落枕瞭解決方法
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落枕瞭解決方法,睡覺落枕是很多人都有經歷過的事情,每次落枕的時候我們的脖子就像是被封印了一樣,十分的難受。那麼大家知道關於落枕瞭解決方法有哪些嗎?讓我們一起來看看以下這篇文章。
落枕瞭解決方法1
1、按摩頸部
這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩,大多數人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一側出現落枕,並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用,同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟,從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累,可以找周圍的人來幫忙,或者去專門的按摩店找專業人士來按摩,這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物
落枕也分輕重,有些人的症狀比較輕微,可能自行緩解一兩個小時就會恢復,或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重,長時間無法好轉,那麼,建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善,必要時應該去醫院檢查,在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷
對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水,擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到鬆弛,並且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿
由於落枕主要與睡眠姿勢有關,因此,要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經常睡在過高或過低的.枕頭上,應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因爲,着涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕瞭解決方法2
第一點是要先按摩肌肉受傷的地方,或者肌肉痠痛的地方,然後輕輕的用手揉捏幾次,慢慢地加強力度,按摩一個小時之後即可,在按摩的過程中還可以加上潤滑油,清涼油等活血化瘀的藥物來促進肌肉的放鬆。
第二點,熱敷。用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子痠痛的地方,要控制好毛巾的溫度,否則落枕的情況會更加嚴重,嚴重到肌肉感染、腫大的地步。
第三點,在做過按摩和熱敷之後可以將膏藥貼在痠痛的部位,膏藥中間的中藥成分可以滲入到皮膚內,並可以有效的緩解肌肉痠痛的症狀,一般來說膏藥要一天換三次,早上換一次,中午再換一次,晚上最後換一次。
第四點,去正規的醫院鍼灸,徹底的解決落枕這個毛病,前面三個步驟只是緩解落枕肌肉痠痛的症狀,而不能徹底的解決落枕情況,第四點則是最關鍵的一點,能夠有效的治療落枕,使人不再受到落枕的困擾,從此幸福的生活下去,而且能夠擁有穩定的睡眠。
落枕瞭解決方法3
按摩
可以站在落枕人的身後,用手指輕按頸部,找出最痛點,之後用拇指從該側頸上方開始,一直到肩背部位,這樣依次按摩,對最痛的地方進行,直到感到酸脹。
如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
針刺
不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
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