最受歡迎的減肥方法

最受歡迎的減肥方法，運動的好處是一輩子都享不盡的，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量的運動有益健康，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享最受歡迎的減肥方法有什麼好處。

最受歡迎的減肥方法1

NO1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

減肥快招 ?分享五種最受歡迎的減肥方法

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)（味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運動

NO2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1、起牀後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO3（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋（或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO4（全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法）

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯（健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO5（蜂蜜減肥法）

1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝)

2、第二叄天：正常飲食（但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

飯前可以喝一杯羅漢果荷葉茶，它的豐富的荷葉鹼能夠起到油脂排斥的作用，有助於減小食慾，此外其還可以隔離腸道脂肪，減少脂肪被吸收，常飲用，能夠輔助減肥。

最受歡迎的減肥方法2

1、瑜伽

它不僅可以起到塑形作用，更可以讓身材變得更加苗條。現在絕大多數健身房都有專業的瑜伽教練，大家可以到健身房上瑜伽課，調理自己的體型，同時進行減重塑形。

2、酸奶

促進腸胃對於營養物質的吸收，可以防止營養物質堆積在胃部最終形成腹部脂肪。

3、吃清淡

愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。所以爲了減肥你得全面改造你的.味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣！

4、睡覺

在睡覺的過程中，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量。這樣當你睡着之後，你就感覺不到飢餓了，同時還減了肥，這是不是一個兩全其美的辦法呢！

5、運動

有氧和無氧的運動相結合，這樣的減肥效果會更加的明顯，前提是一定要堅持！