家裝有哪些誤區會讓你不知不覺中變成胖子
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家裝有哪些誤區會讓你不知不覺中變成胖子,我們都知道飲食不當會讓人變胖,但是你知道嗎如果家裝有些不注意的地方也會讓人變胖的,下面朵朵帶你瞭解家裝有哪些誤區會讓你不知不覺中變成胖子。
家裝有哪些誤區會讓你不知不覺中變成胖子1
1、不弄食物儲藏櫃,如今很多人爲了方面,在家裏基本上見不到食物儲藏櫃,還會選擇把食物放在餐桌或者茶几上,如果隨時都能看到食物,就會讓自己的食物變好,特別是各種垃圾食品,無形之中讓自己變得越來越胖。其實可以把容易增肥的食物放在儲藏櫃裏面,桌子上可以放點蔬菜和水果,這樣對於控制體重會有不錯的效果。
2、家居擺放的沙發和椅子太多,通過研究顯示,對於肥胖者來說,每天坐在沙發上和椅子上的時間差不多有一百五十分鐘左右,當然要是家裏基本上都是沙發和椅子,那麼花費的時間就會更多,久而久之就會給身體帶來很嚴重的危害。其實家裏不僅僅要有沙發和椅子,還應該放點啞鈴等健身器材,方便自己隨時都能運動,或者還能放臺跑步機,平時適當運動非常有必要,這樣才能避免自己越來越肥胖。
3、餐廳裏面的燈光比較暗,如果餐廳裏面的燈光比較暗,這樣就會導致自己的食慾變得越來越好,不知不覺中吃的也就更多了。相信很多人都有去餐廳吃飯的經歷,一般來說這些地方的燈光都比較昏暗,從而讓大家的食慾提高。如果想要避免肥胖,可以把燈光弄成自然光,不過也不要太亮了,以免飲食過量。
4、把冰箱放在廚房,相信現在很多人都會選擇把冰箱放在廚房裏面,其實這種做法就會讓你不知不覺中變胖。白天進出廚房的次數比較多,要是冰箱裏面有很多的食物,就會讓自己無法抵住誘惑,從而吃的更多。平時最好不要多進去廚房,特別是打電話的時候,以免讓自己飲食過量。
5、臥室裏面擺放電腦和電視,如果每天都能保持充足的睡眠,差不多在八個小時左右,這樣就能避免身材過度肥胖,如果長期睡眠不足,就會導致飢餓激素變得越來越高,從而讓自己越來越想吃。如果想要避免出現失眠的情況,應該選擇厚實的窗簾,同時也不要在臥室裏面擺放電視和電腦,以免自己老是想看電視或者玩遊戲,最終影響自己的睡眠質量,身材變得越來越肥胖。
6、喜歡用大碗吃飯,如果在平時吃飯的時候選擇大碗,特別是選擇十二英寸的餐盤,這樣就會讓自己不知不覺中吃的更多,所以想要更好的控制體重,應該選擇尺寸比較合適的餐盤,效果明顯會好很多。
7、餐廳是暖色系列的,如果在家居裝修的時候,把餐廳弄成暖色系列的,顏色選擇紅色,這樣就會讓血壓出現上升的情況,同時心跳也會變快,最終讓自己的食慾變得越來越好。然而要是把餐廳弄成黃色,不知不覺中就會讓食慾上升,選擇紅色或者橙色,就會讓胃口變得更好,吃的也就更多了,所以要是想避免肥胖,可以把牆壁弄成淺綠色,或者餐具選擇藍色等,這樣做會有意想不到的效果。
家裝有哪些誤區會讓你不知不覺中變成胖子2
胖子的逆襲
120天狂減70斤,他是如何從一個胖子轉變爲型男的?減肥前,他不但有脂肪肝,而且還有高血壓、高血糖、高血脂。於是在朋友的帶領下去健身俱樂部做了一次身體測試,結果數據讓他震驚:不僅生理年齡達到60歲,而且腰椎、頸椎、膝蓋全都出現問題。於是他暗下狠心,不管吃多大的苦、受多大的累,一定要減肥成功。
李樂,年齡31歲,身高1.72米,體重140斤,腰圍2尺3,內臟脂肪百分比8%,體脂百分比18.9%,基礎代謝1780千卡,所在俱樂部:貴州中天城投,職業:室內單車教練,建議:動感單車是最減脂和最能調整心率的有氧運動,減肥的朋友可以嘗試。
肥胖曾經困擾了我20多年。可能是受家庭遺傳影響的緣故,我從小學2年級逐漸開始長胖,但客觀地說,那個時候還不算太胖。長大後我雖然變成了胖子,但身體素質還算可以。其實,身體真正快速發胖、變虛弱是在我入伍之後發生的。上個世紀末,在部隊執行一次任務時我意外受傷,治療時服用了激素,結果我在一年內就像氣吹的.一樣迅速膨脹起來,成了一個小胖墩。那時只有1.69米的我,體重達到了175斤,腰圍達3尺。身體不好,我也就更不愛運動了。疾病痊癒後,我也想過減肥,並和所有的胖子一樣嘗試過吃各種減肥藥,也採用過鍼灸減肥、按摩減肥,也瘋狂節食過,結果不但減肥沒有成功,身體和皮膚都變得越來越差。於是我開始自暴自棄,放縱自己隨便吃、隨便喝,到4月,身高只有1.72米的我,體重達210多斤。那時我買衣服只能去體育服裝商店,只要有我穿的衣服不管什麼款式我都買下。伴隨着肥胖,我的身體素質和健康狀況每況愈下,加之行動笨拙,常常被人取笑,使我大傷自尊。在一次體檢中發現,我不但有脂肪肝,而且還有高血壓、高血糖、高血脂。於是在朋友的帶領下我去健身俱樂部做了一次身體測試,結果數據讓我震驚:不僅生理年齡達到60歲,而且腰椎、頸椎、膝蓋全都出現問題。
也就是在那一時刻,我暗下狠心,不管吃多大的苦、受多大的累,我一定要減肥成功。於是,4月14日我再次來到健身俱樂部,請全國健美小姐的亞軍駱櫪貝做我的私人教練,開始了我的減脂歷程。駱教練先對我進行了體測:體重210斤,內臟脂肪百分比23%,體脂百分比48.8%,基礎代謝是2450千卡,生理年齡是58歲。很快,一份詳細周密的減肥計劃出臺了,我也就此開始了每週7天的訓練。開始鍛鍊僅僅用了10天的時間我就減掉20斤,當時我非常開心,感覺減肥挺容易,信心大增。
然而好景不長,當體重從190斤降到170斤的時候,我出現了減肥的第一個心理波動期——情緒低落,覺得什麼事情都沒有意義,還感到工作上的、生活上的所有的事情都壓得我喘不過氣來。實在受不了了,我就找到好朋友哭訴,並把所有的煩心事都說給他聽。誰知道哭訴發泄完後,我的情緒一下就好了,第2天就又開心地恢復了訓練。
我的第二個減肥心理波動期是在由170斤到160斤時出現的。當時的我脾氣暴躁,看誰都不順眼,見誰就想和誰吵架,但是發泄完了也就好了。不久,這個過程就過去了。
第三個減肥心理波動期出現在160斤到150斤的時候。那時我特別鬱悶,既不想見人也不想和別人說話,甚至連健身房都不想去,更不要說鍛鍊了,就像患了自閉症一樣。是我的教練苦口婆心地開導我,給我講道理,才使我又重新回到訓練場。
最後一次的心理波動是在150斤到140斤的時候。經過近4個月的訓練,我獲得了很大的成功,看到了減肥的成果,這時心裏不免有一些滿足感。就是這一點點的心理變化,使我的情緒出現了波動。晚上我躺在牀上覺得這也不舒服,那也難受的,就把自己身體出現的一些傷痛無限放大了。我想,我這是爲什麼啊,現在瘦到這樣我已經很知足了,還有必要再繼續這樣折磨自己嗎?不知想了多久,慢慢地就睡着了。可是等到第二天一醒來,我又變了。我覺得做人尤其是男人做事應該有點毅力,應該有始有終,於是就像什麼事也沒有發生一樣,我再一次回到訓練場,開始了最後階段的衝刺。這樣的情況反反覆覆地好幾次,但我最終還是堅持了下來。
我的整個減肥歷程耗時120天,併成功地減掉70斤肥肉。實際上,我在第3個月的時候就增大了力量訓練的比例,因爲我不僅想要使自己瘦下來,而且還想要一個結實強壯的身體,所以第3個月只減了3斤左右。
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