OL女性瘦臀的最快方法

OL女性瘦臀的最快方法，女白領們在辦公室裏打拼的時間也越來越長，長時間在辦公室裏久坐讓衆多的女性臀部變得鬆弛下墜，職場上勝利了，身材上卻失利。以下是OL女性瘦臀的最快方法。

OL女性瘦臀的最快方法1

臀部肥胖的原因

一、長時間久坐

辦公室白領一坐就是八個小時，長時間久坐，又缺乏運動，導致下半身循環不暢，很多毒素都堆積起來，屁股自然會變大。

二、蹺二郎腿

蹺二郎腿也是許多辦公室白領都有的壞習慣，一坐下來就不自覺地蹺起了二郎腿。經常蹺二郎腿會導致經脈曲張，而且還會影響下半身循環，導致脂肪增厚，就連肌肉也會僵硬，臀部自然變得肥大。

辦公室白領瘦臀的最快方法

一、既然長時間久坐會是導致臀部肥胖的重要原因，那麼就要養成經常起來走動的習慣。

每坐一個小時左右，就應該起來走一走，並按壓一下臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡的時候用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴位，洗完後用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。

二、改變蹺二郎腿的習慣，時刻提醒自己段正坐姿。

即使你不爲了塑造翹挺的臀部，爲了自己的健康也要改變這個習慣。此外，每天洗完澡後要用按摩精油按摩身體，幫助緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

三、多做瘦臀運動

左側靠近椅背站立，左手抓住椅背，這樣可以方便操作。此時右腿用力向前、向上、向右擺動，重複動作10次，然後移動椅子的位置，並揮動左腿。保持均勻的呼吸，練習幅度儘量大，以便使臀部肌肉承擔足夠的負荷。揮腿的'範圍儘量寬，這樣瘦臀的效果纔會更好。

多動少坐就是瘦臀的最快方法了，改掉自己慵懶的壞習慣，堅持練習這些瘦臀小動作吧。

OL女性瘦臀的最快方法2

瘦臀方法

臀部肥大的原因

很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因爲肥胖的緣故。

理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優美的臀形並不難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀。據介紹，減除臀部脂肪還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長。

運動一：強化腰臀

這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。

1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫效果纔會明顯。持續做15次～20次。

注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不接觸地面，這樣效果會更好。

運動二：減臀肥肉

據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛鍊腿肌，令臀部變得更挺。

1、俯臥，雙手屈曲託頭部，腳尖伸直。

2、臀部用力，邊吐氣，邊儘量擡高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15次～20次。

注意：不要勉強扭動臀部擡腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。擡腿時應同時收縮腹部肌肉。

運動三：美化臀形

這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。

1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1，換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15次～20次。

注意：做時要保持擡頭、挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋儘量貼近地面，但不要貼地。