瑜伽體位法可以排毒養顏嗎

瑜伽體位法可以排毒養顏嗎，瑜伽一直以來都是很多女生的運動的首選，讓身體變得靈活又能增強柔韌性。那瑜伽體位法可以排毒養顏嗎？下面是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。

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首先建議大家需要注意的是，瑜伽的養生效果確實不錯，所以建議大家不要感到過分擔憂。但是在練瑜伽的過程當中，需要注意的問題也很多，所以我們在生活當中不要盲目的將瑜伽神話。但是相信大家都知道，瑜伽本身是根據瑜伽體位，以及自身的身體狀況，並且配合呼吸來進行協調的，所以在短時間內排毒養顏，瑜伽看不到效果，需要長時間堅持。

這也就是爲什麼很多女性朋友在練一段時間瑜伽以後，發現自己身體沒有發生改變，所以對於家產生質疑的關鍵所在。但其實排毒養顏瑜伽具有一定的功效，但是這種功效也不能將其誇大，對於女性朋友來說還是應當從平時習慣上入手來進行輔助調理，這對於提升排毒養顏瑜伽效果是有着極大好處和幫助的，這個問題也不能忽略，所以建議大家引起注意。

綜上所述排毒養顏瑜伽確實能夠給我們帶來一定的好處和幫助，但是需要我們在生活當中注意的問題也是非常多的，這些問題建議大家也不要忽略。排毒養顏瑜伽帶來的好處確實很多，所以建議大家在生活當中不妨積極運動和多多嘗試，至少可以給身體起到很好的放鬆效果，也是對於排毒養顏來說不錯的選擇。

練習瑜伽體位法禁忌

1、患有高血壓、心臟病和眩暈症的人不宜做高強度的動作，特別不要去做任何倒立的動作。

2、生病期間的人不要做中、高強度的動作，可做一些簡單的伸展動作來放鬆身體，這有助於疾病的康復。

3、大病後的人以及手術後半年內的人不宜練習高強度的動作。

4、頭部曾受過傷的人、視網膜脫落的.人以及血液不潔的人避免做任何倒立的姿勢。

5、女性在月經期間適宜練習任何倒立的姿勢，但平常多練習倒立的姿勢及其他瑜伽動作，可改善痛經等問題。

6、女性在孕期和產後，忌做任何倒立姿勢，以免頭部充血而發生危險。

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瑜伽體位功效

1 、坐姿類：

坐姿是冥想時使用的體位，包括：簡易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐、完美坐等等，無論雙腿位置如何擺放，坐姿時都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的內臟不會受到擠壓，同時身體和精神也要保持一定的興奮，不至於陷入昏沉的狀態。 雙腿彎曲而坐，使髖關節、膝關節、踝關節都變得更加柔軟和靈活，有助於預防和治療風溼，由於雙腿彎曲減少了下半身的血液循環，從而加快了上半身的血液循環，身體和頭部得到了更加充足的血液供應，對腹部臟器和神經系統有益，脊柱挺直可以強壯脊柱和背部肌肉。但有的朋友在未能很好地完成開髖盤坐時，會錯誤地將壓力給予膝關節，這很容易傷到膝，應把注意放在髖關節的外旋上，以減少膝關節的壓力。

2 、前屈類：

脊柱是人體最重要器官之一，是人體的大梁，瑜伽很多體位都是針對脊柱練習的，脊柱有六個運動方向：向前彎曲、向後彎曲、左右側彎、水平左右扭轉。 前屈類是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體位，這種體位伸展和強壯背部肌肉羣，促進背部血液循環，增強脊柱的柔軟性和靈活性，輕柔的擠壓和按摩腹部器官 從而促進消化和排泄，伸張腿部後側肌肉和韌帶，安定心神，使神經系統平靜下來。

3 、後仰類：

後仰類是指脊柱向後彎曲的體位，後仰應與前屈宜配合來做，也就是做完一個後仰可順勢銜接一個前屈，以使脊椎伸展，椎間盤復位，脊柱得到充分休息。這一點很重要，不要勉強自己去做，以免受到傷害。 後仰類體式不僅需要脊柱柔韌和靈活，還要求脊柱強壯有力，因此可以更加加強脊柱，後仰可以增加脊柱區域的血液供應，使中樞神經系統受益，還能伸展腹部區域調理較弱的腹部器官，增加肩關節的靈活性，擴展胸腔，從而增強肺活量爲深呼吸創造條件，後仰還能使腎臟受到擠壓 增強腎臟功能。 通常有的朋友在後仰時會過度用力壓胸椎，這可能造成脊柱反弓，壓迫胸腔空間，對身體無益。因此，後仰時更要注意脊柱的伸展感和空間感，做到適可而止。

4 、側彎類：

側彎是脊柱向左右側彎曲的體位，側彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側腰部的脂肪，還可以神拉到左右側腰平時運動不到的部位 牽動腹部內臟。但側彎體式要注意左右側保持時間的均等和幅度的對稱，避免人爲造成脊柱C彎。同時注意不要翹臀壓腰，以及過度挺胸，保持脊柱的中立位。

5 、扭轉類：

扭轉類是指脊柱水平向左右扭轉的體位，當身體向左右側扭轉時，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強烈的扭轉，這對神經系統特別有用，具有安撫和平靜心情的作用，輕柔的按摩內臟緩解輕微的背痛。 值得注意的是，做扭轉動作時也要關注脊柱的提拔，這主要是由於當脊柱在平面間扭轉超過16度時，會加劇腰間盤凸出或脫出的危險性。想規避運動風險，安全聯繫，就一定要收緊腹背肌羣，讓脊柱在提拔的情況下柔和扭轉。

6 、平衡協調類：

平衡類是需要部分肢體支撐身體並保持平衡的姿勢，可以鍛鍊身體的平衡感和協調性，增強集中注意力的能力，幫助我們找到內心的寧靜和穩定。需要提示大家的是：任何平衡的姿勢，首先平衡的是心、是思想，最後纔是身體。如果你想在平衡協調類的體式中保持狀態，最大的竅門就是將注意力放在當下要做的體式上，別走神。

7 、倒立類：

倒立類是身體倒置的體位，包括：肩倒立、犁式、頭倒立等，這類體位促進血液循環，減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預防和治療的作用，通過身體倒置，使怠滯的內臟器官活躍起來，消除身體的毒素，增加大腦的血液循環和供氧量，使大腦恢復活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒。