啤酒肚怎麼去掉
本文已影響5.91K人
本文已影響5.91K人
啤酒肚怎麼去掉,在一天天的飯局,應酬以及聚會中,酒成爲不可缺少的一個環節,喝酒絕對是避免不了的,那麼啤酒肚就在這一天天喝酒的過程中形成了,啤酒肚的形成也對我們的身體造成了危害,那我們應該如何去掉啤酒肚呢?下面一起看看去掉啤酒肚的方法。
啤酒肚怎麼去掉1
多喝水,多喝湯
很多人喜歡用食物來緩解壓力,中醫減肥專家提醒,如果你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣,不僅增加營養,還能利用湯水佔去胃部一部分空間,這樣實際吃的.東西就少了,只是油太重的湯少喝爲宜。
喝茶去脂,儘量少飲酒
喝茶去脂,但是要適當。最好過一個小時,並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別,以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠症狀的人,下午可以白開水代之。雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒,但是酒精可以組織體內脂肪消耗,所以最好少喝。
每天至少運動30分鐘
想要減掉啤酒肚,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。
保證睡眠質量
中醫認爲中年男人啤酒肚,睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少,荷爾蒙的分泌也越少,因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,並且年紀越大影響越明顯。
啤酒肚就是因爲喝的啤酒過多才引起來的,想要去掉啤酒肚,就要把腹部的贅肉減掉,同時不要再喝大量的酒了。再者,大家可能想不到啤酒肚的出現還與睡眠質量有關吧,睡眠不好的人是更容易受到影響的,希望大家可以重視睡眠情況。
啤酒肚怎麼去掉2
減去啤酒肚的生活習慣
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚,第一,要作息規律。避免熬夜,並保證睡眠在7小時以上。第二,飲食規律。避免暴飲暴食,戒掉高鹽高油的食物。當然,所謂減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒,達到舒筋活血的作用。
減去啤酒肚的兩個運動
游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每週兩次。
呼拉圈減啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。
啤酒肚動作操
如果你通過以上兩種方法仍然對自己的“啤酒肚”不滿,這套動作爲加強型,動作簡單,仰天躺着就能做,只要堅持數月,一定有收效。
每節動作按規定的重複次數完成,兩節之間不要停頓,做完全部5節動作後,休息不超過15秒,開始再做一遍。剛開始做可以總共只做3遍,逐漸增加到5遍。
1、雙手抱頭,雙腳向上擡起,膝蓋彎曲成直角,右腳向前伸直,但不要觸地,擡起身體向左轉動,讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直,身體向右轉再做。重複10次。
2、雙手抱頭,雙腳彎曲,腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。左腳掌擡起離地幾釐米。擡起身體和雙腳,讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2—3秒。重複,但左腳不要着地,換左腳腳後跟放到右膝蓋上,再做。重複10秒。
3、雙手伸向兩側,雙腳併攏。向上擡右腳,膝蓋放鬆,向左轉動臀部,讓右腳橫過身體躺於地板。右腳緩慢復原。換向上擡左腳,再做。重複10次。
4、雙手放在身體兩側,雙腳上擡,膝蓋彎曲成直角,繃緊腹肌,擡起臀部,讓膝蓋碰到胸部。保持該姿勢2—3秒,再做。重複20次。
5、雙手抱頭,胳膊肘分向兩側。雙腳上擡,腳掌併攏,膝蓋稍彎曲。擡起頭部和雙肩,但背部不能離地,復原。重複20次。
啤酒和紅酒哪個熱量高 啤酒長胖還是紅酒長胖
怎麼減掉啤酒肚 減掉啤酒肚的方法
咳嗽的人能喝啤酒嗎 夏天喝啤酒有什麼禁忌
夢見啤酒喝啤酒什麼意思
怎麼倒啤酒沒有泡沫 倒啤酒不起沫的正確方法
牙膏加啤酒能去污嗎 牙膏加啤酒的去污原理
啤酒洗頭髮有什麼好處 啤酒過期能喝嗎
用啤酒洗頭怎麼洗 啤酒洗頭有什麼好處
盲約夏天和楊爍喝啤酒是什麼牌子 瓦倫丁啤酒好喝嗎
啤酒肚難看還難受輕鬆一動告別大肚腩
夢見啤酒喝啤酒有什麼徵兆
啤酒洗頭有副作用嗎 用啤酒洗頭髮會變色怎麼回事
啤酒花是什麼 啤酒花的功效與作用
啤酒洗頭去頭皮屑嗎?啤酒洗頭治頭屑還有潤澤髮絲的功效
喝啤酒爲什麼會長肚子
男人怎麼減掉啤酒肚?
喝啤酒會有啤酒肚 改喝紅酒或白酒可以嗎
小龍蝦配啤酒吃完痛風是怎麼回事 吃蝦喝啤酒會怎麼樣
男人啤酒肚怎麼減最快呢
生啤酒和熟啤酒的區別是什麼
啤酒肚怎麼瘦 如何預防啤酒肚
喝啤酒痛風是怎麼回事 喝啤酒痛風怎麼治療
啤酒怎麼洗頭:啤酒洗頭好處有哪些及注意事項