體內溼氣重吃什麼好
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體內溼氣重吃什麼好,像我們日常生活中,人們因爲各種各樣的原因,會導致體內溼氣非常重,體內溼氣重會讓人感覺到非常不舒服,很多朋友都很想去除體內的溼氣,下面小編就來分享一下體內溼氣重吃什麼好,快來看看吧!
體內溼氣重吃什麼好1
牛蒡:牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。牛蒡是一種保健茶,可以泡茶,也可以做湯或者是做菜,都可以放一些,具有清除體內水分,有排毒的作用。
蘆筍:蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的,而且含有豐富的維生素和礦山,可以吸收體內多餘的水分,起到祛溼的作用。
燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用,比如說蘋果啊,葡萄乾啊等等具有促進排便的作用,而且還有豐富的營養,可以放心食用。
上面介紹了溼氣重如何調理的這個問題,牛蒡蘆筍和燕麥是不錯的選擇,不僅可以調理腸胃,而且還有排毒養顏的作用,適合的人羣也很豐富,如果你有溼氣重的情況,不妨經常食用這些食材,對調理身體有很大幫助。
2、溼氣太重怎麼祛除
1、勤運動。溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物爲好。
3、避開環境的溼氣。不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
體內溼氣重吃什麼好2
1、冬瓜
其有清熱利水、解毒之效,平日裏吃冬瓜有助人體排尿,而溼氣就能伴隨這尿液一起排出體外,幫助身體減少溼氣積存。建議平日裏多買冬瓜食用,可以直接去皮去籽,再切成冬瓜片,然後直接放入鍋中煎炒食用。或者說將冬瓜片加清水煮湯食用,煮好後煮瓜喝湯。
2、馬齒莧
這是一種常見的清熱祛溼蔬菜,對於體內溼氣重的女人來說,平日裏要吃一些。吃法簡單,將它洗淨,之後放入開水中氽燙幾分鐘,等到菜燙熟了再撈出來放在盤子裏。然後撒上食鹽、味精和香油,再用筷子將食材和調味都攪拌均勻食用。除了這樣涼拌着吃,也可以直接加水煮湯食用,祛溼效果也很不錯。
3、玉米
它含有的膳食纖維份量很大,而且維生素的含量也有不少。平日裏多吃玉米有助健脾開胃,同時還有利水之效。對於溼氣重的女人而言,平日裏多吃些玉米,有助祛溼,減少體內溼氣。而玉米的'吃法有好幾種,比如說直接洗好放入鍋中蒸熟了食用,比如說將玉米粒剝下來放入鍋中炒食,比如說洗好切成小段,與洗淨的豬小排一起,放入鍋中加清水燉湯食用。
體內溼氣重吃什麼好3
薏米
薏米是專門可以去除溼氣的食物,對於溼氣重的人羣來說,平時可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不錯的祛溼吃法。而且薏米還有利尿排毒,纖體瘦身的效果,
但是,這裏也有需要注意的地方,那就是對於有胃寒的患者來說,是不能經常吃薏米的。
薏米吃法:薏苡仁冬瓜豬肉湯
1、材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陳皮5克,冬瓜(連皮)500克,豬肉400克,生薑適量。
2、豬肉洗淨切塊、焯去血備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨,冬瓜(連皮)洗淨切塊,生薑切片。
3、上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時,調入精鹽即成。
山藥
山藥,是很不錯的美味,對於食慾不振、消化不良的人來說,是很好的開胃食物,男女老少都可以吃,對身體非常好。山藥還有一個非常大的作用,那就是可以去溼氣,去水腫,還能促進血液循環的加速,所以平時可以多煮來吃,最常見的一道美食就是山藥排骨湯。
山藥吃法:山藥排骨湯
1、準備材料:山藥、排骨、姜、食鹽等。
2、山藥去皮洗乾淨後,切成小塊備用,姜洗乾淨後,切成片狀備用,排骨洗乾淨後,斬成小塊,焯水去掉血沫後撈出備用。
3、湯鍋中加入適量清水,水沸騰後加入山藥和排骨、薑片,等到水沸騰後,轉至小火慢煮2小時,最好加入適量食鹽即可。
特別說明:山藥排骨湯具有去溼氣,補脾胃,增強體質的功效,一家大小都日常都可以喝,如果平時有出現貧血症狀,可以加上補血補氣的紅棗和枸杞一起煲湯,效果會更好。
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