做這些鍛鍊的人腦筋最靈活

做這些鍛鍊的人腦筋最靈活，運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享做這些鍛鍊的人腦筋最靈活。

做這些鍛鍊的人腦筋最靈活1

1、冥想。

許多研究表明冥想不只能緩解壓力、放鬆心情，還能改善大腦功能。冥想被證實能增加流向大腦的血液量，改善耐性、專注力和記憶，而且也能讓你徹底放鬆。通常，可以在早上起牀洗漱後、午休、晚上臨睡前進行5-30分鐘的冥想。

2、做有氧運動。

運動的好處不止於身體，經常進行有氧運動，可以強化大腦的重塑能力，提高大腦的活躍度，減少焦慮，改善情緒，保護神經免受壓力的傷害等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，比如游泳、慢跑、騎自行車等。

3、繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關係。爲了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊你的大腦十分有益。

4、用左手刷牙

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

5、快走

運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這裏下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。研究表明，經常運動可以降低患癡呆症的機率。

做這些鍛鍊的人腦筋最靈活2

促進大腦發育

隨着年紀的增長，我們腦內新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而運動鍛鍊也許能逆轉這一趨勢，研究表明，堅持運動可以使腦容量得到顯著提升。

提升大腦激素水平

就像肥料可以使得植物長得更快、更好，在我們大腦中，有一種名爲腦源性神經營養因子（BDNF）的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化，對於負責記憶的大腦區域—海馬體而言有着舉足輕重的.作用，而記憶是最易受到年齡增長的影響而退化的功能。你鍛鍊得越多，這種有益因子就產出得越多，從而延緩記憶衰退的速度。

擊退抑鬱和焦慮

抑鬱會減弱大腦加工信息的能力，使得我們記憶出現問題。如果是診斷爲重度抑鬱症，醫生可能會給開抗抑鬱藥。而如果抑鬱不太嚴重的話，運動可以改善情緒狀態。因爲運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。運動更可提高體內內啡肽的含量，而內啡肽也是一種令人愉悅的化學物質。

減少壓力的影響

雖然有像BDNF那樣的激素可以讓大腦減齡，但也有其他激素會使大腦衰老，這其中就包括所謂的“壓力激素”—皮質醇。要知道，我們思考減緩、注意力分散以及健忘正是由皮質醇所導致，而運動可以降低皮質醇含量，有助於我們重拾清晰思維。

大腦執行能力更好

大腦的執行能力從根本上說就是認知能力，研究發現年齡爲55～80歲、進行規律鍛鍊的成年人，在認知測試上的表現比不鍛鍊的對照組高4倍。效果最明顯的是每次鍛鍊30～45分鐘，堅持超過6個月的人們。由此可見，不過只需一段時間的鍛鍊，就能收穫運動帶給你的實質獲益。

提高大腦對胰島素的敏感度

當你吃東西時，你的身體會將大部分的食物轉化爲葡萄糖。這就是身體（包括大腦）所需能量的主要來源。爲了使其能夠進入細胞，這些葡萄糖需要有胰島素的伴隨。然而，有的人對胰島素有抵抗力，這時候身體就不得不泵出越來越多的胰島素，儘管如此，血糖含量還是升高了，這是2型糖尿病發生的機制之一。

而且即使沒有患上2型糖尿病，這種對胰島素的抵抗力也不利於大腦的正常代謝。當腦細胞被葡萄糖淹沒時，會對記憶與思考造成負面影響，而通過規律性的鍛鍊可以逆轉對胰島素的抵抗力。血糖控制得越好，你也就可以更好地對抗與年齡有關的認知功能衰退。