擊劍瘦腿瘦腰超有效
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擊劍瘦腿瘦腰超有效,擊劍也是一項不錯的減肥運動,特別是對那些想要瘦腿瘦腰的更是友好,但是擊劍更是一大解壓 的神器,下面分享擊劍瘦腿瘦腰超有效相關內容,。一起跟隨小編來看看吧。
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擊劍能夠塑造腿部線條,因爲擊劍的基本動作是打開髖關節,這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛鍊。在擊劍的基本攻防中,需要靈活使用腰腹部,因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習中,要穿着厚厚的三件套式擊劍服,這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯,一場比賽下來,你就會渾身是汗,消耗的卡路里相當可觀。你見過胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿着塑身衣在跑步機上運動有趣多了!
玩擊劍的男人最冷靜
擊劍同樣適合男性。對於他們,擊劍是力與美的結合,是一對一的貼身肉搏戰,需要不斷地觀察,不斷地思考,並迅速做出反應,克敵制勝。擊劍對鍛鍊頭腦、防止頭腦僵化,作用極爲突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路,練擊劍的人預測能力很強,實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。許多外國元首都是擊劍運動的愛好者。
減壓良方
擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的.敏捷性,讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間,你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。因此,擊劍還是減壓良方。
擊劍注意事項:
建議你最好購買粘貼式護腕、護膝,對手腕和膝部加強保護。另外,擊劍的劍道也很重要。
1、擊劍交鋒前,必須充分熱身,以防自傷。準備活動爲:充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。通常的熱身方式爲,轉動各部位關節,正、側面壓腿。熱身活動時間不得低於十五分鐘。
2、熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進行。
3、弓步練習不能過多,以免肌肉韌帶和關節損傷。
4、在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。
5、擊劍是鬥智鬥勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到爲止,以輕、巧、靈取勝於敵。
6、在擊劍過程中,心態要平和,放鬆全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關節的放鬆。精神緊張,導致肌肉僵硬,以至於到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,並降低反應速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協調性。
7、注意身體的協調性。特指:步法與劍的協調。
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擊劍起源是什麼
擊劍運動有着悠久的歷史。早在遠古時代,劍就是人類爲了生存同野獸進行搏鬥和獵食所使用的工具,只不過這時用的劍是用石頭做的。
擊劍運動在古代的埃及、中國、希臘、羅馬、阿拉伯等國家十分盛行。據史料記載,早在公元前11世紀的古希臘就出現了擊劍課,並專門有劍師授課。對擊劍比賽最早的描繪見於公元前1190年前後埃及盧克索附近馬迪納特·哈布神廟內的一件浮雕:擊劍者一手持利劍用於進攻,另一手持盾牌進行防守,頭上戴着假面具和很大的護頸用於保護,旁邊站着衣着整齊的裁判,許多觀衆圍繞四周助威。古代的波斯人、巴比倫人和希臘人也練習劍術,有時是進行友誼賽,有時是在戰鬥中使用。羅馬人發現日耳曼部落利用擊劍來解決爭端,這種簡單的公正方式被稱爲“決鬥”,在中世紀的歐洲國家非常普遍。
15世紀,男人以佩劍作爲一種時髦的裝飾,爲榮譽而戰的情況經常出現,雖然他們的“決鬥”理由今天看起來都非常可笑。爲了學習如何防衛,年輕的紳士們來到擊劍學校,接受意大利老師的培訓,學習擊劍技巧和速度,並將擊劍發展成爲一門藝術。到19世紀後期,擊劍成爲一項競技性體育運動,1882年法國成立了世界上第一個擊劍協會,1893年美國業餘擊劍協會成立。1896年首屆奧運會就有擊劍項目,並且是唯一允許職業選手參賽的項目。
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