過午不食減肥有效嗎

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過午不食減肥有效嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，散步是最簡單的運動了，看過之後明白過午不食減肥有效嗎，就快快動起來吧！

過午不食減肥有效嗎1

過午不食是什麼意思

過午不食這種說法是源於佛陀爲出家比丘制定的戒律。另外，過午不食在律部中還有一個正確的說法叫“不非時食”。這說法就是說不能在規定在太陽到正中午後，一直到次日黎明吃東西。從另一個方面來看，在正中午後，人體還繼續食，會難於分解人體的脂肪，不利於消化；所以過午不食能幫助脂肪的分解，並且這種方法具有良好的減肥效果。

現在夏天即將來臨，有許多美眉就開始煩惱，擔心自己過胖穿不了美美的短裙，就開始尋找減肥方法。然而，過午不食也是衆多美眉一直追捧的減肥法。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。那麼，如何進行過午不食呢？

首先，早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。

接着，宵夜要儘量避免吃，晚上吃夜宵一來會影響睡眠；二來如果進食高脂肪的食物，不利於消化並且會很容易使人體內血脂突然升高。

最後，養成良好的生活作息習慣，比如吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

過午不食減肥有效嗎

過午不食顧名思義就是中午過後，不進食。那麼這種過午不食科學嗎根據網上調查以及中國首席健康專家王承奎表明過午不食是科學的。過午不食科學依據有晚飯不吃，餓治百病；具有養生的作息時間；具有減肥修身的效果等，下面具體詳解過午不食的科學依據，如下：

晚飯不吃，餓治百病

在養生之道，晚飯不吃，餓治百病，也就是說，人不吃晚飯，人就會餓，其效果與喝開胃湯同功，這種飢餓的狀態相當於人體內的吞噬細胞保持飢餓狀態，能夠清理體內的垃圾，因此就具有餓治百病的功能。

具有養生的作息時間

古人提倡“過午不食”，例如：道教佛教的信徒是過午不食的；明朝清朝的皇帝是過午不食的，他們不是爲了節約糧食而實行過午不食，而是這種方法是養生的，對人體有益。作爲養生方式應該因人而異，不可盲目照搬，過午不食是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，能夠起到養生的作用，因次是科學的`。

具有減肥修身的效果

愛美的人可以適當通過這種過午不食的方法進行減肥，你可以把你飲食習慣一日三餐改爲一日兩餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃飽。不要擔心吃得太多，一定要以飽爲原則。切記的是午後禁食。也就是說吃完午餐2-3個小時之後，就不要進食了，但是可以喝水、茶以及低熱量飲料。如果晚上真的很餓，可以吃少量的低熱量水果。

過午不食正確方法

1、早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早餐吃好，因爲晨起牀後不久，食慾較差，這時這就得需要營養，通過體積較小而富於熱量的食物中獲取人體所需的營養，補充能量，這樣才能夠好好工作，然而也不會增胖；午飯吃飽，午餐可以選富含蛋白質和脂肪的食物，即能補足上午的能量消耗，又能爲下午的工作做準備，所以要在中午吃飽；晚飯吃少，晚餐後是休息時間，攝人的熱量應稍低，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物，這樣人體不會有過多的脂肪堆積，能夠做到減肥的作用。

2、下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。下午3點後不再進食固體食物，因爲下午三點是膀胱排毒的時間，然而固體食物難於消化，就不利於排毒減肥，所以下午3點後不再進食固體食物。

最後，過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化爲不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。

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過午不食會影響月經嗎

過午不食減肥法對月經是有影響的，這種減肥方法有一段長時間的禁食期，與節食減肥法有相同之處，除了對腸胃有影響外，對女性經期危害也較大。我們都知道，過度的節食減肥對月經是有很大影響的。如果飲食上過於苛刻，就容易造成營養不良，氣血不足，內分泌紊亂等現象，從而會影響雌激素的分泌，表現出的症狀就是月經推遲、月經量少，甚至閉經。

過午不食怎樣不會影響月經

1、確保早餐午餐吃得營養

過午不食與一般的節食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進食的。因此這兩頓一定要吃得營養豐盛，確保能滿足身體一整天的營養需求。這樣才能避免由於營養不良、氣血不足，而導致經期經血量少。

2、晚餐適當進食

嚴格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是爲了避免影響月經，最好還是適當進食，以免引起體內激素失調。一般建議在5點之前喝杯脫脂牛奶，吃點粗糧或者水果。

3、喝當歸煮雞蛋調理

減肥時很容易出現氣血不足的症狀，當歸是調經補氣血的良藥，可以在經期前後煎當歸水調理。煮當歸水的時候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補氣血

什麼人不適合過午不食減肥法

1、低血糖，糖尿病患者不宜；

2、有胃病或者腸胃較弱者不宜；