溜冰有什麼壞處

溜冰有什麼壞處，現在很多人都喜歡出去運動的，長時間在辦公室坐着導致身體都水腫了，不少人都會選擇溜冰這個運動的，小編和大家一起來看看溜冰有什麼壞處的相關資料，一起來看看吧。

溜冰有什麼壞處1

1、溜冰可能會導致身體出現傷害

溜冰已經成爲了一種時尚的運動項目,很多朋友在冬季的時候都會進行戶外以及室內的溜冰來鍛鍊體質,同時又是一個很好的娛樂活動。溜冰需要掌握一定的技巧,還要注意一些場地的安全選擇,否則很容易出現一些意外情況導致身體出現傷害。

2、溜冰的注意事項

要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。

在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。結冰的季節,天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。滑冰的時間不可過長,在寒冷的環境裏活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。

3、有助於長高的.運動

以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。懸垂擺動 利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面爲宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次。

跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

溜冰的方法有哪些

單腳蹬地單腳滑行:上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右腳內刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨着蹬地動作結束,把重心推送至左腿上,左腿成半蹲支撐慣性滑行,接着向前收右腿,同時左腳蹬地,隨左腿蹬地運作結束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反覆進行。

初步體會直道滑行方法:上體前傾,肩背稍高於臀部,兩手互握放於背後或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15～20度角,膝關節成90～110度角,踝關節成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。

直道滑行的擺臂動作:有力的擺臂是順着身體縱軸前後加速擺動,當兩臂向上擺動時,可增加蹬地腿的蹬地力量。同時兩臂擺動越快,身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率,就必須減小擺臂的幅度,加快擺臂的頻率。

溜冰有什麼壞處2

1、人多時，作突然停止或轉身的動作容易發生碰撞導致受傷。

2、當離開或進入溜冰場時，容易被避開迎面而來的其它溜冰者碰傷。

3、身上攜帶有尖銳物體及容易弄傷身體的對象容易導致受傷。

4、當跌倒時，容易被迎來的其它溜冰者碰傷。

5、在街道及馬路上溜冰，這樣容易發生車禍等各種事故。

初學者應佩戴輕便頭盔、護掌、及護膝，以策安全。

停止溜冰後，要做些輕鬆運動使身體冷靜下來，方可離開溜冰場。

溜冰對身體有哪些好處

滑冰可以減肥。大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。

適合人羣:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。脂肪燃燒值:420卡/小時。運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來!