十個動作燃燒脂肪
本文已影響8.58K人
本文已影響8.58K人
十個動作燃燒脂肪,燃燒脂肪的過程就是減肥的一個主要過程,所以對於我們來說關於燃燒脂肪減肥是非常關鍵的,那麼在日常生活中有哪些動作是燃燒脂肪的,下面介紹十個動作燃燒脂肪,一起了解一下吧。
十個動作燃燒脂肪1
1、加快步伐
聽快節奏的音樂,有節奏的聲樂會強迫你保持熱量燃燒的速率,尤其是走路或者上樓的時候。
2、移動你的身體
移動你的身體,包括拍拍你的腳,在房間裏走幾步,或者在座位上搖擺你的身體,一天可以比坐着不動多燃燒350卡路里。
3、換單肩包
如果你肩上扛着一個很重的包或者抱着一個孩子,每五分鐘換一次肩臂會有助於肌肉的生長。
4、蹲着撿東西
當你在地上撿東西時,你應該跪着,保持背部挺直,而不是彎腰,這有助於保護你的背部,加強你的腿部肌肉。
用自己的雙手做事
洗碗、用吸塵器打掃房間或用自己的手做飯會消耗你身體相當多的.能量。打掃櫥櫃或者洗車的時候,一定要伸展四肢,相當於做了很大的圓周運動。
6、挺胸收腹
好的體態不僅讓人看起來高挑苗條,還有助於增強腹肌。看電視或工作時保持身體直立。
7、久坐的腿
長時間坐在椅子上,膝蓋要輕輕擡起,原地行走。這樣既能防止腿部浮腫,又能消耗更多的能量。
8、嚼口香糖
嚼口香糖可以燃燒一些熱量,有助於不自覺地停止吃零食。
9、手工烹飪
這樣做比較健康。當你做完飯,打掃完廚房,你要排隊買吃完的飯,需要半個多小時。
10、常規活動
每坐一小時,鍛鍊5分鐘。工作的時候,自覺多走些路去洗手間,甚至去一樓的洗手間。
餘曼常識網是中國領先的健康減肥機構,彙集了中國最好的減肥機構、美容瘦身、減肥方法列表和健康減肥方法,引領健康減肥新潮流,爲健身人羣量身定製健康有效的減肥方案。
十個動作燃燒脂肪2
瑜伽動作燃燒背部脂肪
山式
1、站立,兩腿併攏,雙手自然垂放在身體兩側。
2、兩手張開,掌心向上,慢慢沿着身體側線向上伸直,兩手在頭頂上方合十,手臂盡力向上拉伸,注意此時腰背一定要保持挺直。
魚式
1、仰臥,兩腿伸直併攏平放在地上,將兩手臂伸直貼近身體兩側。
2、下巴靠近鎖骨,後腦勺離開地面,用兩肘撐地面使背部離地,然後擡高下巴讓頭部後仰並讓頭頂靠地。
3、保持兩手及肘關節靠近身體並緊貼地面。上半身承反弓型。頭頂靠地,臉部朝後。挺起胸部,兩肩打開向兩側,肩胛骨夾緊。
瑜伽動作燃燒背部脂肪
幻椅式
1、站立,雙手於頭頂上方合十,作“山式”動作。
2、伸展手臂,兩手掌鬆開,手臂伸直,兩手臂距離與肩膀同寬。然後拉長脊椎,彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。
單腿鴿式
1、側坐,右膝彎曲,腳跟靠近會陰處。左腿向後伸直,胸背貼地,雙手放在身體兩側,掌心貼地。
2、彎曲左小腿,吸氣,雙臂擡高,雙手繞到頭後,雙手抓住左腳趾,頭向後仰。正常呼吸,保持該動作10秒鐘換另一側進行同樣動作。
弓式
1、俯臥地面上,彎曲雙膝,用雙手抓兩腳處。
2、吸氣,將上身及兩腿擡離地板,儘量向上拾起,整個人成“u”形,手臂伸直;呼氣,頭頸部後仰,收緊背部。保持6-10秒,均勻呼吸。呼氣,身體回落,恢復俯臥姿勢。
天天養生提供“瑜伽動作燃燒背部脂肪”閱讀,如果你很喜歡這些分享的“瑜伽動作燃燒背部脂肪”內容,希望你通過“瑜伽動作燃燒背部脂肪”,找到通往健康之路的金鑰匙。
如何運動每天多燃燒25%的脂肪
加速脂肪燃燒減少失智 原來喝咖啡有這5個好處
燃脂瘦身法 燃燒脂肪的4組簡單動作
4個時間段選對食物 加倍燃燒脂肪
燃燒腹部脂肪的瑜伽
不節食不吸脂 教你如何燃燒腰腹脂肪
走路也能燃燒脂肪嗎
燃燒脂肪功虧一簣!讓運動後效果減半的飲食方式
7個OL減肥絕招 加快脂肪燃燒
男士快速燃燒腹部脂肪,4個動作快遞燃燒脂肪
燃燒吧脂肪!生活中幫助你瘦的8個小妙招
快速燃燒腿部脂肪的六個小竅門
睡前減肥小心機 10組運動讓你加倍燃燒脂肪
腹部脂肪燃燒的訓練
hiit比跑步燃脂效率高几個動作燃脂又撕裂腹肌
4個瘦腹祕訣 燃燒脂肪快速減小肚子
7大燃燒脂肪的運動 分分鐘瘦下來
燃燒大腿脂肪的六個祕訣 一日見效
14個方法加速脂肪燃燒 快速瘦身
網球運動能幫你有效地燃燒脂肪
跑步腿癢是燃燒脂肪嗎
每天堅持十分鐘 快速燃燒手臂脂肪
燃燒吧!脂肪 10個減肥小妙招瘋狂甩肉
燃燒脂肪的7大運動 運動減肥首選
脂肪燃燒72小時!每日7分鐘運動瘦全身
4個時間段選對食物 脂肪加倍燃燒
瘋狂燃燒腹部脂肪 2組高效瘦腰收腹運動
八個小細節讓脂肪快速燃燒
慢走多久才能燃燒脂肪
燃燒脂肪是什麼感覺 燃燒脂肪的感覺
7個減肥竅門加速脂肪燃燒
溫和六招燃燒冬季脂肪
什麼食物燃燒脂肪:想減肥這11種燃脂食物必知