夏季吃西紅柿可以減肥嗎
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夏季吃西紅柿可以減肥嗎,減肥除了運動之外,飲食的搭配也是很重要的,番茄味道酸酸的,很開胃,適合在夏季吃,很解暑,並且說西紅柿是一種可以減肥的水果,那麼,夏季吃西紅柿可以減肥嗎
夏季吃西紅柿可以減肥嗎1
1、西紅柿可以減肥嗎
西紅柿可以減肥的,因爲西紅柿含有大量的果膠和膳食纖維,所以很容易讓人有飽腹感,而且也不容易消化,但是並不會堆積成爲脂肪,還可以吸附腸道內的脂肪一起排出,裏面含有的茄紅素可以降低熱量,避免脂肪堆積,而且還可以美白哦,所以是一樣很好的食物。
2、怎麼吃減肥
西紅柿蘋果汁
蘋果也是可以減肥的,西紅柿的酸甜口感在搭配上西紅柿,是一項不錯的選擇哦,將西紅柿和蘋果切成小塊,切好後將食材放入榨汁機當中,榨汁後每天飲用一杯,一段時間之後就可以達到減肥的效果哦,而且比你日常喝的飲料和果汁低脂多了。
牛奶西紅柿汁
牛奶是可以美白的,西紅柿可以減肥,所以兩者混合起來榨汁的話是美容減肥的`飲品,將西紅柿去皮切塊,然後在倒入榨汁機中,最後在加入牛奶和蜂蜜,攪拌之後,用漏斗過濾就可以飲用了。
西紅柿芒果汁
芒果是增肥的食物,所以在榨汁的時候,芒果要少量放,西紅柿多放一點,這樣就可以起到減肥的作用,多放芒果是沒有效果的,但是需要注意的是,如果你對於熱帶水果過敏的,建議是不要食用。
3、吃西紅柿有哪些好處
健胃消脾
西紅柿裏面含有很多的有機酸,可以幫助胃液分泌,整改腸胃的功能,並且有助於消化,對於健胃消脾起很大的作用。
生津止渴
西紅柿屬於涼性,西紅柿汁豐富,對於發熱煩躁、牙齦上火、內火重的人具有很大的治療作用。
降脂減肥
西紅柿是可以降脂減肥的,因爲裏面含有的果膠和膳食纖維都是可以幫助消化的,還具有飽腹感,防止脂肪都堆積在體內,這樣就不容易發胖了。
夏季吃西紅柿可以減肥嗎2
番茄減肥要點
1、一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
2、當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時
請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
3、生吃西紅柿時——可吃兩個大西紅柿。
紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱聖女果,營養成分更高,胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均爲普通西紅柿的1.5~2倍。
4、喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁
假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
5、用西紅柿做菜時——番茄醬或西紅柿泥
可使用近4大勺(分別爲80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
6、特別提醒
這裏提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裏摻入鮮湯,調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高,不推薦使用。所以在購買時請看清標籤和成分。
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