關於減肥的各種知識

關於減肥的各種知識，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享關於減肥的各種知識技巧。

減肥的各種知識1

我們每天往返於家庭和工作之間。生活得平凡且枯燥，一旦生活出現任何風吹草動，除了日常乏味還可能增多了無限的壓力。而每天生活在這種低氣壓環境裏的我們如果不能及時改變，很可能會出現心理疾病哦。

可是該如何脫離乏味的生活呢？其中減肥就是首選。

減肥就好比一次脫胎換骨，如果你能徹底的甩掉身上的贅肉，那麼生活瑣碎也都會隨之而消散。

也許你覺得變瘦只是減掉了體重，其實減肥並非外觀改變那麼簡單。

變瘦可以增強一個人的自信心，讓一個人生活的更加充實和陽光。另外變瘦還能讓自己由內而外的變美，不僅能提升幸福感，還對緩解壓力和增添生活趣味有着非常大的幫助。

減肥不只是變瘦，它還可以讓你從新的認識和改變自己。如果想要生活的更加幸福和歡樂，就一定要認真的去減肥哦。

擺脫煩躁的另一個好方法就是去戀愛。

找到自己喜歡的人去認真的愛一次，那樣生活也會新鮮很多。如果生活有了新的方向，那將會是一個尋找新自我的機會。

另外戀愛也會衍生出更多的生活常態，例如更加愛美、新的.愛好、新的生活境遇等等。新的生活環境就一定可以讓自己告別原有的乏味生活。

　　最後，人活一輩子還是要找到自己的喜好

爲什麼生活會如此乏味和枯燥。很有可能是自己一直在過着並不喜歡的生活，做着不喜歡的事情。爲了生活，我們不可能一直過着任性的生活，總是要承擔着生活和工作的壓力以及責任。但是在這些之餘，還是要找到一些自己的愛好，在平凡無奇的生活中加入自己的興趣愛好。這樣才能讓生活不平庸，也才能生活的更加積極陽光和新鮮有意義。

改變生活的契機就是挑戰新的事物，只有勇敢的去突破，才能擺脫亂七八糟和平淡無奇的生活。

減肥的各種知識2

“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊？”“光是家務都一大堆，運動？實在提不起勁了。”每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。趕緊來看看減肥的方法吧。

　　減肥 不一定得在健身房

　　運動未必都得上健身房

記者近日在一個由衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室等機構共同發起的“和諧我生活，健康中國人”全民健康活動上卻瞭解到，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。專家還指出，大家大可不必被“4千步”嚇住，因爲做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地其實也是在做運動。

　　洗衣煮飯都可換算成運動量

衛生部疾病控制局副局長孔靈芝在中國健康傳播大使聯盟成立會議上解釋，“日行萬步”是一個很多人都知道的健康目標，而要達到這個目標，首先要了解“1千步運動量”這個概念。“1千步運動量”在這裏是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。

“1千步運動量”不是一個花巧的概念，它可以變身爲一把方便又實用的“尺子”，用來量度一段時間內進行某種活動的運動量。這正是全民健康生活方式運動提出的活動健身第一招——千步爲尺。

有了統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再侷限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。人們可以根據自己的時間安排和生活習慣，累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，算出自己每天的活動量相當於多少個“1千步運動量”。

比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。

掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。