什麼是桑巴健身舞

什麼是桑巴健身舞，健身可以促進身體的新陳代謝，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解什麼是桑巴健身舞好處。希望能夠給大家帶來幫助。

什麼是桑巴健身舞1

桑巴舞被稱爲巴西的“國舞”。在拉美這個最大的國度，桑巴舞之普及，有這樣的說法：人不分男女老幼，平時跳，節假日更跳;在舞臺上跳，在大街上也跳;白天跳，通宵達旦地跳。每當激越的音樂聲起，人們總是 難抑，不禁擺腿扭腰，跳將起來，如醉如癡，欲罷不能，欲休難止。因此，跳舞不僅能讓你燃燒脂肪，塑身健身，更能讓你保持良好的體態。

　　瑪瑞格舞步

1、站姿，雙腿併攏。

2、開始左右移動，隨着雙腳的移動，臀部自然的擺動。右手隨着左膝蓋的彎曲進行自由擺動

3、左手則隨着右膝蓋的彎曲進行自由擺動。

　　莎莎舞步

1、站姿，雙腿張開與肩同寬，左腿在後面，把重心移到背後，右腿在前。

2、重心移至右腳，把左腳提到右腳旁。然後換腿重複進行。

3、手臂則隨着移動的那隻腳做相應的自然擺動。重複做8次。

　　桑巴舞步

1、站姿，左腳稍微彎曲，保持不動，右腳腳尖朝右，臀部往左方甩。同時右手彎曲往上舉。

2、換邊進行，此舞步的頻率爲：右、右、左、右，然後左、左、右、左。

　　酷比亞舞步

1、雙腿張開與肩同寬，右腿在前，重心放在左腿上，右腳尖着地，左手往前方擺，臀部跟隨着前腳做擺動。

2、重複8次，然後換邊進行。

什麼是桑巴健身舞2

桑巴舞的特點

1、桑巴舞具有韻律性、活潑性

具韻律性與活潑性的桑巴舞通常給比賽帶來相當大的興奮，其重點須有良好的身體平衡性，及在定點舞步和如Z形樣式移動的舞步中彼此正確分配運用，大體而言桑巴舞是屬於漸進移動的舞蹈。

2、桑巴舞是一種集體歌舞

桑巴舞是一種集體歌舞，參加表演的.人少則幾十，多則幾萬。隊形有時排鹹雙行，有時圍成一圈，圈子中間還有單獨表演者。桑巴舞以打擊樂伴奏，男舞蹈者以兩腳快速移動、旋轉爲主，女舞蹈者以上身的抖動和腰、腹、臀部的扭動爲主。

桑巴舞的發展

1、桑巴舞的起源

桑巴舞起源於非洲。這是安哥拉最流行的一種舞蹈動作，後來隨着販賣黑奴活動的興起而開始向外傳播，從16世紀30年代到19世紀中葉的300多年中，葡萄牙殖民者從安哥拉和非洲其他地區向巴西販賣黑奴1200萬。在把黑奴塞進船艙運往新發現的大陸拉丁美洲的時候，白人奴隸販子擔心路途遙遠，黑奴在船艙中一窩幾十天，到岸時腿腳不靈便，賣不出好價錢。因此，他們就每天把擁擠在船艙中的黑奴趕到甲板上，以敲打酒桶和鐵鍋爲伴奏，讓他們跳一通森巴舞，活動筋骨。

2、桑巴舞的傳播

桑巴舞原是非洲土着舞蹈，原是一種帶有宗教儀式性的舞蹈。在16至18世紀間，葡萄牙人由非洲如安哥拉、剛果等地引進了大量黑奴至殖民地巴西，以取代巴西人與原住民不願做的工作，而黑奴也將他們的舞蹈帶入巴西。19世紀巴西黑奴的身體滾動舞蹈加入巴西土着舞蹈Lundu的身體搖晃動作，繼而加入由歐洲引入的花車遊行的嘉年華會舞步Copacabana混合而成稱Zemba Quecu，最後又混血了巴西舞Maxixe後才大略成形。