運動有好處嗎

運動有好處嗎，上班族和學生黨由於久坐，是需要經常鍛鍊的。運動能讓我們我們的心情得到舒緩，可以降低身體的血糖，還可以保持我們健康的身材。下面就讓小編來爲你解答一下運動有好處嗎？

運動有好處嗎1

1、心肺系統

適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的.運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。

2、外貌

通過健身可以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，小編很鄭重地告訴大家，健身確實能改變人的外貌。健身只有通過運動，而運動可以改善內臟的功能性，每一個內臟都對應着相應臉部區域，改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。

比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後，人的精神面貌就會煥然一新。

3、身材

健身可以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間纔可以很好地消脂。

無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。

4、自我提升

健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊着自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。

5、力量

健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成爲“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。

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第一點，可以減肥，通過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。

第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，通過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。

第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年癡呆也有一定的好處。

第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等。