你適合走鵝卵石路健身嗎

你適合走鵝卵石路健身嗎，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，我們要合理安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享你適合走鵝卵石路健身嗎技巧。

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　　簡要內容：

不知從什麼時候開始，走鵝卵石路健身法開始風行。大大小小的公園乃至居民小區裏都砌了鵝卵石路。每到清晨或傍晚，等着走的人甚至排成了長隊。一些居住條件比較好的人還在自己的天井裏鋪一條鵝卵石小徑。按照中醫的原理，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血循環，從而起到健身防病的效果。可是，並不是所有的人都適合用這種方式來健身，盲目使用反而會對身體造成傷害。

足部疾病患者不宜走鵝卵石路

腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊癒的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，並不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的'是，即便腳部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。

由於公園或小區裏的鵝卵石路是公共鍛鍊場所，由於個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛鍊，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛鍊完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。

患有骨關節疾病的老年人走鵝卵石路有講究

患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因爲，骨質疏鬆會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生爲主，還包括軟組織退化（如韌帶、關節囊的鬆弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。由於老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆和關節退行性病變，因此，走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛鍊者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛鍊時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。

雖然現在是夏季，但清晨時分鵝卵石仍然較冷，若貪涼就有可能使關節受寒，從而使疼痛加劇。應儘量選擇上午9點左右，這時鵝卵石已受一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛鍊效果較好。當然，應儘量避免午後去鍛鍊，此時路面又顯得太燙了。鍛鍊完後應及時洗腳，之後用乾毛巾把腳擦至發熱，這樣能夠改善微循環。

你適合走鵝卵石路健身嗎2

概述：

平時在一些公園裏面，經常看到一些鵝卵石排成的小路，其實大家知道嗎？走和鵝卵石健身並非人人都適宜的。鵝卵石一直是大家比較喜歡的健身方法。所以有些人喜歡在小區或者公園的鵝卵石上走，有現在特意買了仿鵝卵石的墊子在家裏走，但是走鵝卵石健身也不是人人都合適的。所以大家一定不能盲目的選擇，否則健身不成反傷身體。所以大家一定要先了解一些適合人羣在進行鵝卵石保健吧！

方法：

1、一般對於腳部有損傷，包括關節痛，扭傷拉傷等，炎症等還沒有痊癒的人不宜進行走鵝卵石健身，用過足跟骨痛，腳趾腱鞘炎和囊腫，連走路都要穿有軟墊鞋來減少摩擦的足病患者。更不宜走鵝卵石，否則會更加重腳傷。

2、此外，對於暴露在外面的石頭上，避免不了會成了各種細菌。，所以腳部有外傷的藥，避免赤腳行走，防止病菌從傷口侵入，引起感染。對腳部也有感染的人向主線本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳走在鵝卵石上，很可能會感染其他的病菌，引發一些繼發性感染。

3、患有骨質疏鬆和關節痛的人控制走鵝卵石的時間，因爲骨質疏鬆會使古印度減低，如果堅持在鵝卵石上行走會造成損傷，如果時間走太久，會加劇磨損，造成關節疼痛所以要適當的控制行走的時間，避免給腳傷加重。

注意事項：

所以走鵝卵石，也不是人人都適宜的，鵝卵石路，不要走得太快，走路期間，可停下來，把腳放到臺階上，用雙手拍打腳脖到大腿的內外兩側。也可單手拍掌印字，可不能內兩側，這樣能促進四肢的血液循環。對於一些不宜走鵝卵石的人來說，應該，要注意，不要強迫自己去走，以免發生一些意外。