女人練深蹲腿會變粗嗎
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女人練深蹲腿會變粗嗎,深蹲是一個針對下肢訓練最基本的方法,是經典的力量訓練運動,但是有人說深蹲使膝蓋和腰部受傷,女生也擔心深蹲大腿會粗,一起探討下女人練深蹲腿會變粗嗎?
女人練深蹲腿會變粗嗎1
首先,基本上女性腿粗的原因是脂肪,體脂高肌肉少,形成了脂肪型的粗腿。但是深蹲到底會不會讓大腿變粗呢?答案是:會。很多女生看到這可能就害怕了,但是深蹲是可以刺激腿部肌肉使之增長。肌肉維度變長當然就會實現女生們日思夜想的有個蜜桃臀的願望。但是如果你想要筷子腿的同時還想要個翹臀?那估計只有ps才能做到。
但是深蹲並不可怕,在長肌肉的同時反而會使你大腿圍度減少,因爲同時可以消耗脂肪,腿會變得更緊緻,線條更優美,而不是一捏就是一坨肉。而在做深蹲動作時參加的核心肌肉是腿部、臀部以及腰腹部核心肌肉羣,會大量消耗脂肪能量,是一個絕佳的鍛鍊下肢動作。
但是如果在你做了一段時間的深蹲訓練後發現臀部毫無變化,而大腿的圍度卻原來越粗,那麼就是你的動作做錯了。更多的去刺激了腿部肌肉,還會腰痛。
女人練深蹲腿會變粗嗎2
女生練深蹲腿會變粗嗎
隨着健身的風氣越來越盛行,很多熱愛生活追求美麗的女性都開始投入到健身房開始塑造形體了
而去到健身房,深蹲是女性健身不能少的動作,深蹲訓練好處多多,可以幫助我們的'腿部變得緊實,臀部變翹,同時深蹲又是一個全身性的動作,很多肌肉都會參與運動,對於減脂,提升綜合體能是非常好的選擇
不過很多女生在做深蹲時常常會擔心一個問題,我練深蹲會不會把腿練得很粗很壯,那不是很難看?
關於這個問題,接下來你可能需要跟着我好好理一下思路,可能就會有答案了
腿變粗有哪幾種情況
大腿就一根骨頭,一些肌肉,和一些脂肪組成,骨頭是很難發生改變了,所以要增長變粗只能是肌肉或是脂肪
1、腿上的脂肪變多
身體攝入熱量過多,轉化爲脂肪儲存起來
2、腿上的肌肉變多
經過系統有目的的訓練,我們腿部的肌肉出現增長是很合理的,肌肉纖維的粗細在不斷的壓力——恢復的過程中會出現肥大,增長的情況
對於經常從事體力活動或健身訓練的人羣,大腿的肌肉會比較發達也是正常的,所以,深蹲可以鍛鍊腿部肌肉,因此是可以讓你腿部肌肉纖維更發達,導致腿變粗
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