按摩減肥的方法
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按摩減肥的方法,現實生活中由於久坐、不運動等,導致很多人身上都長了很多肥肉,不僅僅很影響美觀,同時對我們的身體健康也會造成很大的影響,這時候就要開始減肥了,那種按摩減肥是一種不錯的減肥方式,那麼下面就一起來看看按摩減肥的方法吧!
按摩減肥的方法1
1、面頸部按摩:主要以揉、提、分、拍手法爲主。按摩由輕到重,由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩,每次5~10分鐘。
2、四肢按摩:主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法,下肢多用推、撳、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可適當施用重手法,採取自上而下,向前向後推拿,以便使肌肉的`毛細血管擴張,增加血流量,改善肌肉代謝,增加對脂肪的消耗,達到減肥的效果。
3、背腰部按摩:主要以推、按、拿手法爲主。一般按摩10分鐘左右,後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點爲主,手法宜重。
4、胸腹部按摩:主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘爲宜,促進心肺功能增強,促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使脂肪轉化爲熱量而得到消耗,從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
按摩減肥的方法2
1、承漿穴
位於面部,頦脣溝的正中凹陷處,承漿穴爲足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20 次。
2、攢竹穴
位於面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍爲一個組,重複八輪即可。
3、腎俞穴
不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康,幫助調節新陳代謝,迅速排走體內多餘水分。
按壓方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10 秒,再重複這一步驟三次。
最近,按摩減肥方法可謂相當流行。相較於其他減肥方式,如吃減肥藥、抽脂等,按摩減肥主要通過按摩人體穴位,軟化脂肪細胞進而達到減肥效果,更顯健康。只是,按摩減肥真的有效嗎?下面一起來了解下吧。
Q:按摩減肥有效嗎?
A:按摩減肥是根據中國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法,通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。雖然按摩對減肥有效,但只是進行按摩,還是不能取得顯著的減肥效果的。應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥。
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