣便可以少消耗能量,爲的是提高效率。如果要增大心臟,應該對其進行力量訓練,而不是耐力訓練。”
第二、傷痛。由於反覆運動,跑步會引發傷痛,很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是,很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。“跑步的時候,關節要傳導相當於體重兩倍半的.力量。如果這種力量反覆折磨關節,久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。通常情況下,首當其衝的就是踝關節或者膝關節,這是因爲髖的核心穩定性比較差。戴上護膝或者護踝,舊傷倒是得到照顧,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱關節。如此而來,問題會越發惡化。”
第三、代謝功能。布魯克斯說,與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反,跑步不僅不會加速代謝,而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡,沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。“如果你想讓浪費肌肉的問題越來越嚴重,如果你想減少代謝率,那你就堅持跑步吧。”
第四、減肥。布魯克斯還說,跑步不僅不會讓你苗條,相反會讓你脂肪增加。布魯克斯說:“脂肪是人體最好的能量來源之一。你跑得越多,身體爲下一次跑步準備的就要越多,於是你脂肪越存越多。”跑步不能讓你苗條的另一個理由是,身體是一臺神奇的機器,什麼情況都要適應。“你跑的時間越多,你跑得就越好,效率也就越高。也就是說,你的消耗能量的能力越來越小,消耗的熱量也就越來越少。”
第五、脂肪團。一般人認爲,缺少適當的鍛鍊,淋巴和血液循環會不好,淋巴引流也不好,從而讓臀部和大腿出現脂肪團。不過,據英國西倫敦一家跆拳道訓練館的主教練和訓練中心經理馬科.馬斯特羅洛科說,鍛鍊不當,比如跑步,會讓人增加臀部和腿部出現脂肪團的機率。馬斯特羅洛科說,脂肪團是循環系統和皮下組織引流故障的表現。如果鍛鍊時間太長,經常跑步,會產生損壞細胞的自由基。“聰明生活”健康俱樂部的卡羅爾.卡普林持類似觀點。她說:“多數人以爲脂肪團是能甩掉的東西。實際上不是那麼回事。鍛鍊對人體來講是一種“很好”的壓力。可是,強度大有效的鍛鍊,諸如跑步,會讓脂肪團複雜化,因爲淋巴引流已經成了壓力不斷增加之後不得不面對的結果。
第六、心臟病。當然,除了上述問題還不夠,還有心區不適和心臟病,不可爭辯的事實是,跑步是相當枯燥而又耗費時間的,壞處還真不少呢。
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