跳繩比跑步減肥還要好嗎

跳繩比跑步減肥還要好嗎，現在越來越多的關於減肥的運動，以前很多人跑步減肥，現在改成了跳神減肥，下面就讓小編帶大家一起來了解一下關於跳繩比跑步減肥還要好嗎的相關內容吧，一起來看看吧！

跳繩比跑步減肥還要好嗎1

一、跳繩代替跑步減肥是完全可以的。不過不管是跳繩減肥還是跑步減肥都需要遵循有氧運動減肥的規律，同時有氧運動也被公認爲最健康的減肥方法之一。

二、這裏先介紹一下什麼是有氧運動，有氧運動從字面上來理解就是在氧氣充分供應的情況下進行的運動。就人體生理角度上來講，就是人體在運動的過程中吸入氧氣的量與需求氧氣的量要相等，達到人體的生理平衡狀態。

三、而從健身減肥的角度來定義有氧運動必須遵循以下三點：

1、這種運動能夠連續、不間斷堅持至少20分鐘以上。不過這個持續時間也會因人而異，一般運動能力越強，需要的'時間也會越長。比如運動能力強的運動員，想要通過有氧運動消耗身體的脂肪，有的需要40分鐘以上的時間。

2、這種運動強度能夠達到人體最大心率的75%左右。這裏提供一個最簡單的心律計算公式，可以用（220—年齡)*75%，即爲有氧運動時的心率。

3、這種運動的運動強度幾乎是均勻、持續不變的。不能在運動的過程中一會兒運動強度很大，一會兒運動強度小，始終需要保持相同的運動強度。

因此不管是跳繩也好，跑步也好，只要做到以上三點，就可以在運動的過程中消耗更多的脂肪來給身體供能，從而達到減肥的目的。

跳繩比跑步減肥還要好嗎2

提起跳繩，在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。這一運動由來已久，及至現代新式花樣層出不窮。此外，跳繩作爲一項耗時少、耗能大的有氧運動也成爲衆多愛美人士的健身法寶。

跳繩消脂很給力

減肥主要是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，卻是以健康爲代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。

然而，每次只運動15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，纔會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因爲連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時爆發運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量，愛運動、愛減肥的人士，跳繩減肥最有效，且安全係數最高，經濟投入最少。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時消耗熱量450卡，可使人體全身得到鍛鍊。

籃球：每半小時消耗熱量250卡，可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量330卡，對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。

排球：每半小時消耗熱量175卡，主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。