迅速瘦手臂的方法
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迅速瘦手臂的方法,很多女生都有這樣一個煩惱,就是身體哪個部位都瘦,但是就是手臂特別胖,顯得自己的上半身看起來也特別顯胖,那麼迅速瘦手臂的方法有哪一些呢?今天小編爲大家講解。
迅速瘦手臂的方法1
瘦手臂運動一
挺起胸收緊腹,讓身體保持在一個直立的狀態,然後把雙腳打開至與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作,連續做30下,共做30組,每天堅持15分鐘左右,堅持一個月就能看到明顯效果。這個動作能有效幫助我們減掉手臂的內側的贅肉。
瘦手臂運動二
挺起胸收緊腹,身體要保持直立的狀態,雙腳打開至與肩同寬,兩隻手臂做上下交叉的動作,做的時候一定要注意手臂要儘量的打直,不能彎曲,否則達不到理想的效果,也是連續做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右就能看到明顯效果。
瘦手臂運動三
半跪在瑜伽墊上,用雙膝和雙手支撐於地面,雙手要與肩同寬,然後慢慢彎曲手臂,做到自己的極限爲止。做這個動作時注意背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體不能碰到地面,然後再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘。
瘦手臂運動四
彎曲手肘,擡起右手,用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續按30秒即可,然後再換邊重複這個動作,注意不要太用力。做40次,每天堅持5分鐘,持續2個月左右能看到明顯效果。
瘦手臂運動五
將雙手分別上下勾住放在胸前,然後儘量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次,接着將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重複5次即可。每天堅持做10分鐘。
迅速瘦手臂的方法2
第一種瘦手臂妙方:手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的.感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
第二種瘦手臂妙方:將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。天下沒有醜女人,只有懶女人喔!只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前,別忘了先做暖身操,否則會有運動傷害之虞。
此外,配合保健產品更能快速減手臂,專家推薦的是荷里活,很多詳細信息,可以去瞧瞧。很多人都在用呢。可以直接在網上訂購的哦,都是很方便的。某寶和某貓上都是有賣的產品的,不過要好好選擇,一定要慎重哦。
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